Физические качества – это что такое?Mēs apsvērsim atbildi uz šo jautājumu iesniegtajā rakstā. Turklāt mēs jums pastāstīsim par to, kādi fizisko īpašību veidi pastāv, un kāda ir viņu loma cilvēka dzīvē.
Zem cilvēka fiziskajām īpašībām tiek saprastssociāli noteiktiem tās psiholoģisko un bioloģisko īpašību kopumiem. Citiem vārdiem sakot, fiziskās īpašības ir cilvēku vēlme veikt kaut kādas motoriskas aktivitātes (bieži aktīvas). Īpaši jāatzīmē, ka tie atšķiras no citām personības iezīmēm tikai ar to, ka tie izpaužas motorisko uzdevumu risināšanas laikā ar motoru darbību palīdzību.
Fiziskās īpašības - kas tās ir?Tagad jūs zināt atbildi uz uzdoto jautājumu. Bet, ņemot vērā šādas personas īpašības, nevar pieminēt viņa spējas. Tātad fiziskās spējas tiek saprastas kā iegūtas vai iedzimtas funkcionālas, kā arī relatīvi stabilas ķermeņa un tā orgānu struktūru iespējas, kuru mijiedarbība noved pie efektīvas motora darbību izpildes.
Iepriekš minētās idejas par cilvēka fiziskajām īpašībām un spējām ļauj mums izveidot šādus veidus:
Kā jūs zināt, pilnīgi ikviens var viegliiemācīties braukt ar riteni vai slidot. Tomēr tas nepavisam nenozīmē, ka visi spēj nobraukt 100 km ar divriteņu draugu vai noskriet 10 000 metrus uz slidena ledus. Šādas darbības pilnībā var veikt tikai tie, kuriem ir labi attīstīts spēks, izturība, ātrums, veiklība un lokanība. Tieši ar šiem vārdiem tiek noteiktas personas motoriskās fiziskās īpašības.
Īpaši jāatzīmē, ka bez pietiekamašādu īpašību attīstība, sportists nevar sapņot par kādiem panākumiem un sasniegumiem. Tās pamata fiziskās īpašības tiek attīstītas regulāru treniņu laikā, kā arī iesaistoties dažādos vingrinājumos. Turklāt šī vai tā fiziskā sagatavotība ir atkarīga no viņu intensitātes un orientācijas pakāpes. Tātad daudzveidīgo visu īpašību attīstību sauc par vispārēju un nepieciešamu tikai noteikta veida sporta veidos - īpašos treniņos.
Kā fizisko kvalitāti spēks tiek noteikts, izmantojot noteiktu spēju kopumu, kas nodrošina cilvēka ietekmes uz ārējiem objektiem vai priekšmetiem mērījumu.
Kā likums, cilvēku spēka spējasizpaužas tikai ar darbības spēku (mērot kilogramos), kas savukārt attīstās muskuļu sasprindzinājuma dēļ. Tās izpausmes vienā vai otrā pakāpē ir atkarīgas no tādiem ārējiem un iekšējiem faktoriem kā slogu lielums, ķermeņa atrašanās vieta, kā arī atsevišķi tā elementi telpā, kā arī no cilvēka muskuļu audu funkcionālā stāvokļa un viņa garīgā stāvokļa.
Starp citu, tā ir ķermeņa un tā indivīda atrašanās vietasaites kosmosā ļauj ietekmēt spēka lielumu. Tas ir saistīts ar dažādu muskuļu audu izstiepšanos dažādās cilvēka pozās. Citiem vārdiem sakot, jo vairāk muskuļi ir izstiepti, jo lielāks spēka daudzums.
Cita starpā spēka fiziskā kvalitāte vai drīzāk tās izpausme ir atkarīga no elpošanas un kustības fāžu attiecības. Tās lielāko vērtību nosaka, sasprindzinot, un mazāko - ieelpojot.
Spēks var būt absolūts vai relatīvs.Pirmo nosaka, neņemot vērā ķermeņa svaru, pēc maksimālajiem muskuļu sasprindzinājuma rādītājiem. Kas attiecas uz otro, šāds spēks tiek aprēķināts kā absolūtās vērtības attiecība pret pašas ķermeņa masu.
Spēka spēju izpausmes pakāpe ir atkarīga nopar darbā iesaistīto muskuļu audu skaitu, kā arī par to kontrakciju īpašībām. Saskaņā ar to ir divi to attīstības veidi:
Tiek noteikta fiziskās kvalitātes izturībaizmantojot noteiktu spēju kombināciju, kā arī saglabājot ilgtermiņa darbu dažādās jaudas zonās (mērena, augsta, tuvu robežai un maksimāla slodze). Turklāt katrai zonai ir tikai savs īpašais ķermeņa un tā orgānu struktūru reakciju komplekss.
Mehāniskā darba ilgums pirms noguruma ir sadalīts 3 fāzēs:
Pirmo fāzi raksturo kā sākotnējā izskatunoguruma pazīmes. Otrais ir pakāpeniski padziļinošs nogurums, proti, jau esošās darba intensitātes uzturēšana, daļēji mainot motora procesa struktūru (piemēram, samazinot skriešanas garumu vai palielinot soļu tempu skriešanas laikā), kā arī papildu gribas centieni. Trešā fāze ir augsta noguruma pakāpe, kas noved pie ievērojama darba intensitātes samazināšanās, līdz tā pilnībā apstājas.
Fiziskās audzināšanas praksē un teorijā izturība tiek sadalīta:
Īpašu izturību raksturodarba ilgums, kas, savukārt, ir atkarīgs no noguruma pakāpes un uzdevumu risināšanas (motora). Kas attiecas uz vispārējo, tas nozīmē nepārtrauktu darba izpildi, savienojot visas ķermeņa un orgānu dzīvību atbalstošās struktūras.
Gandrīz visām fiziskajām pamatīpašībām ir savi veidi un pasugas. Tātad īpašā izturība tiek klasificēta pēc šādiem kritērijiem:
Cilvēka izturība tiek kopta, risinotkustības uzdevumi, kuru veikšanai iepriekšējās fāzes beigās ir nepieciešams mobilizēt bioloģiskos un garīgos procesus, vai kompensējošs nogurums. Šādiem apstākļiem jānodrošina vairākas iespējas darbam ar mainīgu motora darbības un slodžu struktūru.
Izturības attīstībā galvenais ir veidsregulēts vingrinājums, kas ļauj precīzi iestatīt slodzes apjomu un lielumu. Atpūtas pārtraukumos sportisti parasti veic muskuļu relaksācijas, elpošanas un locītavu kustīguma attīstības uzdevumus.
Ar submaximal slodzēm, attīstītiesizturība seko tikai pēc koordinācijas vingrinājumiem. Atpūtas intervāliem, šādu vingrinājumu ilgumam un daudzumam jābūt korelētiem ar iepriekšējā darba veidu.
Ātruma fizisko kvalitāti izsaka ātruma spēju kopums, kas ietver:
Lielākā daļa fizisko spēju, kasraksturo ātrumu, to veidojošie elementi tiek iekļauti arī citās fiziskajās īpašībās, tostarp veiklības kvalitātē. Ātrums tiek attīstīts, risinot dažādus motora uzdevumus, kuru panākumus nosaka minimālais laiks, kas atvēlēts to īstenošanai.
Šīs kvalitātes kopjošo vingrinājumu izvēleprasa ievērot noteiktus metodiskos noteikumus (augsta motora darbības tehnikas prasme, optimāls ķermeņa stāvoklis, kas nodrošina sportista augstu sniegumu).
Ņemot vērā šādu fizisko kvalitāti, nevar palīdzētpieminēt motora reakcijas ātrumu. To raksturo minimālais ilgums no noteikta signāla došanas līdz kustības sākumam. Savukārt šādas sarežģītas reakcijas tiek sadalītas kustīgā objekta un izvēles reakcijās. Pēdējais ir reakcija ar zināmu kustību uz signāliem. Nosacījumi šīs kvalitātes izglītībai ir augsta emocionalitāte un paaugstināts cilvēka sniegums, kā arī vēlme izpildīt uzdevumu, līdz tiek sasniegts maksimāli iespējamais rezultāts.
Tiek izteikta veiklība kā fiziska īpašībakoordinācijas spēju kopums un spēja veikt noteiktas kustības darbības ar noteiktu kustības diapazonu. Šāds īpašums sportistiem tiek audzināts, iemācot viņam kustības, kā arī atrodot motorisko uzdevumu risinājumus, kas prasa pastāvīgu darbības principa maiņu.
Attīstot veiklību, priekšnoteikumsparādās apgūstamā uzdevuma jaunums un tā pielietošanas veidi. Savukārt šo elementu atbalsta darbības koordinācijas sarežģītība, kā arī tādu ārēju apstākļu radīšana, kas apgrūtina vingrinājuma izpildi.
Šādas spējas ir saistītas ar spēju kontrolēt kustības telpā un ietver:
Telpiskā orientācija ir saglabāšanaidejas par izmaiņām ārējos apstākļos vai esošajās situācijās. Arī šis elements nozīmē spēju atjaunot motora darbības saskaņā ar esošajām izmaiņām. Tajā pašā laikā sportistam nevajadzētu reaģēt tikai uz ārējo vidi. Viņam ir pienākums ņemt vērā tā izmaiņu dinamiku un sagatavot gaidāmo notikumu prognozi, un tikai uz šī pamata veidot savu rīcības programmu, kuras mērķis ir sasniegt vēlamo rezultātu.
Pagaidu, spēka unkustību telpiskie parametri, kā likums, izpaužas noteiktu motorisko procesu izpildes precizitātē. To izstrādi veic jutīgu mehānismu uzlabošana.
Statiskais līdzsvars izpaužas, kadilgtermiņa noteiktu sportista pozīciju saglabāšana. Kas attiecas uz dinamiku, tad, gluži pretēji, to raksturo kustības virziena saglabāšana ar pastāvīgi mainīgām pozām.
Elastīgums ir cilvēka spēja veikt motora darbības ar noteiktu amplitūdu. Šo kvalitāti raksturo locītavu kustīguma pakāpe, kā arī muskuļu audu stāvoklis.
Slikti attīstīta elastība ievērojami sarežģī kustību koordināciju un ierobežo ķermeņa un tā daļu telpisko kustību.
Izšķir aktīvo un pasīvo elastību.Pirmais tiek izteikts ar kustību amplitūdu, kas tiek veiktas pašu muskuļu audu spriedzes dēļ, kas kalpo noteiktai locītavai. Otro elastību nosaka arī amplitūda, bet jau to darbību veikšana, kuras tieši ietekmē jebkādi ārējie spēki. Turklāt tā vērtība vienmēr ir aktīvāka. Patiešām, noguruma ietekmē aktīvā elastība ievērojami samazinās, un pasīvā, gluži pretēji, palielinās.
Elastības attīstība notiek ar atkārtotas metodes palīdzību, tas ir, kad visi stiepšanās vingrinājumi tiek veikti sērijveidā. Šajā gadījumā aktīvās un pasīvās sugas tiek attīstītas paralēli.
Fiziskās īpašības ir tās cilvēka īpašības, kuras attīstās intensīvas un regulāras fiziskās slodzes laikā. Turklāt šādām slodzēm var būt dubults efekts, proti:
Jebkura fiziskā audzināšanas procesāīpašības, kuras cilvēks obligāti ietekmē visus pārējos. Starp citu, šīs ietekmes lielums un raksturs ir atkarīgs no diviem iemesliem: fiziskās sagatavotības līmeņa un izmantoto slodžu īpašībām.
Jāatzīmē arī, ka attīstībanodarbību sākumposmā uzrādītās spējas bieži noved pie citu pilnveidošanās. Tomēr tas vēlāk apstājas. Tādējādi vingrinājumu laikā, kas iepriekš ietekmēja visu īpašību attīstību, tagad tiks ietekmētas tikai dažas no tām. Šī iemesla dēļ vienlaikus sasniegt maksimālu izturību un spēku (piemēram, skriet maratonu un pacelt smagus svarus) nav savienojams uzdevums. Lai gan jāpatur prātā, ka augstāko vienas fiziskās kvalitātes izpausmes pakāpi var sasniegt tikai ar pārējo attīstību.
