Testosteron bij vrouwen wordt speciaal geproduceerdovariumcellen en bijnieren. Dit hormoon behoort tot de groep androgenen, bepaalt het niveau van seksueel verlangen, heeft een positief effect op de vorming van een orgasme, versterkt het skelet en ondersteunt het volume van de spiermassa. Artsen associëren gewichtstoename in de menopauze met een afname van testosteron in het lichaam, dat het lipidenmetabolisme reguleert.
Veertigjarige vrouw overwint met verliesandrogenen, oestrogeen en progesteron. Studies tonen aan dat de hormonale status bij twintig en veertig jaar van dezelfde persoon aanzienlijk verschilt. Testosteron bij vrouwen wordt gehalveerd. Sommige experts associëren veelvoorkomende depressie tijdens de menopauze met lage androgenen.
Een gezond vrouwelijk lichaam produceert minder testosteron dan mannen, in de orde van 0,7-3,6 μg per dl, versus 0,95-4,3 μg per dl.
Moderne benadering van hormoonvervangingTherapie is gebaseerd op het opnemen van androgenen in een minimale hoeveelheid om de seksuele functie van de vrouw te herstellen en de psychologische toestand na de menopauze te normaliseren.
Hoe testosteronproductie door voeding te stimuleren
Vrouw in de menopauze vereist een speciale medische aanpak.Allereerst moet de patiënt de noodzaak overbrengen om culinaire voorkeuren te veranderen, een gezonde levensstijl te leiden en actief te ontspannen. De voeding moet in evenwicht zijn, zodat de hormonen kunnen worden gestabiliseerd. Het dieet is bedoeld om in de dagelijkse voeding een voldoende hoeveelheid voedingsvezels op te nemen. Er moet rekening worden gehouden met het gehalte aan mineralen, vooral kalium en magnesium, die betrokken zijn bij de natuurlijke synthese van hormonen.
- Het is ten strengste verboden om een cursus te gevenuithongering in biologische perioden van hormonale veranderingen. Om het lichaam te ondersteunen, wordt het aanbevolen om planten te eten die fyto-oestrogenen bevatten: kersen, aardappelen, luzerne, rijst, tarwe, appels.
- Als bij vrouwen een laag testosteron wordt waargenomen,Het wordt aanbevolen om voedingsvezels, visolie en avocadofruit in het dieet te introduceren. De belangrijkste aanvulling van het lichaam voor eiwitten moet bestaan uit rood rundvlees en vis. Het positieve effect op de vorming van testosteron baars, haring, zalm, saury, sardine, ansjovis, heilbot is al onderzocht.
- De totale samenstelling van de dagelijkse voedingdelen 40% eiwitten, 15% vetten en 55% koolhydraten, voornamelijk vezels. Het dagelijkse caloriegehalte van voedingsmiddelen wordt aanbevolen binnen 2000 kcal, waarbij 800 kcal wordt toegewezen aan eiwitten. Het is de moeite waard eraan te denken dat stimulerende eiwitten de aanmaak van testosteron beïnvloeden, terwijl vetten de hormonale functie reguleren.
- Vitamine speelt een speciale rol in het werk van de geslachtsklierenE, een krachtige antioxidant die de jeugd verlengt, behoudt het libido op een behoorlijk niveau. Op het menu van een veertigjarige vrouw staan altijd rozenbottel, duindoorn, gedroogde abrikozen, havermout en walnoot.
- Testosteron bij vrouwen hangt gedeeltelijk af vanhet systematisch gebruik van vitamine C. Met voedsel, ascorbinezuur remt immers, naast andere gunstige effecten, de productie van een enzym dat van nature de structuur van testosteron verandert met de vorming van oestrogeen.
- Het wordt aanbevolen om speciale, goed verdragen kruidenpreparaten te kiezen. Sommigen van hen zijn goedgekeurd door de officiële geneeskunde. Ze kunnen zonder recept worden gekocht bij een apotheek.
- Veel voedingsdeskundigen zijn het erover eens dat een vrouwzou zichzelf 's avonds 50 g wijn moeten geven, gemaakt van natuurlijk sap van rode druiven. Tegelijkertijd dringen artsen categorisch aan op een totale afwijzing van synthetische alcohol en roken.
Testosteron bij vrouwen die betrokken zijn bij atletiek met een belasting van de spieren van de dijen en de borst wordt op een optimaal niveau gehouden. Als oefening Kies dumbbells zo zwaar mogelijk, rekenend op verschillende korte benaderingen.
