В акробатике есть потрясающий трюк – кувырок в in de lucht. Om dit te bereiken, moet men een goede fysieke fitheid en flexibiliteit hebben. Iedereen is zeker geïnteresseerd in het leren hoe je thuis salto's kunt maken. Tegelijkertijd moet niet worden vergeten dat de oefening is beladen met verwondingen, daarom is het raadzaam om deze uit te voeren onder toezicht van een professional. Het artikel zal u vertellen hoe u salto's zo snel, veilig en gemakkelijk mogelijk kunt beheersen.
Allereerst moet u zelf beslissen:Is er voldoende lichamelijke fitheid en flexibiliteit om hoog te springen en behendig een salto te maken? Mensen die lang of nooit aan sport hebben gedaan, moeten eerst in die richting worden getraind. Als hier geen problemen mee zijn, overweeg dan hoe u thuis kunt leren hoe u salto's kunt maken.
Для работы нужно организовать место.Het neemt nogal wat ruimte in beslag om de omringende objecten niet te beschadigen en zichzelf niet te raken. Een paar matrassen of dikke dekens liggen op de vloer. Je hebt ook het vrije oppervlak van een stevige tafel nodig tot aan de taille (of iets hoger). Nu kunt u beginnen met het voltooien van taken voorafgaand aan de salto vooruit.
№1. Базовое упражнение - кувырок.Zonder deze vaardigheid is het onmogelijk om een backflip te doen. Het moet als volgt worden uitgevoerd: vanuit een staande positie de gestrekte armen omhoog, terwijl de rug rond moet zijn (ontspan uw schouders en buig het met een wiel). Vervolgens moet je hurken zodat de benen iets uit elkaar staan aan de zijkant (voorkomt een klap met je tanden of neus op je knieën op het moment van een toekomstige salto). Handen worden weg van u geplaatst en een salto wordt in lengte uitgevoerd. Deze training is de basis om thuis te leren hoe je salto's kunt doen. Houd er rekening mee dat je tijdens de beweging je schouders naar je knieën moet strekken en niet andersom. Houd de kin tegen de borst gedrukt (voor beginners kunt u een stuk schuimrubber voor hen houden). Houd aan het einde van de salto het midden van het onderbeen vast met je handen. Hint: als alles correct is gedaan, zal de beoefenaar na een salto gemakkelijk opstaan.
Nr. 2. Tuimelen op matten vanaf de brug.Deze training stelt u in staat om te leren hoe u een salto voorwaarts kunt maken, zodat het lichaam duidelijk wordt hoe de beweging plaatsvindt. Met sportuitrusting is het natuurlijk veel handiger en veiliger om het uit te voeren. Thuis hebt u een paar goede matten nodig, die zich op een bepaald oppervlak ter hoogte van de riem bevinden (tabel). In plaats van een brug, kunt u elk laag apparaat plaatsen dat kan veren en het gewicht van uw lichaam kan ondersteunen. Vervolgens moet je springen en salto's maken. De beweging moet naar boven en iets naar voren worden gericht.
Nummer 3 Tuimelen op matten met een lichte start.De stagiair moet versnellen en een hoogspringen maken met zijn handen op het oppervlak en de vorige oefening herhalen. Volgens dit principe wordt de beschouwde acrobatische truc uitgevoerd.
Wanneer al het bovenstaande onder de knie is, is het raadzaam om te proberen salto's te maken met partnerverzekeringen in de sportschool, op de matten. De assistent moet de beweging in de juiste richting leiden.
Nu zijn we vertrouwd geraakt met hoe je thuis salto's kunt maken. Alle taken moeten worden uitgevoerd rekening houdend met de eerder beschreven ingewikkeldheden, anders wordt een dergelijke effectieve truc onjuist uitgevoerd.
