Lichaamsdrogen wordt tegenwoordig steeds populairder onder atleten. Het bevat een reeks maatregelen om het gehalte aan vetcellen in het lichaam te verminderen om meer spierverlichting te geven.
Waar is lichaamsdroging voor?
Bij krachtoefeningen of aerobicstraining in het lichaam begint anabolisme te overwinnen, wat het proces van afvallen en gelijktijdige spieropbouw onmogelijk maakt. Maar veel mensen willen de hele schoonheid van hun lichaam laten zien, en vaak is dit niet gemakkelijk vanwege de laag onderhuids vet. In dergelijke gevallen wordt een dieet voor het drogen van het lichaam voor mannen een noodzaak.
Wat is drogen?
Sommige mensen denken dat drogen voorstelteen proces om water te verwijderen. Dit is een valse verklaring. Drogen is in feite het tekort aan koolhydraten in het lichaam, wat de afbraak van vetweefsel stimuleert. Als u het lichaam op de juiste manier droogt, kunt u afvallen en het droge lichaamsgewicht verhogen.
Voeding drogen
Dieet voor lichaamsdrogen voor mannen limietende hoeveelheid vetten en koolhydraten in het dieet, dus het wordt koolhydraatvrij of keton genoemd. Het is zeer schadelijk voor het lichaam, vooral als de regels niet worden gevolgd. Het is beter om geen vetverbranders te gebruiken, omdat deze de gezondheid nadelig beïnvloeden. Als je niet aan sport doet, moet je bij het drogen een redelijk streng dieet volgen, waarvan de basis bestaat uit licht verteerbare eiwitten. Maar de afwijzing van koolhydraatvoedsel moet niet scherp zijn, maar zacht en onvolledig.
Contra
Droog uw lichaam niet als u:
Lichaam drogen. Menu voor de week
Bij het drogen van het lichaam zal het menu enigszins afwijkengebruikelijk. Probeer meer suikervrije groene of gemberthee te drinken, evenals gewoon, schoon water. Ideaal is een maaltijd van 6-7 keer per dag. Uw dieet zou de volgende voedingsmiddelen moeten bevatten.
1. Basis. Ze kunnen in elke hoeveelheid worden gegeten, maar probeer ze zo min mogelijk te zouten:
2. Bronnen van koolhydraten:
Over het algemeen bestaat elk dieet voor het drogen van het lichaam voor mannen uit 5 hoofdperioden:
1 periode duurt 2 tot 3 weken. Op dit moment moet u zoveel mogelijk eiwitten en zo weinig mogelijk koolhydraten consumeren.
2 periode - koolhydraatarm dieet. Duurt van 4 tot 6 weken. Het aandeel vet in de voeding moet 10-20% zijn en eiwit 50-60%. De rest is koolhydraten.
3 период – безуглеводная диета.De duur van deze periode hangt volledig af van het verwachte resultaat en de gezondheidstoestand, maar u moet het niet te lang testen. Het eiwitgehalte moet tot 80% stijgen, koolhydraten tot 10% verminderen en er blijven 20 vetten over.
4 periode - "lozing" van water. Producten in deze periode moeten voornamelijk eiwit zijn, water is een destillaat. Deze periode mag niet meer dan een week duren.
5 periode - koolhydraatafvoer, duurt enkele dagen en stelt u in staat het oorspronkelijke spiervolume te herstellen.
Maar vergeet niet dat het dieet om het lichaam te drogen voor isMannen vertegenwoordigen simpelweg een van de manieren om spieren meer verlichting te geven en hebben geen enkel voordeel voor het lichaam. In feite is drogen een "afstemming" van het lichaam in vrij korte tijd.
