Om je buik plat te maken met lichaamsbewegingniet genoeg. Om een effectiever resultaat te bereiken, is een speciaal dieet voor de buik en zijkanten vereist, waardoor het uiterlijk merkbaar zal veranderen. Alleen een geïntegreerde benadering om het probleem op te lossen, stelt u in staat om een sexy en strakke buik te vinden.
Nergens vezels
Het dieet voor de buik is gebaseerd op het gebruik ervanvoedingsmiddelen die de maximale hoeveelheid vezels bevatten. Aan het begin van de herfst of aan het einde van de zomer zal het niet moeilijk zijn om je lichaam ermee te verrijken: probeer elke ochtend havermout met fruit te eten als ontbijt, eet overdag groenten en rijst, en granen voor lunch en diner zullen je spijsvertering verbeteren en een positief effect hebben op de resultaten van je aspiratie tot een platte buik. Onthoud dat mayonaise je vijand is; je moet het niet gebruiken om salades en andere gerechten in je dieet op smaak te brengen. De ideale dressingoplossing is olijfolie - een lepel is meer dan genoeg.
Zo'n dieet voor de buik is namelijk effectiefvezels vullen de maag zeer snel, waardoor een vol gevoel ontstaat. Dankzij deze actie vult u snel door een minimaal deel van het gerecht te eten. Daarnaast hebben de eigenschappen van vezels een gunstig effect op ons lichaam en op het maagdarmkanaal als geheel. Door het dagelijkse gebruik kunt u ziekten zoals maagzweren, gastritis en zelfs gastro-intestinale oncologische aandoeningen voorkomen. Het heeft ook gunstige effecten op de huidconditie en zorgt voor een gelijkmatigere teint. Een buikdieet op basis van vezels kan dus gunstig zijn voor het hele lichaam.
Voedingssysteem met platte buik: basisvoorzieningen
Kortom, als het dieet voor de buik wordt gevolgdvol, dan zijn dieetbeperkingen als zodanig niet vereist, omdat vezels goed verzadigen. Maar u moet er rekening mee houden dat u met mate en in kleine porties moet eten. Het lichaam zou na een maaltijd een beetje honger moeten voelen.
Probeer om de 3-4 uur te eten. Gedurende de dag moet u maximaal 2 liter water drinken en ook groene thee drinken. Vervang suiker door honing, maar doe er niet te veel op (niet meer dan twee keer per dag). Probeer de hoeveelheid zout, suiker, cake, witbrood en koekjes in uw dieet te verminderen.
Salades, groenten en fruit zullen dienen als het beste tussendoortje. Bij elke maaltijd heb je alleen maar baat bij het eten van een groentesalade.
Als je een koffieliefhebber bent, probeer het dan over te slaan. Verminder de inname tot 2-3 keer per week. Elke koffiedrank is de vijand voor het bereiken van een positief resultaat in de strijd om harmonie.
Er zouden meer citrusvruchten in uw dieet moeten zitten. Een sinaasappel of grapefruit is bijvoorbeeld de beste hulp in de strijd tegen cellulitis. Maar gebruik ze niet op een lege maag, omdat ze de zuurgraad van de maag gemakkelijk kunnen verstoren.
Een voorbeeld van een buikdieet
Twee ontbijtopties:
Als lunch kun je kippenbouillon eten die is bereid met een borst zonder vel, een portie groentesalade gekruid met olijfolie.
Diner: steak steak, niet meer dan 100 gram bonen en een sinaasappel.
