Zoutvrij dieet. Functies en werkingsprincipe

Het zoutvrije dieet is een trouwe assistent opmanieren om van extra kilo's af te komen en een slank figuur te krijgen. Zout is, zoals u weet, direct betrokken bij de meest vitale processen in ons lichaam en is ook belangrijk voor een goede stofwisseling. De overvloed leidt echter vaak tot de ontwikkeling van hypertensie en het optreden van oedeem. Laten we in meer detail praten over wat het populaire zoutvrije dieet vandaag is.

Allereerst moet worden opgemerkt datde beperking van de zoutinname helpt om overtollig vocht uit het lichaam te verwijderen, en het gelijktijdig caloriearm dieet, in combinatie met lichamelijke opvoeding, leidt in het algemeen tot gewichtsverlies. We zijn gewend om constant voedsel te kruiden, waardoor de smaak van producten toeneemt. Volgens wetenschappers zit er in vlees, groenten en graanproducten echter al zout in de hoeveelheid die nodig is voor de normale werking van het hele organisme. Daarom kunt u met een zoutvrij dieet afvallen zonder de gezondheid te schaden. Op dit moment identificeren experts verschillende opties voor dit energiesysteem. Zo is er bijvoorbeeld een zoutvrij dieet voor 7 dagen, voor 15 dagen.

Basisvoeding

In feite zijn er een groot aantal postulaten van dit machtsschema, maar we merken er maar een paar op, namelijk:

1. Sluit het gebruik van zout bij het koken volledig uit.
2. Het aanbevolen waterverbruik per dag is 2 liter.
3. Verwijder alle gebakken en pittige gerechten volledig.
4. Voedsel moet fractioneel zijn (4-5 keer per dag).
5. Olie mag uitsluitend aan het afgewerkte gerecht worden toegevoegd.

In feite is de lijst met producten toegestaan ​​onderdit voedsel is groot genoeg, er zijn geen strikte beperkingen. Het wordt aanbevolen om de volgende producten in het menu op te nemen: magere soorten vis en vlees, allerlei soorten groenten, granen, zuivelproducten, soepen. Als het lijkt alsof het zoutvrije dieet vers is, kun je wat knoflook, kruiden en uien toevoegen aan kant-en-klaarmaaltijden. Hieronder beschouwen we een voorbeeldmenu.

• Dag 1-3: gekookte kippenborst zonder vel en vet (500 gram / dag).
• Dag 4-5: gekookte vis (500 gram / dag).
• Dag 6-8: pap en honing (alleen op water).
• Dag 9-11: gekookte en rauwe groenten (verboden aardappelen).
• Dag 12-13: 1,5 kilo fruit (bananen en druiven zijn niet toegestaan).

Zoutvrij dieet natuurlijk, zoals vele anderen,heeft zijn voor- en nadelen. Wat de belangrijkste voordelen betreft, noemen experts het volgende: wallen verminderen, figuurcorrectie, lichaamsreiniging. En tegelijkertijd is het bij dit alles praktisch niet nodig om uw gebruikelijke dieet aanzienlijk te beperken. Wat de tekortkomingen betreft, raden artsen ten zeerste af om de principes van het dieet te volgen, samen met ernstige fysieke inspanning, evenals in de zomer. Als u twijfelt of dit voedingssysteem geschikt voor u is, is het beter om vooraf een ervaren specialist te raadplegen.