W 2004 roku, po wydaniu Yamakashi i"13. dzielnica", cały świat zaczął mówić o parkour. To nowy kierunek miejskiej skrajności, pozwalający z pomocą własnych zasobów ciała pokonać wszelkie przeszkody na drodze.
Aby opanować ten kierunek izrozumieć, jak nauczyć się parkour w domu, trzeba pamiętać podstawy lekkiej atletyki. Są to skoki, salta, bieganie z ciągnięciem kolan do klatki piersiowej i piętami do pośladków. Takie ćwiczenia rozwijają zręczność i wytrzymałość. Siła fizyczna jest również ważnym aspektem treningu, a zwłaszcza rozwoju mięśni obręczy barkowej i tylnej powierzchni nóg. Przyczyni się to do ćwiczeń siłowych. Rozwój elastyczności osiąga się w regularnym rozciąganiu, bez którego nie będzie żadnego szkolenia.
Wszystkie te ćwiczenia można wykonywać w domu, niekorzystanie z usług trenera i wizyty na siłowni. Są one dostępne dla tych, którzy chcą wiedzieć, jak nauczyć się parkour w domu. Ale to tylko część wprowadzająca, która rozwija pamięć mięśniową i przygotowuje ciało do wykonywania przyjęć parkour.
Jeśli zastanawiasz się, jak nauczyć się parkour w domu i zdecydowałeś się zostać mistrzem, następnym krokiem będzie opanowanie podstawowych elementów tego kierunku.
Przed rozpoczęciem treningu musisz się odpowiednio ubrać. Odzież do parkour - sportowy styl, swobodny krój. Trampki najlepiej wybrać na cienkiej podeszwie.
Podstawowe elementy parkour
Parkour opiera się na skakaniu i toczeniu(Salta). Zaczęli resztę elementów i sztuczek. Parkur Roll to prosty salto, wymagający jednak właściwej realizacji. Służy do łagodniejszego i bezpieczniejszego lądowania podczas skoku z wysokości. Wykonuje się ją przez ramię i pozwala kontynuować ruch do przodu, nie zwalniając ani nie zatrzymując się po skoku.
Rolki treningowe muszą wystartować w hali na matachlub w domu, a dopiero potem ćwiczyć na asfalcie. Jeżeli odpadki na asfalcie nie powodują bólu - jest to znak, że jest on wykonany prawidłowo.
Następnym podstawowym elementem parkour jest skakanie,lub poprawne lądowanie z wysokości, - Upuść. Dla początkującego tracera, optymalna podstawowa wysokość będzie dowolną strukturą nie wyższą niż 50 cm. Stopniowo, w miarę rozwijania techniki skoku, możliwe jest doprowadzenie wysokości do 2 m.
Najprostszy element parkour oparty na skokachdla początkujących dostępne jest lądowanie. Skok odbywa się z wysokości; po wylądowaniu podpora spada na skarpetki obu nóg i na dwie ręce (jest to możliwe na jednej).
Ci, którzy chcą nauczyć się podstawowych technik i nauczyć się parkour w domu, powinni zacząć od opracowania powyższych elementów.
