Для того чтобы ваша талия стала стройной и mooi, er is een mooie, eenvoudige en effectieve manier - de gebruikelijke hoepel. Hiermee maakt u uw figuur niet alleen aantrekkelijker, maar versterkt u ook het cardiovasculaire systeem en de ademhalingswegen. Bovendien zal torsie van de hoepel helpen overtollige calorieën kwijt te raken en uw gezondheid te verbeteren. Tegen de achtergrond van dergelijke klassen verbetert de coördinatie, flexibiliteit, ontwikkelt de huidskleur.
Helaas weet niet iedereen hoe hij een hoepel moet draaien.Maar dat maakt niet uit. Wij helpen u het antwoord op deze vraag te vinden. Om de oefeningen met de hoepel correct uit te voeren, moet u rechtop staan, voeten op schouderbreedte uit elkaar, met de tenen iets naar buiten gedraaid. Je gewicht moet gelijkmatig over de hele voet worden verdeeld. Neem nu een hoelahoep in uw handen en bevestig deze ter hoogte van de riem, terwijl u zich in de hoepel bevindt. Laat de ring los en begin deze tegelijkertijd te draaien. Maak hiervoor cirkelvormige bewegingen van de heupen en taille. Je lichaam zal volledig betrokken zijn bij het werk, van benen tot nek. Span de spieren van de heupen, taille en buikspieren gelijkmatig aan tijdens het draaien.
Voordat u de borduurring draait, moet u dit doenbepaal welke hoelahoep moet worden gebruikt. Om een dunne taille te krijgen, is het onwaarschijnlijk dat een plastic hoepel of gemaakt van licht metaal zal werken. Maar aanvankelijk zijn lichtgewicht plastic of aluminium hoepels prima. Na verloop van tijd zal het mogelijk zijn om over te schakelen op zwaardere modellen. Opvouwbare hoepels zijn hier zeer geschikt, die niet alleen in diameter kunnen worden aangepast, maar ook hun holle gedeelte met zand kunnen vullen, waardoor uw hoelahoep zwaarder wordt.
Er zijn een aantal belangrijke punten die uhet is handig om erachter te komen voordat u de borduurring draait. Identificeer eerst de probleemgebieden van uw lichaam - dit zijn de taille en heupen. Begin dan, om te beginnen, oefeningen te doen met een metalen hoepel, en geleidelijk over te gaan naar een zwaardere hoelahoep. Er is nog een andere optie: een hoepel met aan de binnenkant een massageoppervlak. Als u de hoepel gaat verdraaien om af te vallen, vergeet dan niet een speciaal dieet waarmee uw oefeningen effectiever worden. Geef zoete en vette voedingsmiddelen op, drink veel water. Dus je reinigt het lichaam van gifstoffen en gifstoffen, wat betekent dat je gewicht snel weer normaal wordt.
Train niet volledigmaag, draai de hoepel alleen in een hongerige toestand. Overbelast uzelf niet tijdens de les. Als u niet weet hoeveel u nodig heeft om de borduurring te draaien, is het antwoord dit: u moet beginnen met een training van vijf minuten en de tijd geleidelijk verlengen tot een half uur.
Draai de borduurring rond het probleemgebied.Dit betekent dat als je besluit de taille dunner te maken, je de hoepel ermee moet draaien en je benen bij elkaar moet houden. Dit zal alle druk op je buik en zijkanten leggen. Bewegingen moeten soepel zijn, de hoelahoep moet met de klok mee draaien. Maak geen plotselinge bewegingen om uw rug niet te verwonden.
Nu weet je hoe je de hoepel moet draaien.Maar om volledig af te vallen, moet u naast dergelijke oefeningen gymnastiek doen voor de benen en armen. In de ochtend is het erg handig om te rennen en gymnastiek te doen. Door in deze modus te trainen, zult u zeker afvallen, uw figuur wordt slank.
Velen zijn geïnteresseerd in de vraag of het nuttig is om te draaienhoepel. Handig natuurlijk. Je valt niet alleen af, maar wordt ook gezonder. Hoewel er helaas enkele contra-indicaties zijn voor dergelijke activiteiten. Dit is zwangerschap, evenals ziekten die verband houden met het maagdarmkanaal. Als u besluit de hoepel te verdraaien, kunt u het beste eerst uw arts raadplegen als u contra-indicaties heeft voor dergelijke activiteiten. Als dit niet het geval is, voel je dan vrij om aan deze leuke en effectieve trainingen te beginnen. Vrolijk en energiek, je voelt je altijd goed.
