Het is algemeen bekend dat B-vitamines nemendeelname aan veel cellulaire processen die in het lichaam voorkomen. Ze reguleren bijvoorbeeld metabole processen, daarnaast zijn ze verantwoordelijk voor de chemische reacties die ze veroorzaken. Daarom is het erg belangrijk om ze in voldoende hoeveelheden op te nemen in de dagelijkse voeding.
Laten we eens goed bekijken welke vitamines B bevatten en wat ze doen voor onze gezondheid.
Producten die vitamine B1 bevatten
Overweeg vitamine B1, of thiamine, watis niet minder belangrijk voor het lichaam dan vitamine C. Het is bekend dat met zijn gebrek verschillende afwijkingen van het zenuwstelsel verschijnen. Er is bijvoorbeeld prikkelbaarheid, lethargie, er kan pijn in de benen zijn. Bij afwezigheid van de benodigde hoeveelheid thiamine in het lichaam van een kind, kan zelfs de groei van een kind stoppen. Daarom is het zo belangrijk om te weten wat vitamines B bevatten. Dus, thiamine is in grote hoeveelheden in groene groenten, in noten, bonen en bessen.
Ze bevatten ook deze vitamines in vlees, vooral in varkensvlees. Thiamine kan nog steeds worden gevonden in voedingsmiddelen zoals bruine bonen, aardappelen, asperges en lever.
Voedingsmiddelen rijk aan vitamine B2 en B5
Beantwoord de vraag wat het bevatVitamine B kan als niet minder belangrijk worden beschouwd voor het lichaam, riboflavine of B2. Er is vastgesteld dat wanneer het tekort is, het gezichtsvermogen verslechtert, er een aandoening van het zenuwstelsel optreedt, gastritis, chronische koliek en verschillende huidziekten ook worden waargenomen. B2 heeft een speciaal effect op de huidconditie, dus als u vaak koortslippen, steenpuisten of gerst krijgt, moet u dringend riboflavine toevoegen aan uw dagelijkse voedsel. Dit zal niet moeilijk zijn, omdat vitamine B2 in grote hoeveelheden wordt aangetroffen in conventionele voedingsmiddelen zoals eieren, granen, melk, vis. Als we het hebben over niacine of vitamine B3, ook wel "nicotinezuur" genoemd, dan is het te vinden in kip, granen, evenals in groene groenten en bonen. Bovendien wordt het aangetroffen in slachtafval, noten en brood. Een gebrek aan niacine leidt tot slaapstoornissen, prikkelbaarheid en andere afwijkingen van het zenuwstelsel. Veel aandacht moet worden besteed aan vitamine B5, die
Extra Vitaminen
Итак, мы выяснили, в чем содержатся витамины В – ze zijn te vinden in gewoon voedsel. Er zijn echter gevallen waarin hun gebrek leidt tot gevaarlijke gevolgen, vooral tijdens de zwangerschap. Het is bekend dat de stoffen van deze groep langzaam worden opgenomen als ze in de vorm van tabletten worden ingenomen. In een dergelijke situatie schrijft de arts vitamines voor in de injecties, die intramusculair worden toegediend.
