Od najmłodszych lat miłość dozdrowy styl życia i wychowanie fizyczne, motywując to wszystko starym, dobrym zwrotem: „W zdrowym ciele - zdrowy umysł”. Wydawałoby się, że to taka prosta prawda, ale ile wysiłku trzeba zrobić, aby naprawdę być zdrową i szczęśliwą osobą. W przeważającej części nasze samopoczucie zależy od naszych myśli i tego, jak odnosimy się do siebie. A biorąc pod uwagę, że świat informacji dyktuje nam warunki nierzeczywistego i sztucznie stworzonego piękna, coraz częściej ludzie po prostu zaczynają się nienawidzić i starają się stać tak samo jak postacie z błyszczącej okładki. Ale sportowe ciało zawsze było naprawdę piękne. To gwarancja nie tylko dobrego zdrowia, ale także tajemnicy długowieczności.
Ответ прост – совершенствоваться.Najpierw musisz zdecydować o swoim celu. To powinno cię motywować i być rodzajem hasła, gdy zaczniesz opadać ręce. Pamiętaj, że aktywność mózgu wymaga najwyższego wydatku kalorycznego, ale aby podkreślić ten efekt, twoje ciało musi być posłuszne twojej głowie. Zapomnij o litowaniu się nad sobą, szukaj drogi, a nie wymówki.
Aby osiągnąć swój cel, potrzebujeszwyznacz punkty odniesienia, na których możesz polegać. Powinieneś zdecydować, jakiego wyniku oczekujesz. Działa tutaj zasada wizualizacji celu.
Nie ma jednoznacznej odpowiedzi.Oczywiście prawidłowe i ścisłe odżywianie jest jednym z głównych elementów procesu tworzenia siebie. Ale nie polegaj zbytnio na dietach, zwłaszcza tzw. Monodietach, nie przynoszą one Twojemu organizmowi absolutnie nic, a jedynie zanurzają go w jeszcze większym stresie, a to, jak wiesz, jest jedną z najtrudniejszych przeszkód na drodze do pięknej, atletycznej sylwetki. Tak, jeśli chcesz zobaczyć rezultat, będziesz musiał ograniczyć się do używania niektórych produktów, ale nie powinieneś doprowadzać wszystkiego do fanatyzmu. To nigdy nie doprowadziło do niczego dobrego.
Jeśli na samą wzmiankę oże musisz się jakoś ograniczyć, możesz po prostu spróbować wykluczyć kilka posiłków dziennie i zmniejszyć zwykłą porcję (na przykład pozostawić jedną czwartą niezjedzoną).
Ciało, które madopuszczalne wskaźniki stosunku masy mięśniowej i tłuszczowej. Aby poznać konkretny wynik, powinieneś udać się do specjalistów, którzy profesjonalnie się takimi zajmują
rzeczy.Pomogą także w doborze najlepszego programu odżywiania i aktywności fizycznej, w którym uzyskasz przyzwoity efekt, nie wyrządzając przy tym szkody swojemu organizmowi. To pytanie jest postawione bardzo ostro. Ponieważ jeśli zdecydujesz się nie tylko na tonizację ciała, ale także chcesz osiągnąć ulgę, nie możesz obejść się bez pomocy kompetentnego trenera i dietetyka. Musisz bardzo dobrze znać cechy swojego ciała, aby nie dać się ponieść emocjom i nie dostać wielu chorób i skutków ubocznych zamiast pięknego sportowego ciała.
Prawdopodobnie wszyscy zadawali podobne pytanie.I ma to sens, ponieważ wszystko zależy od twoich osobistych preferencji. Wszystkie sale gimnastyczne pełne są krzyczących nagłówków: „Atletyczna sylwetka dziewczyny to zaszczyt, ale inni mają cellulit!” Ale to, czy pójdziesz na siłownię, zależy od Ciebie. Dla niektórych tego typu aktywność może nie być interesująca, ponieważ ćwiczenia powinny przynosić owoce nie tylko w postaci pięknego ciała, które wzbudzać będzie zazdrość przechodniów, ale także dawać pewnego rodzaju wyzwolenie emocjonalne. Ponadto zajęcia są dość drogie i mogą uderzyć w budżet.
Głównym stereotypem, który przeszkadza w zwiedzaniu hali, jestto strach przed potępieniem za wcale nie idealny wygląd. Ponadto początkujący, widząc wokół piękne wysportowane ciało mężczyzn i dziewcząt, mogą pomyśleć, że każdy osiągnął wyniki w jeden dzień. Cuda się nie zdarzają, każdy człowiek tworzy siebie i trzeba w to włożyć wiele wysiłku. Należy jednak pamiętać, że jeśli mimo wszystko przyszedłeś na siłownię i zdałeś sobie sprawę, że po prostu moralnie trudno jest ci się uczyć, nie spiesz się, aby się poddać, spróbuj uczyć się w domu - być może to będzie twoja opcja.
Pamiętaj o głównej zasadzie: wszystko powinno być z umiarem.Ćwiczenia powinny być stopniowe, nie daj się zbytnio ponieść emocjom, ponieważ następnego dnia poczujesz to, co nazywamy „dusznością”, a po prostu nie będziesz w stanie wstać. Alternatywnie możesz zacząć od ładowania rano, a następnie przejść do cięższych ładunków. Najważniejsze - nie zapomnij o rozgrzewce, twoje ciało potrzebuje początkowego doładowania, które da ci siłę do dalszej pracy.
Jeden z najpopularniejszych trenerów gwiazd -Jillian Michaels - dużo wie o tworzeniu atletycznej sylwetki. Jest autorką wszelkiego rodzaju programów dla najsłynniejszych i najbardziej znanych, a ich ciała są zawsze traktowane jako standard.
Tak więc trener prosi Cię o poznanie tych wszystkich prostych prawd, które zostały omówione powyżej:
