Hemoglobinegehalte is een van de belangrijksteindicatoren voor de gezondheid van de mens. Hemoglobine is een van de complexe eiwitten in de structuur van rode bloedcellen die rode bloedcellen worden genoemd. De belangrijkste functie is de overdracht van zuurstof naar menselijke weefsels en organen. Een hemoglobinetekort wordt ook bloedarmoede genoemd. Deze ziekte brengt een aantal onaangename symptomen en ziekten met zich mee.
Symptomen van lage hemoglobine
Wat is laag hemoglobine?Symptomen zoals zwakte, malaise en duizeligheid zullen u het beste vertellen. Het is vrij moeilijk om het verlaagde niveau ervan onafhankelijk te diagnosticeren, en sommige symptomen worden vaak aangetroffen bij andere ziekten. Lage hemoglobine, waarvan de symptomen zich manifesteren door een gebrek aan zuurstof in het lichaam, leidt vaak tot bleekheid en een droge huid. Symptomen komen ook voor, zoals kortademigheid tijdens lichamelijke inspanning, hartkloppingen, tinnitus, hoofdpijn, slapeloosheid en broze nagels.
Tekenen van laag hemoglobine
Ontdek wat het hemoglobinegehalte in uw lichaam islaag, volgens de volgende symptomen: frequente verkoudheid, koude handen en voeten. Duizeligheid, ochtendhoofdpijn, bleke slijmvliezen van de mond, vermoeidheid, "jam" in de mondhoeken, bindvlies van de oogleden, droge, barstende huid - dit zijn allemaal tekenen van dezelfde ziekte - bloedarmoede. Als hemoglobine laag is, duiden de symptomen ook op een smaakovertreding: voorkeuren voor geuren van benzine en verf die andere mensen meestal niet lekker vinden, de smaak van krijt, ijs en papier. Deze symptomen verschijnen echter niet in alle gevallen van de ziekte, hoewel ze vrij vaak voorkomen.
Lage hemoglobinevoeding
Als u weinig hemoglobine heeft (symptomen zijn zekerduiden op een ziekte), dan heb je ijzer nodig, omdat het de belangrijkste bron van hemoglobine is voor het menselijk lichaam. De ijzerbehoefte is ongeveer 20 mg. Deze hoeveelheid voor zwangere vrouwen is iets hoger - ongeveer 25-30 mg.
Onder alle producten die bijdragentoename van hemoglobine in het bloed, en daarom bevatten ijzer in zijn samenstelling, de eerste plaats behoort tot vlees. Dankzij dit product komt ongeveer 22% van het ijzer in het menselijk lichaam. Het meeste wordt gevonden in rundvlees, maar varkensvlees en kalfsvlees hebben indicatoren die niet veel slechter zijn. De lever bevat ook veel ijzer en wanneer we vis consumeren, absorberen we tot 11% ijzer.
Inclusief appels, granaatappels en wortels in uw dieet,Vergeet niet dat ons lichaam alle heilzame stoffen, behalve ijzer, die in deze producten zitten, opneemt. Vitamine C, die voldoende plantaardig voedsel bevat, kan het lichaam helpen het op te nemen. Met behulp van vitamine C wordt het ijzer in vleesproducten actiever opgenomen. Dat is de reden waarom vlees wordt aanbevolen om te worden geconsumeerd met groenten.
IJzer en koper, die verre van spelenlaatste rol in het proces van bloedvorming, peulvruchten en gewassen zijn rijk. Maar vergeet niet dat deze culturen ook fosforverbindingen bevatten die de actieve opname van ijzer door het lichaam verstoren. Door deze producten te laten ontkiemen, malen en weken, kunt u het gehalte aan fosforverbindingen erin verminderen.
Om de hoeveelheid geabsorbeerd ijzer te verdubbelen, moet je vers geperst sinaasappelsap drinken nadat je een gezond, rijk aan essentiële voedingscomponent hebt ingenomen.
Veel nuttige micronutriënten die bijdragentoename van hemoglobine, bevat honing, namelijk donkere honing. Dit product bevat immers veel fructose, wat bijdraagt aan de opname van ijzer.
Thee en koffie kunnen het best van het dieet worden uitgesloten wanneerhemoglobine-tekort. Deze dranken bevatten tannine, dat de opname van ijzer door het lichaam blokkeert. Ze worden aanbevolen om te worden vervangen door verse sappen en compote van gedroogd fruit.
Voor koken, met bloedarmoede, betergebruik gietijzeren keukengerei. Volgens expertstudies zorgt 20 minuten koken en koken van de saus in dergelijke gerechten voor een toename van de hoeveelheid ijzer met 9-10 keer.
