Cukurs ir produkts, bez kura mazizmaksas līdz šodienai. To bieži pievieno dažādiem ēdieniem. Saldinātāji parasti nevar iedomāties dzīvi bez viņa. Mūsdienās šo saldinātāju pārdod uz katra stūra. Bet eksperti saka, ka tā pārmērīga lietošana ir bīstama veselībai. Tāpēc jums jāzina, cik daudz cukura jūs varat patērēt dienā. Par to mēs runāsim mūsu rakstā.
Saldumu cienītājus ir grūti pārliecinātpārmērīga tā lietošana ir bīstama. Daži nevar iedomāties kafijas vai tējas dzērienu bez pāris labām karotēm cukura. Izdomāsim: vai šo balto pulveri ēd vai nē?
Mūsdienās to pievieno tik daudziem produktiem, un dažos dabiskos (piemēram, augļos) tas sākotnēji ir ietverts.
Rūpniecībā ražotā cukura atvasinājumi ir:
Papildus augļiem var būt dabīgais cukurs.pat maizē un makaronos. Izrādās, ka cilvēkam nav reālas vajadzības pēc rafinēta cukura! Saldumi vienkārši pārvērtās par narkotiku, un neviens nevar no tiem atteikties. Tikai ievērojams daudzums cukura tiek ražots:
Tomēr neatkarīgi no tā, kāda veida šo produktu jūs lietojat, patiesībā izrādās, ka visiem ir vienāds kaloriju saturs. Šis baltais ienaidnieks katru dienu kaitē visam ķermenim.
Bet cik daudz cukura jūs varat patērēt dienā?Nedaudz pulvera pievienojam kafijai, tējai, tas ir pīrāgā un citos ēdienos. Tas ir, mēs to lietojam nekontrolējami. Diemžēl tas nevar turpināties ilgu laiku bez negatīvām sekām. Galu galā cukurs:
Ja pēc visas saņemtās informācijas jums joprojāmjautājums ir aktuāls: cik daudz cukura jūs varat patērēt dienā, tad mēs atzīmējam, ka eksperti zvana uz dažādiem numuriem. Tas ir 9-10 karotes dienā vai no 30 līdz 50 gramiem. Bet pēc tam, kad esat uzzinājis par visām blakusparādībām, pat zinot, cik gramus cukura jūs varat patērēt dienā, tas kļūst nepārprotami neērti. Ja no šī produkta nav nekāda labuma, tad vai vispār ir vērts ēst? Un, ja ir nolemts atteikties no cukura, tad kā to izslēgt no uztura, ja to var saturēt visdabiskākajos produktos, ko lietojam ikdienā?
Lai uzzinātu, cik daudz dienā varatlai lietotu cukuru, lai nekaitētu savai veselībai, vispirms jāizdomā, ka dabīgajos produktos ir dabīgais cukurs, un galda cukurs, no kura rodas visas nepatikšanas un nepatikšanas. Ja jūs izvairīsieties no šī otrā veida cukura, tad slodze uz ķermeni ievērojami samazināsies. Un, ja atradīsi tam dabisku aizstājēju, tad saldais zobs nepaliks nelaimīgs.
Viņa labā runā saldie mīļotāji,atsaucoties uz faktu, ka cukurs uztur normālu smadzeņu darbību. Bet, ja paskatās uz šo jautājumu, izrādās, ka tas ir tikai mīts. Organismam, protams, ir nepieciešama glikoze. Taču viņš to iegūst no saliktajiem ogļhidrātiem, kas atrodami gan augļos, gan graudaugos, dārzeņos un citos dabīgos produktos. Turklāt, lēni sadaloties, viela uzreiz nenokļūst asinsritē, tāpēc cukura līmenis krītas vienmērīgi, un nav nepieciešama papildu barošana ar saldumiem.
Tirgū ir zināmi saldinātāji, piemēramNeotāms, aspartāms un sukraloze. Rodas jautājums, cik tie ir noderīgi ķermenim un vai viņi tiek galā ar savu uzdevumu. Taču eksperti uz to viennozīmīgu atbildi nesniedz. Pētījumi turpinās. Viena lieta ir droša: grūtniecēm un bērniem nav atļauts.
Vēl viens interesants jautājums satrauc tos, kas vēlaszaudēt svaru: cik daudz cukura dienā var ēst, lai zaudētu šīs papildu mārciņas? Atbilde tiem, kam ir salds zobs, sagādās vilšanos. Šim nolūkam jums būs pilnībā jāatsakās no cukura un jāsāk ēst veselīgu, veselīgu pārtiku.
Bet ko darīt ar tiem, kuri nevar prezentēt savudzīve bez cukura? Vai to var aizstāt vismaz ar medu? Neskatoties uz to, ka medus satur ne mazāk kaloriju kā cukurs, tas ir ļoti noderīgs produkts organismam un tam nekaitēs. Tāpēc, protams, cukura vietā labāk izmantot karoti medus.
Un šeit ir dažādi konditorejas izstrādājumi unsoda noteikti ietilpst "melnajā sarakstā". Tādējādi jums būs jāaizmirst par visa veida batoniņiem, konditorejas izstrādājumiem, pusfabrikātiem, augļu sulām un konservētiem augļiem. Bet maz ticams, ka bērni varēs izskaidrot saldumu kaitējumu. Tāpēc, lemjot, cik daudz cukura bērns var apēst dienā, vispirms jādomā par formu, ko satur dabīgie produkti. Mākslīgais cukurs, pēc dažu ekspertu domām, bērniem līdz 3 gadu vecumam ir nepieciešams 10 g dienā, bet no 3 gadu vecuma - 15 g.
Tā vietā, lai meklētu atbildi uz jautājumu, cikēdamkarotes cukura var lietot dienā, labāk atrast dabiskus produktus un tos lietot. Piemēram, stēvijas garšaugs garšo saldi. To var pievienot pārtikai, nekaitējot veselībai.
Augstāk minētais medus būs arī lielisks "saldinātājs". Bet labāk ar to nepārspīlēt, jo kaloriju skaits šajā produktā ir ārpus diagrammām.
Tāpēc vislabāk ir atteikties no saldumiem.pilnībā. Dabiskie produkti satur vairāk nekā pietiekami daudz cilvēka dzīvībai nepieciešamo vielu. Tāpēc nevajag ticēt cukura un saldumu ražošanas uzņēmumiem, kas nāk klajā ar dažādiem mītiem par to, cik šis produkts ir noderīgs, cik daudz cukura dienā var uzņemt cukura diabēta un citu slimību gadījumā. Labākā atbilde: nē.
