Zemesrieksti zīdīšanas laikā: ieguvumi un kaitējums. Zemesrieksti: sastāvs

Zīdīšanas laikāTo pilnīgai attīstībai jābūt uzturvielām. Visiem produktiem, kas var kaitēt bērnam, barojošām māmiņām ir pilnībā jāierobežo. Lai palielinātu krūts piena daudzumu laktācijas periodā, jāietver rieksti. Zemesrieksti, kas arī ir klasificēti kā rieksti, satur daudzas uzturvielas. Vai zemesrieksti ir noderīgi zīdīšanai?

Kur un kā aug zemesrieksti?

Zemesrieksti - pākšaugu ģimenes ikgadējais augs.Tas sasniedz 40-70 cm augstumu, un augs ir kļuvis nozīmīgs lauksaimniecībā augļu - zemesriekstu riekstu dēļ. Tāpēc zemesrieksti tiek audzēti rūpnieciskos daudzumos. Par bagātīgu augļu, viņam vajag spilgtu sauli un mērenu mitrumu.

To sauc arī par zemesriekstiem, pazemes vai zemesriekstiem. Dzimtenes augi tiek uzskatīti par Dienvidameriku.

Zemesriekstu sastāvs

Zemesrieksti ir piemēroti to īpašībām, bet tiem ir augsts kaloriju saturs. Augļi ir bagāti ar šādām barības vielām:

• vitamīni C, PP, E, B.
• kalcijs, magnija, fosfors, cinks, dzelzs, selēns.

Kaloriju saturs 100 gramos zemesriekstu ir 550 kcal.Tas sastāv no nepiesātinātajiem taukiem, kas veido 70% no kopējā tauku satura graudos. Kolesterīns tajā nav, jo produkts ir augu izcelsmes.

Zemesriekstu derīgās īpašības

Zīdīšanas zemesrieksti jālieto tā augļu labvēlīgo īpašību dēļ:

• augu proteīna satura dēļ sievietes piens kļūst barojošāks;
• gremošanas orgānu darbu normalizē riekstu saturošās šķiedras dēļ;
• ir pozitīva ietekme uz nervu sistēmu, tiek novērsta spriedze un aktivizēta smadzeņu darbība;
• palīdz paaugstināt hemoglobīna līmeni, kas dod labumu mātei un bērnam;
• rieksts var pazemināt glikozes līmeni asinīs;
• Zemesriekstu priekšrocība sievietēm izpaužas ādas stāvokļa uzlabošanā, tā kļūst elastīga un ilgstoši saglabā jauniešus;

• palīdz zemesriekstiem paaugstināt slodzi uz ķermeņa, jo tā satur kāliju un magnija;
• valrieksts dabiski noņem no organisma brīvos radikāļus;
• zemesrieksti atjauno asinsvadu elastību, tādēļ to lieto kā profilaktisku līdzekli varikozu vēnu gadījumā;
• rieksts palīdz palielināt piena daudzumu;
• zemesrieksti ir lielisks antioksidants;
• rieksts spēj palielināt ķermeņa izturību pret saaukstēšanos un palīdz stiprināt imūnsistēmu.

Vai laktējošie zemesrieksti var? Jā, jo sauja šo barojošo riekstu dienā var nodrošināt sievietes ķermeni ar enerģiju veselai dienai zīdīšanas laikā.

Cik daudz zemesriekstu jūs varat ēst dienā?

Eksperti iesaka neveikt dienuvairāk nekā 15-20 riekstu zemesriekstu lielā kaloriju satura dēļ. Neaizmirstiet, ka augļi nav īsti rieksti, bet pieder pākšaugu ģimenei. Šis zemesriekstu daudzums organismam nāks tikai par labu.

Kaitējums, ko var radīt zemesrieksti

Zemesriekstu ēšana zīdīšanas laikā var negatīvi ietekmēt sievietes ķermeni. Tas var izpausties šādi:

• Zemesrieksti ir viens no visbīstamākajiem alergēniem.Pirms iekļaut to uzturā, sievietei jāapzinās, ka bērnam var attīstīties dažādas alerģiskas reakcijas līdz pat anafilaktiskajam šokam.
• Sakarā ar augsto rieksta tauku saturu zīdainim tas var izraisīt gremošanas traucējumus, kas var izpausties koliku un vēdera sāpju formā.
• Zemesrieksti ietekmē palielināta rašanosapetīte. Valrieksts izraisa intensīvu kuņģa sulas sekrēciju zīdainim, kas var novest pie tā, ka viņš sāk ēst vairāk un ātri pieņemas svarā.
• Nav ieteicams ēst riekstus pret varikozām vēnām un artrītu

Zemesrieksti ir trešie slavenākie alergēni pasaulē. Kad sieviete baro zīdus ar zemesriekstiem, tā var izraisīt individuālu bērna neiecietību. Tajā pašā laikā daudzi cilvēki pasaulē šo produktu uztver normāli.

Ja sieviete grūtniecības laikā patērējazemesrieksti pārtikai un neievēroja alerģiskas reakcijas, tad bērnam nevajadzētu būt negatīvām sekām. Lai iznīcinātu alergēnus, pirms lietošanas rieksts ir jāapcep.

Ja zemesrieksti mātei neradīja nekādas reakcijas, viņai noteikti jābūt uzmanīgai pret simptomiem, kas var parādīties bērnam:

• izsitumu klātbūtne zīdaiņa ādā;
• roku, elkoņu un sejas apsārtums;
• vēdera uzpūšanās;
• caureja

Neskatoties uz zemesriekstu priekšrocībām sievietei, tā varizraisīt alerģiskas reakcijas viņas bērnam. Ja tas notiek, tad mātei jāpārtrauc ēst riekstu zīdīšanas laikā, neskatoties uz zemesriekstu priekšrocībām un pievilcīgo sastāvu.

Zemesriekstu lietošanas iezīmes zīdīšanas laikā

Kad sieviete gatavojas iekļaut diētuzemesrieksti, viņai vajadzētu pārbaudīt pie speciālista, ko laktējošie cilvēki var ēst pirmajā mēnesī. Zīdīšanas konsultants pieejamā formā sievietei paskaidros, kuri pārtikas produkti ir atļauts uzturā un kuri nav. Ja zemesrieksti nav aizliegti, barošanai jāievēro šādi ieteikumi:

• sakarā ar to, ka rieksts ir augstas kaloritātes produkts, dienā var patērēt ne vairāk kā 10 augļus;
• zemesrieksti pirms ēšanas jānomizo, jo tieši tas izraisa alerģiskas reakcijas;
• nopirkt riekstus noslēgtā iepakojumā, lai izslēgtu baktēriju, infekciju un putekļu iekļūšanu izstrādājumā;
• noteikti iegādājieties kvalitatīvu produktu, kam ir gaiša krāsa bez traipiem un pelējuma;
• jums vajadzētu nopirkt riekstu čaumalā;
• labāk pievienot zemesriekstus dažādiem gataviem ēdieniem, nevis ēst atsevišķi;
• riekstu labāk iekļaut diētā, kad bērnam ir 3 mēneši, lai viņa gremošanas sistēmai būtu vieglāk sagremot šo produktu;
• Neapstrādātus zemesriekstus labāk neēst, bet drīzāk tos nosusināt mikroviļņu krāsnī vai apcept uz pannas, nepievienojot taukus.

Uzturā iekļautie zemesrieksti nāks par labu pašai sievietei un viņas bērnam, ja tos patērēs saprātīgi, un uz riekstu nebūs negatīvu reakciju.