Het gebeurt vaak dat na het uitvoeren van de knie pijn doet wanneerdit ongemak is snijdend of priemend oppervlaktekarakter. De laesie bevindt zich aan de binnenkant van het kniegewricht. Tekenen van roodheid of zwelling van de huid zijn afwezig.
Veel voorkomende reden dat na het rennen van een kniedoet pijn, is letsel (chondromalacia patella). Het komt voor door onnatuurlijke en onregelmatige bewegingen van het gewricht. Karakteristieke kenmerken van deze pathologie zijn doffe pijn of stijfheid rond de knieschijf.
De redenen waarom de knieën na het hardlopen pijn doen,er zijn vaak onregelmatige bewegingen. Dit veroorzaakt wrijving, irritatie en ontsteking van het oppervlak van de gewrichten en ligamenten. In de volgende gevallen worden verkeerde bewegingen waargenomen:
1. Bij gebruik op oneffen terrein. Boomwortels, glooiende wegen en putten en stoten zorgen ervoor dat de enkel en de voet niet goed werken. Deze bewegingen worden overgebracht op de knie.
2. Met de verkeerde techniek van hardlopen. Het draaien van de romp terwijl de voeten naar buiten draaien, zorgt ervoor dat de zijkracht op de knie werkt.
3. Wanneer platvoeten. Dit tekort heeft invloed op de werking van de voet en wordt doorgegeven aan de knie.
4. Met loopschoenen van slechte kwaliteit of hoge slijtage.
5. Bij overbelasting en spierinelastisch. Dit fenomeen veroorzaakt onnatuurlijke bewegingen in de knie.
6. In het geval dat een warming-up van lage kwaliteit werd uitgevoerd vóór de run. Een goede stretching helpt de elasticiteit van de spieren te verbeteren en ze voor te bereiden op intensief werk.
De knie is erg pijnlijk onder overmatige belastingen.In dit opzicht moet u minder op asfaltweg lopen in niet-aangepaste schoenen. De reden dat na het lopen van de knie pijn kan zijn, is de onvoorbereidheid van het gewricht voor zware belastingen.
In het geval dat er onaangename knieën warensensaties, training moet onmiddellijk worden voltooid. Je kunt de lessen na een of twee dagen hervatten, als je tegelijkertijd niet langer last hebt van de pijn. Er moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen om een onaangename gebeurtenis te voorkomen. Als de pijn aanhoudt, moet u de training minimaal een week opgeven. Om de pathologie snel te elimineren, wordt het gebruik van ijs en ontstekingsremmende zalven aanbevolen. De meest gebruikte medicijnen zijn de volgende: Indovazin, Ibuprofen, Voltaren, etc. Tijdens de pauze tussen de trainingen, bij afwezigheid van kniepijn, is het noodzakelijk om over te schakelen op andere soorten fysieke activiteit. Het wordt aanbevolen om te zwemmen, fietsen, skiën of schaatsen.
В том случае, если после бега колено болит, pathologie kan in korte tijd worden genezen. Het is geen chronische blessure waarvoor langdurige therapie vereist is en die zelfs in de toekomst bij een kleine overbelasting een terugval veroorzaakt.
Om de aandoening te voorkomen na de trainingknie doet zeer, u moet op een vlakke ondergrond rennen in overeenstemming met de benodigde uitrusting. Als je platte voeten hebt, moet je speciale orthopedische inlegzolen kopen en vergeet niet je spieren te strekken voordat je gaat rennen. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan de keuze van schoenen en zich houden aan de optimale intensiteit en het trainingsvolume.
