Основное, что должен знать человек, который wil zijn spiermassa vergroten, dit is dat het aantal verbruikte calorieën de hoeveelheid energie die u gedurende de dag besteedt, moet overschrijden. Alleen als er zo'n bodybuilder-voeding is, kun je rekenen op een positief resultaat van het beoefenen van deze sport.
В случае, если питание бодибилдера организовано zodat hij minder energie krijgt dan hij overdag uitgeeft, zal er gewichtsverlies optreden en kan er geen sprake zijn van toename van spiermassa en kracht. Als het lichaam in eerste instantie lichaamsvet gebruikt om de balans te herstellen, zal de eiwitstructuur binnenkort voor dit doel worden gebruikt en zal de spiermassa afnemen.
Het dieet van de bodybuilder is anders dan het dieeteen gewoon persoon, en een atleet heeft minstens één maaltijd meer nodig dan vóór het begin van de lessen. Als je de juiste voeding voor een bodybuilder volgt, zal dit merkbaar zijn door de toename van het gewicht, en als je de juiste oefeningen doet, zal er een toename in kracht zijn.
Het is de aanwezigheid van goede eetlust natraining geeft de juiste voeding van de bodybuilder en optimaal geselecteerde oefeningen aan. Als je een slechte eetlust hebt, train je niet tijdens de lessen of vice versa, neem je zware lasten en heb je geen tijd om te herstellen van de training.
Sta geen sterke gevoelens toehonger. In het geval dat u honger heeft, heeft u iets nodig om uw honger te stillen. Anders zal het lichaam, zonder extra voeding van buitenaf te ontvangen, zijn eigen middelen gebruiken, wat onaanvaardbaar is voor iemand die zich bezighoudt met bodybuilding en ervan droomt zijn spierweefsel te vergroten. Het is voldoende om twee uur voorbij te gaan na een zware maaltijd, zodat u aan een volledige training kunt beginnen. Veel experts raden aan om vóór de training binnen een uur een extra voedzame cocktail te drinken die snel wordt opgenomen en voor extra energie zorgt. Na het beëindigen van de training, na 15-20 minuten, is het de moeite waard om zo'n cocktail opnieuw te drinken, en dan voorzie je het lichaam van de nodige koolhydraten, evenals eiwitten en bereik je snel het verwachte resultaat.
Als dunne jongens naar de gespecificeerde sport komenze hebben een probleem met gewichtstoename, terwijl dikke mensen een nog groter probleem hebben. Ze moeten niet alleen voldoende kracht krijgen, maar ook veel overtollig vet kwijtraken.
Om vet te verwijderen, is het noodzakelijk om heel veel uit te voerenintense maar korte trainingen. Houd uzelf niet voor de gek door te denken dat dit snel zal gebeuren, alles moet natuurlijk gebeuren en kan behoorlijk lang duren. Als je ziet dat het overtollige vet weg is, kun je beginnen met het vormen van een mooi en sterk lichaam.
Als je bodybuilding serieus neemten je hebt overgewicht, je moet hard werken. Om dit te doen, moet u minder calorieën binnenkrijgen dan u gedurende de dag uitgeeft. Het hongergevoel moet worden voldaan met caloriearm voedsel. Om vet te verliezen, maar niet tot een afname van de spiermassa, moet u vaak, maar weinig, eten. In dit stadium is het niet nodig om een training uit te voeren die het lichaam uitput.
Na het verwijderen van overtollig lichaamsvet, kan datSchakel over naar een voedzaam bodybuilderdieet, wat betekent dat je veel calorieën binnenkrijgt. Dergelijke verbeterde voeding zal nodig zijn totdat de vereiste hoeveelheid spiermassa is verkregen en afhankelijk van de toestand van het lichaam.
Maar je moet niet alleen op voedsel vertrouwen, je moet constant en intensief, en vooral, een reeks oefeningen correct uitvoeren en dan krijg je een mooi en gezond lichaam.
