Is het mogelijk om snel en waar mogelijk af te vallenonschadelijk? Natuurlijk werkt het niet helemaal onschadelijk - het woord 'dieet' impliceert al dat er schade aan het lichaam zal worden toegebracht. Maar met de juiste aanpak kan het worden geminimaliseerd. Welk dieet kiezen? Effectief voor 2 weken en niet te veel verhongeren? Er is maar één antwoord: een eiwitdieet helpt je! In dit artikel leert u hoe u een dieet opbouwt en welk voedsel u moet eten.
Eiwit is de basis van de mensbestaan. Volgens studies kan een persoon lange tijd zonder wat koolhydraten en vetten, maar zonder de aminozuren waaruit eiwitten bestaan, treden er snel onomkeerbare veranderingen op in het lichaam.
Calorie-eiwit - 4 calorieën per 100 gram.Door eiwitrijk voedsel te eten, ben je niet alleen perfect verzadigd, maar krijg je ook een paar calorieën binnen. Degenen die een eiwitdieet volgen, moeten zich echter niet erg druk maken over het tellen van calorieën, omdat andere principes van gewichtsverlies hier werken. Het komt erop neer - zonder koolhydraten begint het lichaam zelf opgeslagen vet te verbranden. Als je hem helpt met een sportbelasting, gaat het afvallen sneller. De maximaal effectieve manieren om te eten zijn: een eierdieet voor 2 weken, een jockeydieet, een Ducane-dieet, een Kremlin-dieet, een Maggi-dieet.
Hoe lang moet het dieet duren?Effectief - gedurende 2 weken, en houd er rekening mee dat een dergelijke manier van eten niet langer mag duren. Feit is dat met een lange weigering van koolhydraten en vetten, een dieet je gezondheid negatief kan beïnvloeden. Als u binnen twee weken niet bent afgevallen met het gewenste aantal kilogram, moet u een pauze nemen. Pas over een maand is het mogelijk om het eiwitdieet opnieuw te herhalen.
Je moet 10 kg verliezen, 5 of 3 - het maakt niet uit. Bij een eiwitdieet verlies je in ieder geval vetmassa en heel weinig spieren.
Maar er zijn enkele kenmerken van deze voedingsmethode.
Eierdieet van 2 weken is het goedkoopsten tegelijkertijd zeer effectief voor wie vijf tot acht kilo extra wil afvallen. Hier is een benaderend dieet: ontbijt - zachtgekookte 2 eieren, snack - een appel of grapefruit, lunch - een salade van groene groenten en een portie kip of vlees, een snack - kwark met een lepel zure room, diner - gebakken eieren van twee eieren, een halve grapefruit.
Als je wilt, kun je één ei vervangen door een portie kwark in 100 gram.
Als je niet strikt wilt volgeneen bepaald dieet volgen, dan kunt u zelf eiwitrijk voedsel oppikken. Het principe is hetzelfde: u moet vaak in kleine porties eten om geen honger te voelen, maar wat precies is, beslist u. Het zal ook een effectief dieet zijn. Gedurende 2 weken of zelfs langer kan het worden uitgerekt zonder de gezondheid te schaden als er meer groene groenten en citrusvruchten in het dieet worden geïntroduceerd. Hier zijn de aanbevolen producten voor deze methode om gewicht te verliezen: kipfilet, rundvlees, allerlei soorten vis, slachtafval (lever, hart, nieren), kwark, ei. Van al het bovenstaande kun je een groot aantal gerechten bereiden, maar je kunt geen ketchups en mayonaisesauzen gebruiken.
Houd je van vlees en vleeswaren, dan zal deze methode van afvallen je zeker aanspreken. Wat kan er naast het bovenstaande nog een eiwitdieet zijn?
2 weken effectief dieet genoemdMet "Kremlin" kunt u niet alleen lekkernijen eten, maar kunt u ook snel afvallen. Dit dieet is vet-eiwit, omdat het niet langer gebaseerd is op de keuze van uitsluitend eiwitrijk voedsel voor voeding, maar op de berekening van koolhydraten. Je kunt dus een dagelijkse dosis van 20 gram koolhydraten niet overschrijden en producten met een nulhoeveelheid koolhydraten kunnen voor onbepaalde tijd worden opgenomen. Varkenskoteletten, reuzel, lamsbrochettes? Alsjeblieft, er zitten geen koolhydraten in deze producten! Je zit vol, maar tegelijkertijd val je zeker af. Een grote hoeveelheid binnenkomende vetten kan echter uw welzijn negatief beïnvloeden.
