Adolescentie is bij velen bekendmoeilijkheden, dit is de vorming van karakter, en de wens om in de schijnwerpers te staan, en de rel van hormonen. Het is op de leeftijd van 13-15 jaar dat veel meisjes zich zorgen beginnen te maken over hun gewicht en het eerste dieet volgen. Jongeren zijn verlegen voor hun lichaam en beginnen te sporten en eten ook ondervoeding.
Diëten voor tieners van 15 jaar worden meestal uitgevonden.alleen uit het hoofd. Soms nemen ze het meest beperkte menu als basis en stoppen ze met het eten van niet alleen calorierijk voedsel, maar ook van voedingsmiddelen die gewoon nodig zijn voor normale ontwikkeling en groei. Falen in het werk van interne organen ontstaan geleidelijk. Sommige meisjes hebben ernstige schendingen van de ontwikkeling van de organen van het voortplantingssysteem, wat tot verdere onvruchtbaarheid kan leiden. Daarom moet een dieet voor tieners van 15 jaar oud redelijk worden ontworpen. Het dieet moet worden opgebouwd rekening houdend met de principes van goede voeding. Hieronder bespreken we de belangrijkste.
Het ontbijt is een verplichte maaltijd.Veel meisjes proberen het te vermijden en rechtvaardigen zichzelf door gebrek aan tijd. Bedenk voordat je het ontbijt opgeeft waarom het lichaam het nodig heeft. Je staat 's ochtends op, brengt jezelf op orde en gaat aan het werk, studeert. Waarom doe je het? Om een nieuwe dag in goede vorm en werksfeer te beginnen. Evenzo wordt de maag wakker als u ontbijt. Als de eerste maaltijd dichter bij 12 uur is, begint de maag op dit moment te werken. Het ontbijt helpt om het metabolisme 's ochtends te starten. En dit elimineert te veel eten voor de resterende dag.
Zorg ervoor dat u tijdens de lunch soep eet.Geen enkel dieet kan zonder. 15 jaar is de leeftijd waarop veel meisjes zelfs soep weigeren, uit angst om beter te worden. Hoewel dit eenvoudige gerecht daarentegen erg handig is en het gebruik ervan niet interfereert met het proces van afvallen. Het is alleen nodig om het te koken met de juiste producten. Om het gewicht te verminderen, wordt aanbevolen om alleen groentesoepen te eten of met mager vlees (konijn, kipfilet, rundvlees, kalfsvlees, enz.).
Drink versgeperste sappen.Ze bevatten veel vitamines en minerale zouten. Houd er rekening mee dat dergelijk sap zijn eigenschappen slechts enkele minuten na bereiding behoudt, daarom is het niet nodig om het op te slaan.
Probeer salades op smaak te brengen met plantaardige olie (olijf, zonnebloem, sesam, mosterd, enz.).
Stop met het eten van gerookt, vet, zout, zoet, gefrituurd voedsel. Ga naar gekookte, gebakken, dubbelgekookte gerechten. Je kunt zoet vervangen door gedroogd fruit en honing.
Veel meisjes proberen van hun uit te sluitenrantsoen diner. Een avondmaaltijd is een must. Het is alleen belangrijk om bepaalde regels in acht te nemen. De laatste keer moet u uiterlijk 19 uur eten. Voor het avondeten kunt u verse of gestoofde groenten, magere zuivelproducten, vis (heek, kabeljauw, koolvis, lodde, enz.) Gebruiken. De geschatte hoeveelheid voedsel mag niet meer zijn dan 250 g.
Er zijn nog meer leuke puntenstaat dieet toe. 15 jaar is de leeftijd waarop je van snoep wilt genieten. Je kunt ze in kleine hoeveelheden consumeren tot 16 uur per dag. Tieners kunnen zichzelf ook niet altijd ijs ontzeggen. De consumptie ervan maakt voeding mogelijk. 15 jaar is het moment waarop de stofwisseling goed werkt en de calorieën die uit voedsel worden gehaald, snel worden omgezet in energie.
Het is belangrijk om de tiener uit te leggen dat hij dat heeftde groei en ontwikkeling van het lichaam gaat door. Daarom zijn allerlei experimenten met voedsel in deze periode gevaarlijk. We onderzochten de basisprincipes die een rationeel dieet inhoudt. 15 jaar is een goed moment om eraan vast te houden. Dan zal het gewicht als gevolg van goede voeding zelf weer normaal worden en in de toekomst geen last meer hebben.
