Een rond gezicht met brede wangen is vandaaghelemaal niet de standaard van meisjesachtige schoonheid. Integendeel, het verstoort en herbergt een groot aantal complexen in het schone geslacht. Maak geen tragedie van wat kan worden opgelost. Oefeningen voor gewichtsverlies van het gezicht zullen helpen om een ovaal te simuleren, afscheid te nemen van verzakkende "brylya" en een extra kin, wat ons een trieste en doffe blik geeft van een oude bulldog. De voordelen van deze lessen zijn dat u ze op elk gewenst moment thuis kunt doen.
Laten we dus beginnen met het opbouwen van gezichten. Belangrijke tip: raak je gezicht nooit met vuile handen aan; zorg ervoor dat je ze wast voordat je je huid aanraakt.
Voorbereiding van
Wie droomt er niet van sexy jukbeenderen en strakke wangen? Gezichtsgymnastiek - gezichtsbouw - helpt je een prachtig gezicht te vormen zonder ronde, dikke wangen.
Warm je gezicht op.Reinig eerst uw huid met een lotion en masseer vervolgens uw gezicht met een crème - neem uw favoriet, breng het aan op gebieden die voor u een probleem zijn, masseer uw huid, benadruk bewegingen op de wangen, het nasolabiale deel en de kin.
Als u dus het gezicht heeft voorbereid, kunt u beginnen met het uitvoeren van effectieve oefeningen voor gewichtsverlies.
Facebook-gebouwencomplex
oefeningen:
- Een handdoek slaan. Bevochtig het textiel in koud water, draai het met een tourniquet, rol het eerst langs de kin naar de nek en terug. Dep vervolgens het gezicht gedurende 4 minuten met een handdoek.
- Herhaal deze bewegingen tien keer.Dus je moet proberen je lippen in je mond te verbergen, probeer ze in je tanden te steken. Je moet de spanning in de wangen en kin voelen, dit betekent dat de oefening correct wordt uitgevoerd. Klap tijdens het uitvoeren van de wangen in uw handen.
- Beweeg de kaak actief naar links en rechts, evenalsduw de onderste zo ver mogelijk naar voren en probeer de spieren van de kin te belasten. Voeg efficiëntie toe aan de oefening door uw hoofd iets achterover te kantelen. Voel het tintelende gevoel en de warmte in de kin - de spieren moeten werken en je moet het voelen.
Hoofd kantelt
oefeningen:
- Grote hulp bij het afvallen thuisoefeningsvoorwaarden, die de helling van het hoofd zijn. Wees niet verlegen, de amplitude moet maximaal zijn! Kantel je hoofd naar links en rechts en bereik ook je schouder naar je oor. Voer een minuut of twee uit en maak het proces dan ingewikkelder. Buig je hoofd naar de linkerschouder, laat je rechterhand zakken naar de rechterkant van het gezicht in de temporale zone, overwin weerstand, probeer je rechterschouder te bereiken met je rechteroor. Verander van kant en doe 10 herhalingen.
- Kantel je hoofd zo ver mogelijk naar achteren.In dit geval kun je staan of zitten, maar het belangrijkste is om de spanning van de nekspieren tot de kin te voelen. Help jezelf met je handen, terwijl je je hoofd nog steeds terugtrekt, zodat je de belasting verhoogt. Houd deze positie vast, tel tot vijftien, breng je hoofd terug naar een rechte positie. Tel tot tien, herhaal de stappen. Je moet vijf herhalingen doen.
De kaak duwen
oefeningen:
- Effectieve training voor gewichtsverlies enkin: strek naar voren met het onderste punt, terwijl u de onderkaak lichtjes naar voren duwt. Voel de spanning en fixeer deze positie, begin tegelijkertijd met je duimen te masseren van de oren tot het midden van de kin en in de tegenovergestelde richting. Neem een halve minuut, keer terug naar de beginpositie, ontspan tien seconden en herhaal 4-5 keer.
- Probeer met je onderlip de punt te bereikenneus. U zult hoogstwaarschijnlijk niet slagen, maar het is belangrijk om de actie te maximaliseren. Nadat je het gevoel hebt dat je het maximum hebt bereikt, blijf je 15 seconden in deze positie. Voer drie herhalingen uit en kreuk uw voorhoofd niet.
Slechts één kin
oefeningen:
- Deze afslankoefening voor het gezicht helpt bij het verwijderenonderkin. Ga zitten, houd je rug recht. Leg de kin op de handpalm, de ellebogen van de handen staan op tafel. Druk een halve minuut op de kin in de palm van je hand. Neem dan een pauze van dertig seconden en herhaal de oefening drie keer. Voel de spanning in de spieren, brandend in de kin.
- Zing de letter "en" voor een minuut,het maximaal spannen van de spieren van het gezicht. Verander dan de letter - in "y". Wijs voor elke letter een minuut toe. De hele oefening duurt 6 minuten - drie herhalingen voor elke letter.
Snel en efficiënt
Tijd is de duurste bron van vandaag.Voor degenen die het altijd missen, kunt u het volgende uitdrukkelijke complex proberen. Je wangen zullen geleidelijk verdwijnen, het ovaal wordt strakker, je gezicht krijgt aristocratische trekken.
- Het hoofd moet weer omhoog worden geworpen en de bovenkant "vangen"lip en legde haar billen vast. In dit geval moet de onderkaak maximaal naar voren reiken. Doe het vijf tot zeven keer. Je zou een branderig gevoel in je spieren moeten voelen.
- Trek je wangen uit alle macht terug.
- Om thuis gewicht te verliezen, kunnen hoofdrotaties een onbeperkt aantal keren worden uitgevoerd. Voer actieve nekspins uit met maximale amplitude.
- Houd uw hoofd recht en sla uw ogen neer, kruis uw armen achter het hoofd en til uw hoofd op met inspanning, terwijl u weerstand biedt met uw handen. Voer deze oefening twee minuten achter elkaar uit.
- Draai je hoofd naar rechts en plaats je handpalm op je linkerwang. Als je probeert je hoofd naar links te draaien, verzet je dan met je handpalm. Neem per set vijf sets.
- Til je kin op met je vuist en laat je hoofd naar beneden zakken, terwijl je vuist op de kin drukt. Doe de oefening een minuut of twee zonder te stoppen.
U kunt dit complex zowel overdag als op het werk (terwijl niemand het ziet) gedurende de dag onopgemerkt door iedereen uitvoeren.
Humor - om te zijn! Saaie en effectieve oefeningen
Om af te vallen, hoeft u alleen maar te krullen enVoeg humor toe aan je oefening! Met een uitstekend humeur en een glimlach betoogt iedereen beter en sneller! De oefeningen voor thuisgebruik, hieronder opgesomd, zullen leuke mensen aanspreken die niet gewend zijn om zich te vervelen en die in alles een portie humor en plezier zoeken.
- Van de schouders - naar beneden! Pak je hoofd vast alsof je het eraf wilt halen. Probeer je hoofd omhoog en omlaag te brengen. Kijk, overdrijf het niet ...
- Stel je voor dat je de Medusa van de Gorgon bent. Ontspan en span de spieren van het hoofd, stel je voor dat je haar beweegt als gevolg van je acties.
- Oefening voor gewichtsverlies gezicht "Big Boss". Blaas je wangen zoveel mogelijk op en ontspan. Herhaal tien keer.
- Ping-pong lucht - rol het van de ene wang naar de andere in een gesloten mond.
- Gouden vis. Trek je wangen in en ontspan.Nog één ding - stel je voor dat je een aangespoelde amfibie bent. Open je mond wijd, blijf in die positie hangen en sluit je mond. Voer een minuut of twee uit.
- Je gelooft het niet, maar deze oefeningen om af te vallengezichten en wangen kunnen worden uitgevoerd in ... bed met je geliefde. Ja, ja, dat klopt, dit zijn kusjes! Stel je voor dat je je liefste persoon uit alle macht wilt kussen. Vouw je lippen snel in een tube, sla je lippen uit alle macht en herhaal dit 20 keer.
- "Zanger". Zing de klinkers 'A', 'O', 'I', 'U', en open je mond uit alle macht. Zing met expressie, doe je best! Drie minuten is genoeg.
Supermodel-oefening
Of Indiaas.Maak een wandeling over het podium of langs de oevers van de Ganges met een kruik op zijn hoofd. Iedereen heeft thuis een groot boek of een encyclopedie, neem de moeilijkste. Loop vijf minuten met haar op je hoofd. Door deze oefening dagelijks uit te voeren, wordt het ovaal van het gezicht strakker, wordt de tweede kin verwijderd en is de houding beter dan bij elk model!
Voer deze eenvoudige oefeningen uit om elke dag thuis of op het werk af te vallen op uw gezicht, wangen en kin, en onthoud dat regelmaat het geheim is voor snelle resultaten.
