Popularność nowoczesnych centów fitness wzrosła zprzekonanie, że trening domowy jest praktycznie bezużyteczny w tworzeniu estetycznego i mocnego ciała. Biorą czas, ale są z reguły nieskuteczne. To nie do końca prawda. Oczywiście, bez zestawu specjalnych symulatorów, aby stać się światowym kulturystą, nie będzie działać. Ale żeby "zbudować" piękne ciało, polepszyć swoje zdrowie, naładować energią - wszystko to jest całkiem realistyczne dla treningu domowego. Przemówienie w tym artykule będzie dotyczyło tego, jak prawidłowo trenować, aby osiągnąć pozytywne wyniki w domu.
Kluczowym słowem jest "prawo".Osiągnięcie rezultatów aktywności fizycznej w domu jest możliwe tylko przy odpowiednim programie, właściwej postawie i właściwej wytrwałości. Możesz pompować mięśnie w domu w ciągu 2 tygodni, jeśli wiesz, jak prawidłowo trenować. Zastawem właściwego treningu jest ustalenie trybu i celu. Aby właściwie trenować w domu, będziesz potrzebował kolejnego baru, maty i hantli. Ten zestaw muszli wystarczy, aby wyćwiczyć wszystkie mięśnie ciała.
Jak prawidłowo trenować, możesz określićdopiero po tym, jak stało się jasne, do czego musimy się szkolić. Przede wszystkim musisz określić cel. Wydolność sercowo-naczyniowa nadaje się do utraty wagi, wzmocnienia siły i urody - trening siłowy.
W domu cały trening pracujewłasna waga. Dużym plusem jest to, że w domu nie trzeba wiele czasu, aby przywrócić, w przeciwieństwie do siłowni.
Do ćwiczeń w domu codzienniezatrudnienie. Jest to jedyny sposób na uzyskanie odpowiedniego obciążenia mięśni. Szkolenie powinno odbywać się o tej samej porze każdego dnia. Na przykład rano. Obciążenie musi być rozłożone w dni tygodnia. Na przykład: poniedziałek - ramiona, plecy, wtorki - plecy i pośladki. Ten harmonogram musi być przestrzegany nienagannie.
Chcesz wiedzieć, jak prawidłowo trenować?Więc nie szukaj programów treningowych dla siebie w domu. Najprawdopodobniej wyrzucisz go trzeciego dnia. Zaleca się preferowanie kursów wideo, takich jak Insanity lub P90X. Wideo pomaga wykonywać wszystkie ćwiczenia tak dokładnie i poprawnie, jak to tylko możliwe, co oczywiście zapewnia bardziej efektywny rezultat. Ponadto, mając żywy przykład ucieleśnionego celu, łatwiej będzie sobie z nim poradzić. Programy do treningu bez wideo-akompaniamentu nie motywują do zajęć i są dość nudne. Trudno jest zainspirować wielkie osiągnięcia.
Jeden z głównych argumentów kibicówcentra fitness - ten brak motywacji i niezbędna stymulacja otoczenia. Trudno tu dyskutować, to kuszące, aby odkładać treningi dużo bardziej w domu. Dlatego programy do treningu w domu powinny stale wzbudzać zainteresowanie pościgami. Konieczne jest wyobrazić sobie wynik i radość, jakie spowoduje. Jest to warunek konieczny do osiągnięcia sukcesu. Wyobraź sobie, jak złapiesz chciwe spojrzenia na plaży, jak podziwiać partnera, przyjaciela, męża, kiedy zobaczy zaktualizowane ciało. Zastanów się, na jaki szacunek zasługujesz, gdy osiągniesz cel całkowicie niezależnie, bez zewnętrznej pomocy, dodatkowej motywacji i dodatkowych kosztów finansowych. To będzie prawdziwe zwycięstwo. Ale teraz wymaga działania. Teraz, kiedy stało się jasne, jak prawidłowo trenować w domu, pozostaje tylko życzyć cierpliwości, poświęcenia i sukcesu.
Nigdy nie zapomnij trenować w domu- oznacza to wkładanie jeszcze większego wysiłku niż na siłowni. Dlatego trening w domu nie może i nie powinien być łatwiejszy, szybszy, rzadziej niż w siłowni. Wręcz przeciwnie, w domu musisz zastosować więcej siły fizycznej i psychicznej, aby osiągnąć niesamowity efekt.
