Наверняка, проходя мимо игровой площадки, вы хотя vienreiz apstājos un skatītos bērnus ar emocijām. Bērni brauc, pāriet, padara neiedomājamas kustības. Pieaugušie, aplūkojot enerģiskus bērnus, neapzināti domā par to, kur viņu ātrums, elastība, veiklība, izturība un spēks, kas raksturīgi bērniem, ir pazuduši. Fakts ir tāds, ka šīs cilvēka fiziskās īpašības ir intensīvi jāattīsta jau no agrākiem gadiem. Tikai tad viņi būs optimālā līmenī nobriestos gados. Piemēram, spēka palielināšanos raksturo muskuļu masas palielināšanās un izturības palielināšanās ir elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmu darbības uzlabošanās.
Sāksim ar veiklību, jo vispirmspirmsskolas vecuma bērniem jāizstrādā šī īpašā kvalitāte. Bērnam jābūt iespējai ātri apgūt jaunas kustības un, atbilstoši mainīgajiem vides apstākļiem, atjaunot mehānisko aktivitāti. Veiklības attīstība vislabāk notiek sporta un āra spēlēs, vingrošanā. Palīdzību treniņiem kustību koordinēšanā nodrošina dažādas ierīces: sliedes, vingrošanas gredzeni, šūpoles, bumbiņas, virves, lēkājamie virves, stīpiņas utt. Pateicoties viņiem, bērns var iemācīties tikt galā ar dažādiem motora uzdevumiem.
Kādas citas cilvēka fiziskās īpašībasir ārkārtīgi svarīgi aktīva bērna veidošanai un attīstībai? Ātrumam ir milzīga loma sporta koordinācijas darbību apgūšanā. Šī zēnu kvalitāte attīstās diezgan vienmērīgi, savukārt meitenēm tās attīstības maksimums ir 7-10 gadi, tad pubertātes laikā ātrums tiek zaudēts. Tieši šajā vecumā tas būtu intensīvi jāuzlabo. To var panākt ar īsām sacensībām, sporta spēlēm.
Tiek uzskatīts, ka normālai dzīveiorganismā bērnībā spēks ir galvenā kvalitāte. Ja tas ir labi attīstīts, tad domāšanas, atmiņas, uzmanības procesi ir labāki. Spēks ir spēja pārvarēt vai pretoties ārējai pretestībai, izmantojot muskuļu sasprindzinājumu. Spēka līmeni var izmērīt ar īpašu ierīci - dinamometru. Kopumā cilvēka muskuļi saraujas dinamiskā un statiskā režīmā. Dinamiskais režīms var būt pārvarošs (kad muskuļi ir saīsināti) un zemāks (kad muskuļi pagarinās). Klasisks piemērs ir atspiešanās un izstiepšanās: kad saliekam rokas, muskuļi strādā pārvarēšanas režīmā, kad iztaisnojam tos padevības režīmā. Lai labi attīstītu spēka spējas, jums jāstrādā ar savu ķermeni, izmantojot svarus (hanteles, stieni) un pretestību, kas sastāv no vingrošanas ar partneri vai gumijas saites, paplašinātāja izmantošanas.
Personas fiziskās īpašības. Kas ir izturība?
Ja bērniem dominē spēksvecums, tad izturība - pieaugušam cilvēkam. To saprot kā spēju ilgstoši veikt sava veida darbu, nemazinot tā efektivitāti. Izturība jāattīsta, izmantojot cikliskus vingrinājumus, piemēram, skriešanu, slēpošanu, airēšanu un slidošanu. Šo sesiju laikā tiek uzlaboti enerģijas ražošanas anaerobie un aerobie mehānismi.
