Zelfhypnose technieken: hoe een trance binnen te gaan

Onze psyche is niet alleen waar we ons van bewust zijnof onthoud op dit moment. Bewustzijn in het algemeen is slechts het topje van de ijsberg van onze onbeperkte persoonlijkheid. En tegenwoordig denken mensen steeds vaker na over hoe ze toegang krijgen tot hun onbewuste middelen en iets ontastbaars kunnen aanraken. Velen zoeken naar verschillende manieren om een ​​trance binnen te gaan, omdat het in een trance staat dat een persoon zijn onderbewustzijn ontmoet. Je moet onmiddellijk waarschuwen dat het zelden mogelijk is om de eerste keer een trance te bereiken, dus als je een resultaat wilt, probeer het dan opnieuw en vaker, oefen vaker.

Ontspanning - de eerste stap in zelfhypnose

Voordat je in een trance-toestand komt, moet je dat doenontspan het lichaam volledig. Onze fysieke schil ontvangt voortdurend signalen van de externe omgeving, waardoor contact met de materiële wereld wordt onderhouden. Om jezelf onder te dompelen in de innerlijke wereld, moet je de interactie van het lichaam met de externe omgeving minimaliseren. Autotraining-oefeningen zijn geweldig. Zoek eerst een plek waar niemand je enkele uren zal storen. Stel jezelf achterover in een stoel (liggend op het bed kun je in slaap vallen), bedek je ogen. Ontspan je lichaam volledig. Er zou een gevoel moeten zijn dat het lichaam als het ware weg is. Daardoor bevrijden we het bewustzijn van gehechtheid aan de fysieke wereld.

Ademhalingstechnieken

Dus hoe ga je onvoorbereid in een trancehet is vrij moeilijk voor een persoon, je kunt afstemmen op het gebruik van ademhalingstechnieken. Begin in een toestand van ontspanning uw ademhaling te controleren. Geen andere gedachten zouden uw aandacht mogen trekken. Kijk hoe de borst omlaag en omhoog gaat, terwijl je bij elke uitademing nog meer ontspant. Je kunt de mantra "SO-HAM" gebruiken: terwijl we in onszelf ademen, zeggen we sooo-oh-oh, bij het uitademen haa-ah-ah. Na verloop van tijd kun je stoppen met praten over de mantra, omdat ademen een natuurlijk ritme zal ingaan. Dit is de eerste stap naar trance-toestanden. Er zijn speciale technieken die uitleggen hoe je snel een trance kunt ingaan met behulp van ademhaling (holotropische ademhaling, rebirthing, etc.), maar deze praktijken moeten worden uitgevoerd met een specialist.

Werk met afbeeldingen

Onze verbeelding is een krachtige bron van werk metonderbewustzijn. Speciaal genoemde afbeeldingen leren beginners hoe ze een trance kunnen ingaan. Er zijn verschillende oefeningen waarmee je deze staat kunt betreden.

• Flight.Nadat ons lichaam volledig is ontspannen en onze ademhaling is gekalmeerd, kunnen we ons voorstellen dat we vliegen. Je moet proberen niet alleen jezelf mentaal ergens heen te zien zweven, maar ook om de vluchttoestand te voelen, om deze sensaties op te roepen.
• Daal de trap af. Stel je voor dat je ergens de trap afdaalt. Probeer de stappen te "zien", voel de afdaling, "raak" de muren.
• De val. Stel je voor dat je valt van de plaats waar je zat, ergens beneden.

Volg dan je verbeelding.Roep niet alleen beelden op, maar ga gewoon waar je onbewuste je naartoe leidt. Als je bijvoorbeeld de trap afdaalt, kijk dan waar je uiteindelijk naar beneden zou gaan. Loop hier rond en probeer zoveel mogelijk indrukken te krijgen.

Voordat je in trance raakt, moet je erachter komen hoeer juist uit. Sta in je verbeelding op van waar je afdaalde. Maak vervolgens opnieuw verbinding met het lichaam. Focus op lichamelijke sensaties, beweeg je vingers, ledematen en open dan alleen je ogen.