Vrouwen streven ernaar om niet alleen voor het strandseizoen een elastische huid en strakke heupen te krijgen. Het uiterlijk van cellulitis - dat is de sterkste motivatie.
Effectieve oefeningen voor cellulitis
Als je de mogelijkheid hebt om buitenshuis te studeren,Probeer te rennen of stevig te wandelen in uw dagelijkse schema. Tijdens het trainen worden veel belangrijke spieren aangezet, de pers werkt en de veneuze uitstroom verbetert. Daarom zullen lange wandelingen in schoenen zonder hakken of regelmatig joggen helpen om cellulitis te verslaan. Fietsen is een andere effectieve optie. Als je een uur per dag rijdt, zal het resultaat niet lang op zich laten wachten. Natuurlijk kan niet iedereen het zich veroorloven om dergelijke trainingen op weekdagen te herhalen, maar probeer het in ieder geval in het weekend te doen. Maak de rest van de tijd tijd vrij voor een reeks thuisoefeningen. Ze moeten op blote voeten of in schoenen met dunne zolen worden gedaan, dus de voet wordt bij het werk betrokken.
Thuisoefeningen voor cellulitis op de heupen en billen
De eerste oefening heet "fiets", veelhet is bekend van kinds af aan. Met zijn hulp kunt u de veneuze uitstroom verbeteren en de spieren van de billen en dijen laten werken. Uitgangshouding - liggend op je rug. U kunt een handdoek onder de onderrug en het bekken leggen, zodat deze hoger zijn dan de borst. Mensen met een neiging tot hoge bloeddruk als gevolg van de bloedstroom naar het hoofd, moeten een handdoek onder hun nek leggen. Start een cellulitisoefening op uw dijen en billen. Hef uw benen op en draai ze in de lucht "pedalen", waarbij u regelmatig van richting verandert. Doe de oefening ongeveer tien minuten, om je niet te vervelen, kun je muziek of de tv aanzetten.
De volgende oefening is een schaar.De uitgangspositie blijft hetzelfde, strek je benen voor je uit, ondersteun je heupen met je handen, buig je knieën lichtjes en kruis en spreid je benen boven je. Op het moment dat u uw benen opzij spreidt, richt u de sokken naar u toe en trekt u de sokken omhoog terwijl u ze bij elkaar brengt. Het doen van deze oefening voor cellulitis op de dijen en billen zou ook ongeveer vijf tot tien minuten moeten duren. Beginners kunnen iets minder doen, waardoor de belasting geleidelijk toeneemt.
Следующее упражнение называется «перекаты».Ga zitten met uw benen voor u gebogen en uw voeten plat op de grond. Plaats uw handen op uw rug, beweeg uw lichaam niet. Laat je knieën naar links en rechts zakken. Het effect op het probleemgebied zal vooral merkbaar zijn als je oefent op een tapijt met massage-effect.
Opsommingsoefeningen voor cellulitis op de dijen enbillen, het is de moeite waard om het "strekken" te noemen. De startpositie is hetzelfde als in de derde oefening. Voeten moeten met het hielgedeelte op de grond rusten, trek de sokken naar u toe. Strek om de beurt het ene of het andere been, trek de teen met kracht naar voren en richt hem in de tegenovergestelde beweging naar u toe. Sla met uw voet op de grond lichtjes op uw dijbeen. Bij deze oefening is het gebruik van een massagemat ook geschikt. Het duurt ongeveer zeven minuten om te voltooien. Door het complex regelmatig te herhalen, verbetert u zeker uw huidconditie.
