Hoe het handvolume na 40 jaar te verminderen?

Bijna elke vrouw in een bepaaldeleeftijd wordt geconfronteerd met volheid van armen. Ze beginnen er onesthetisch uit te zien en, natuurlijk, onaantrekkelijk voor het andere geslacht. Hoe spiertonus te herstellen en ze verfijnde, mooie vormen te geven? Om dit te doen, heb je speciale oefeningen nodig om het volume van de handen te verminderen. Maar voordat u begint, moet u uw dieet zorgvuldig herzien. Geef vet op. Schakel over naar gezonder voedsel. Als u besluit een serieus "gevecht" te geven aan overgewicht en mooie handen wilt hebben, begin dan met een dieet. Je moet 4 tot 5 keer per dag eten, maar in kleine porties. Eet niet zoet, bloemig, te kruidig ​​en zout. Salades, eiwitrijk voedsel, fruit (rijk aan vitamines) zijn wat je nodig hebt. Na een tijdje zul je het gevoel hebben dat je niet langer zo gehecht bent aan voedsel. Samen met de vermindering van de grootte van de maag, zal het verlangen om 's nachts te eten of een plak van een andere high-calorie cake te slingeren verdwijnen. Wanneer uw voedsel operationeel wordt, kunt u doorgaan met het uitvoeren van speciale krachtoefeningen. Ze hebben natuurlijk een alternatief.

"Hoe het volume van de handen op een andere manier te verminderen?"- vraag je. Natuurlijk kun je doorgaan met het volgen van een dieet, een speciale richting van yoga volgen, en dan zullen je spieren ook sterker worden. Maar dit proces zal je langer duren dan als je regelmatig de oefeningen uit ons materiaal zou uitvoeren.

Over gezondheid en activiteiten

Voordat u echter sportoefeningen doetRaadpleeg uw arts voor gewichtsverlies. Zijn de lasten gecontra-indiceerd voor u? Meestal na 40 jaar, wanneer vrouwen problemen hebben met overgewicht en de vraag onwillekeurig rijst "hoe het volume van de handen te verminderen", zijn er ook "zweren" die het moeilijk kunnen maken om een ​​actieve levensstijl te handhaven.

Als er geen beperkingen zijn vanwege verhoogdeje hebt geen bloeddruk of rugwervels, voel je vrij om naar de sportschool te gaan. Idealiter moeten alle oefeningen worden uitgevoerd in het uitgeruste fitnesscentrum onder het toeziend oog van een ervaren instructeur. Dan kunt u er zeker van zijn dat al uw inspanningen in korte tijd zullen slagen. Als je niet de mogelijkheid hebt om te betalen voor de kamer en de instructeur, dan kan alles thuis worden gedaan. Maar in dit geval moet speciale aandacht worden besteed aan de techniek van het uitvoeren van oefeningen. Ontvang relevante video-tutorials. Hoe technischer je bent om de oefeningen te doen, hoe sneller de vraag verdwijnt over hoe het volume van de handen te verminderen, omdat ze weer normaal worden.

Oefeningstechniek

Laten we nu verder gaan met de oefeningen.Om het achteroppervlak van de arm te berekenen en de vetreserve te elimineren, draait u uw rug naar de tafel, legt u de nadruk met uw handen en hurkt u met uw handen, d.w.z. uw eigen gewicht verlagen en verhogen. De volgende oefening is nog steeds erg effectief: spreid je armen naar de zijkanten, begin ermee te schommelen, zonder je schouders hoog op te heffen. Als je je armen naar de ellebogen buigt en een halve kilo halters neemt, zal het effect van de oefening aanzienlijk toenemen. Deze les heeft een zeer gunstig effect op het binnenoppervlak van de spieren. Niettemin zijn push-ups de beste manier om het probleem op te lossen hoe het volume van de handen te verminderen. Beheers ze, en na een korte periode zul je merken hoe geweldig je hele lichaam wordt.