Dit artikel bespreekt hoe je thuis op het touw kunt zitten. Meer specifiek over die oefeningen die je hierbij kunnen helpen.
Flexibel en flexibel zijn is geweldig.Bovendien zijn de voordelen van touw enorm. Dankzij een goede uitrekking verbetert de mobiliteit van het bekken, de bloedcirculatie en het functioneren van de bekkenorganen. Twine is een uitstekende preventie van ziekten van het urogenitale systeem, evenals spataderen. Dankzij hem verbetert de darm, de wervelkolom wordt verlengd en de borst opent, wordt het gemakkelijker om te ademen. En natuurlijk is touw een uitstekend hulpmiddel tegen overtollig lichaamsvet in de benen en billen.
U moet eerst zelf beslissen dat ukan het. Dit is het belangrijkste. Men gelooft immers dat zitten alleen aan het touw mogelijk is in de kindertijd. Nee, het is mogelijk op elke leeftijd. Maar je hebt een groot verlangen en wilskracht nodig om een resultaat te bereiken. Anders niets. Het is gemakkelijk om alleen in de kindertijd aan het touw te zitten. Het is al veel moeilijker voor volwassenen om dit te doen, en het kost veel meer tijd.
Beslis over het tijdstip van de lessen. Het moet comfortabel en permanent zijn. Niets mag je afleiden.
Haast je niet! Onthoud dat je je lichaam niet kunt overbelasten. Alles moet geleidelijk en langzaam gebeuren. Anders kan alles eindigen met een bezoek aan de dokter.
Warm eerst je lichaam op. Er zijn verschillende mogelijkheden: je kunt een halve kilometer hardlopen, 40 keer zwaaien of 100 sprongen maken. Of neem een bad.
Een oefening die uw ligamenten voorbereidtstrekken: je moet op de grond zitten, je benen bij elkaar brengen, je knieën strekken, je voeten in je handen houden en kantelen zodat je voorhoofd je knieën raakt. Als er een assistent is, kan hij op je rug drukken, waardoor de belasting en het uitrekken toenemen. Als je een prettige pijn voelt tijdens het strekken, dan doe je alles goed. Als de pijn sterk en onaangenaam is, stop dan.
Er is een optie met boeken. Maar het is pijnlijk en niet voor iedereen geschikt. Je moet op de boeken gaan zitten en één voor één schoonmaken, lager en lager dalen.
Er is een andere manier om de splitsingen te doenthuis. Je moet dicht bij de muur op je rug liggen, je benen naar de muur heffen en geleidelijk naar de zijkanten beginnen te verspreiden. Onder de zwaartekracht zullen ze zichzelf verspreiden. Voor een zwaardere lading kunt u enkele zware voorwerpen aan uw benen bevestigen.
Voor het strekken kunt u een vensterbank, tafel of stoel gebruiken. Zet gewoon je voet erin en probeer je hoofd naar de teen te krijgen.
Je kunt iemand meenemen om te helpen. Ga op de grond zitten, spreid uw benen breder en probeer zo dicht mogelijk bij de vloer te leunen. En laat de partner op je rug drukken.
En het belangrijkste is regelmatige training. Voer gedurende 30 minuten minstens één keer per dag oefeningen uit en u zult het resultaat zien!
