Kā uzmundrināt sevi un citus?

Ļoti bieži mēs pamostamies un jūtam, ka vissne kā parasti: dzīve nav tik jautra, es nevēlos doties uz darbu, attēls spogulī mani neapmierina, un parasti tas ir kaut kā skumjš. Piekrītu, ka šāds noskaņojums dienas sākumā ir ļoti skumjš izredzes! Tas ir iemesls, kāpēc ir veidi, kā uzmundrināt sevi un draugus, ja tiešām vēlaties palīdzēt viņiem pārvarēt vieglu depresijas stāvokli.

Fakts ir tāds, ka, ja paskatās iemeslsJūs varat viegli identificēt savu negatīvo attieksmi un tikpat ātri to novērst. Pieņemsim tikai izlemt par iespējām, izmantojot to, kas jums ir garantēts, ka jūtaties kāpums.

Kā uzmundrināt ir vislabākpalīdzēt draugiem (ja vien, protams, tie nav reāli). Viens ir tikai paņemt tālruni, uzaicināt viņus apmeklēt vai doties un būt kopā jautri - un skumjas, kā roku. Galu galā, draugi ir tikai radīti, lai atvieglotu garastāvokli, labi, vai, sliktākajā gadījumā, tikai lai palīdzētu atpūsties. Galu galā, jūs atceraties, kā vienreiz, redzot draudzeni vai draugu tādā pašā stāvoklī, viņi steidzās palīdzēt. Un jūsu biedri jums atbildēs simtkārtīgi, nevilcinieties! Galvenais nav būt atturēties, nevis sākt sajūtu no sevis, jo tas tikai pasliktina situāciju. Atcerieties, ka pep ir jūsu roku darbs. Ja jūs nevēlaties, neviens vai nekas nenonāks uz citu vilni.

Однако вы должны также знать, как поднять garastāvokļa draugs, tad varēsiet viņam palīdzēt. Jūs varat baudīt šokolādes bāru vai garšīgu dzērienu, kas ir lielisks garastāvoklis, un dodieties uz vizīti. Pat ja viņš vai viņa ir diētā, maz labumi šādā brīdī būs tikai ieguvēji. Alkohols nav labākā izvēle. Jūs varat nokļūt prom un - vai kaut ko stulbi, vai nonākt sliktā situācijā. Un neapšaubāms alkohola kaitējums joprojām ir spēkā! To nedrīkst aizmirst.

Ja nezināt, kā uzmundrinātdraugs, vienkārši nāc pie viņas un runājiet. Atcerieties, ka šajos brīžos reti vēlaties būt vieni. Pat vienkārša saruna "par neko" palīdzēs mazināt situāciju un uzlabot garīgo labklājību.

Apskatīsim padomus, ko psihologi sniedz cilvēkiem, kuri nevar ātri tikt galā ar sliktu noskaņojumu:

1. Mēģiniet smaidīt sevi spogulī un smaidīt dažas minūtes. Tas patiešām liek jums izvairīties no sliktām domām un uzmundrināt.
2. Iedomājieties, ka kopš incidenta ir pagājis daudz.gadiem, un mēģiniet aplūkot visu ar citām acīm. Noteikti viena lieta: problēma nešķiet tik nopietna un skumja. Kāpēc tagad būt skumji tagad?
3. Kā uzmundrināt vienu lietuPierādītais rīks: nekad nedomājiet par sliktu. Atcerieties, ka rodas domas. Tāpēc iedomājieties tikai labu, un dzīve pati par sevi uzlabosies.
4. Humora izjūta vienmēr palīdz, ja nav citu palīgu. Turklāt simts procenti.
5. Paskatieties apkārt: pasaule ir pilna ar prieku un laimi. Pozitīvā daba, ko daba mums dod, ir tik liela, ka mūsu rūpes, salīdzinot ar to, ir tikai mazs pelēks smilšu grauds.

Viena no iespējām, kā to paaugstinātgarastāvoklis, ja neviens nav apkārt, izskalojiet savas jūtas uz papīra. Metodiski rakstot, smadzenes automātiski pārslēdzas uz cita veida darbību un aizvieto daļu no negatīvās atmiņas. Jūs varat arī uzvilkt savu pieredzi, attēlojot to alegoriskā vai satīriskā atslēgā. Šis process jūs novērsīs, un rezultāts būs uzjautrināts.

Ir arī daudzi citi veidipalīdzēt paaugstināt sev un citiem garastāvokli. Tā ir tikai neliela daļa no tiem. Ir svarīgi atcerēties, ka izmisums rada izmisumu. Tāpēc nav nepieciešams saplēst asaras, jums ir jāmeklē pozitīvs ap jums. Un jūs to atradīsiet, tas ir unikāls!