Zacznij obracać obręcz

Mówią, że robiąc obręcz codziennie iintensywnie, za miesiąc będzie już widoczny dobry wynik: mięśnie staną się elastyczne, a objętości znacznie się zmniejszą. Porozmawiajmy o tym, jak uczynić swoją sylwetkę piękniejszą za pomocą obręczy. Dowiemy się również, który obręcz najlepiej nadaje się do treningu, jakie ćwiczenia należy wykonać, aby stać się właścicielem talii osiki, na co zwrócić uwagę i odpowiedzieć na jedno z głównych pytań na temat tego, jak obrócić obręcz, jest szkodliwe lub przydatne.

Zwykły obręcz lub hula hop

To prawdopodobnie pierwsze pytaniewyskakuje w głowie osoby, która postanowiła rozpocząć trening z obręczą. Który obręcz do wyboru: zwykły pusty lub wypełniony piaskiem, hula hop lub coś w rodzaju obręczy treningowej z dyszami.

Oczywiście wybór należy do ciebie.Ale zwróć uwagę na następujące punkty. Po pierwsze, jeśli twoje ciało nie jest wyćwiczone, wówczas rozpoczęcie skręcania obręczy, na przykład wypełnionej piaskiem, będzie trudne i trudne. I nie będziesz w stanie od razu wytrzymać pełnego treningu. Nie trzeba dodawać, że następnego dnia twoje mięśnie będą bolały, tak że wszelkie pragnienie zaangażowania i marzenia o harmonii znikną same. Dlatego musisz zacząć od lekkiego (żelaznego lub plastikowego) pustego tamborka. A kiedy mięśnie przyzwyczają się do tego rodzaju obciążenia, stopniowo zwiększaj masę obręczy. Po drugie, jeśli twój wybór padł na hula-hoop, radzimy pomyśleć jeszcze raz. Hula hop, bez wątpienia, jest dobrą rzeczą. Ale wiele kobiet po treningu z takim obręczem zauważyło pojawienie się na ciele dużych siniaków i zwiotczenia podskórnego, które mijają przez bardzo długi czas i są stale obolałe. Kupując hula-hoop lub masaż-hoop, zwróć uwagę na materiał, z którego wykonane są kule. Lepiej, jeśli są gumowane.

Jak zrobić obręcz

Bez względu na to, jaką jesteś częścią ciałapodczas szkolenia powinieneś przestrzegać pewnych zasad, aby Twoja lekcja przyniosła rezultaty. Przede wszystkim, zaczynając przekręcać obręcz, powinieneś pamiętać, że musisz ćwiczyć regularnie, co najmniej 2 razy dziennie. Podczas skręcania obręczy pamiętaj o oddychaniu. Mięśnie zaciskają się - należy wykonać głęboki wydech, relaksując się - wdychać więcej powietrza. Gdy zaczniesz przekręcać obręcz, cofnij brzuch i lekko przechyl obudowę do przodu. To ćwiczenie nie tylko działa na mięśnie talii, ale także pomaga spalać kalorie. Nawiasem mówiąc, jak tylko zaczniesz przekręcać obręcz, kalorie natychmiast zaczną się palić.

Przekręć obręcz. Korzyść lub szkoda

Powiedzieć jednoznacznie, że przekręcenie obręczy jest szkodliwe lubwręcz przeciwnie, jest użyteczny, to niemożliwe. Oczywiście obręcz pozwoli ci poćwiczyć i napiąć mięśnie. Ale nie we wszystkich przypadkach i nie wszystkie szkolenia są przydatne. Zastanów się, do czego służy obręcz i jaka jest szkoda.

Zacznijmy od przydatnych.Tak więc obręcz pomaga skorygować piękną sylwetkę, pomaga zmniejszyć objętości, normalizuje pracę aparatu oddechowego, wzmacnia serce, wzbogaca komórki w tlen, który trenuje mięsień sercowy.

Jednocześnie obracanie obręczy jest w tym przeciwwskazanektóre mają problemy z układem mięśniowo-szkieletowym i mają choroby brzucha. Jest przeciwwskazany w krytyczne dni, dla kobiet w ciąży, które niedawno rodziły kobiety. Nie wolno przekręcać obręczy do osób starszych.

Przed rozpoczęciem treningu z obręczą należy przejść szereg badań i uzyskać porady lekarskie.

PodsumowującTrening z obręczą lub hula-obręcz to świetny sposób na uporządkowanie ciała, trening mięśni i spalenie dodatkowych kalorii dziennie. Przyjemnie jest ćwiczyć, zwłaszcza jeśli trening jest twoją ulubioną muzyką i sprawia ci przyjemność. Jednocześnie, zaczynając przekręcać obręcz, pamiętaj, że niewłaściwa technika, oddychanie i nagłe ruchy mogą prowadzić do poważnych konsekwencji i obrażeń kręgosłupa i kręgosłupa. We wszystkim powinna być miara i rozsądne podejście.