Kan ik met menstruatie rennen? Tips en trucs

Veel vrouwen vandaag de dag, zelfs tijdens de menstruatiewillen sporten. Sommigen maken zich echter zorgen of lichamelijke activiteit veilig is voor het lichaam. Kan ik met menstruatie rennen? Op dit en vele andere gerelateerde vragen zullen we in dit artikel een antwoord geven.

Algemene informatie

Dus, zeker, vroeg elke dame zich vroeg of laat af wat er gedaan kan worden

de periode van menstruatie, en van welke activiteiten is beterweigeren. Natuurlijk is er een tijd dat het gevoel van ongemak en pijn zo sterk is dat het beter is om gewoon thuis te liggen en je favoriete boek te lezen. Maar aan de andere kant, is sport toegestaan ​​in dezelfde periode met een normale gezondheid? Allereerst merken experts op dat met het begin van kritieke dagen de hoeveelheid hemoglobine en rode bloedcellen in het bloed aanzienlijk afneemt. Daarom kunnen zelfs gewone aerobics een heel vervelende taak worden, omdat het uithoudingsvermogen van het lichaam aanzienlijk wordt verminderd.

Hoe te rennen tijdens de menstruatie? Kritieke dagen

Elke dame moet zich ervan bewust zijn dat menstruatieis een normaal fysiologisch proces, daarom moet het rustig worden behandeld. Experts geloven dat tijdens deze periode er een volledige reiniging van het lichaam is, maar aan de andere kant wordt de vrouw zelf gevoeliger en emotioneel afhankelijk.

Kan ik met menstruatie rennen? Wat zou de training moeten zijn?

Artsen zijn er dus zeker van in de periodemenstruatie, elke training moet plaatsvinden, zoals ze zeggen, in een ontspannen tempo en met een verminderde belasting. Bovendien moet rekening worden gehouden met het feit dat zweten licht toeneemt, wat betekent dat kleding beter kan worden gekozen uit natuurlijke, gemakkelijk geventileerde stoffen.

Kan ik met menstruatie rennen?

Несмотря на то что врачи, к примеру, не raden aan om tijdens de menstruatie de pers te pompen, rennen mag niet zonder aandacht worden gelaten. Het punt is dat oefeningen op de buikspieren de hoeveelheid afgescheiden bloed aanzienlijk verhogen, wat niet goed is. Vervolgens kan de zogenaamde endometriose zich überhaupt ontwikkelen. Het is echter dankzij het hardlopen dat je gemakkelijk van onaangename pijn in de buik kunt afkomen, wat typisch is voor deze periode. Bovendien zal het lichaam zelf je zeker bedanken voor een relatief lichte belasting. Dus je kunt natuurlijk met menstruatie rennen, maar bij afwezigheid van ernstige medische contra-indicaties.

Hoe pijn te verlichten? aanbevelingen

Specialisten ontwikkelen en testen voortdurendde meest voorkomende gymnastische oefeningen die de pijn tijdens de menstruatie helpen verminderen. Allereerst kun je op je tenen gaan staan, je armen strekken en een paar stappen gaan. Een andere goede oefening is om op je buik te liggen en je armen en benen te strekken. Dan moet één hand zachtjes het andere been raken. Dergelijke eenvoudige oefeningen kunnen worden geoefend als de intensiteit van pijn toeneemt en, indien nodig, meerdere keren per dag wordt herhaald.

conclusie

Velen zijn dus geïnteresseerd in de vraag of het mogelijk ishardlopen tijdens de menstruatie. Het antwoord is heel simpel: dat kan. Bovendien is het beter om de voorbeelden van de meest voorkomende oefeningen die in dit artikel worden voorgesteld, te gebruiken in plaats van medicatie te gebruiken voor ernstige buikpijn.