Mięśnie łonowo-kości ogonowej
Kobiety, które rodziły, często stają w obliczuproblem obniżenia napięcia mięśnia pochwy. Czasami problem można rozwiązać tylko chirurgicznie. Wykonując ćwiczenia Kegla w domu, możesz zachować naturalną elastyczność i napięcie mięśni. A operacja jest wymagana, jeśli kobieta nie zwraca uwagi na swój problem i nie jest leczona.
Ćwiczenie Kegla
Najpierw wybierz dogodne miejsce, włączrelaksująca muzyka, przyjmij pozycję leżącą. Mięśnie pochwy powinny być napięte i rozluźnione. Po raz pierwszy wystarczy tylko 10-15 ćwiczeń, stopniowo zwiększaj liczbę. Kiedy możesz łatwo „zmniejszyć” 50 razy, możesz przestać.
Komplikacja
Teraz, gdy technika jest opanowana, możesz się komplikowaććwiczenia Powinno to znacznie zmniejszyć mięsień, a następnie po trzydziestu do czterdziestu sekundach zrelaksować się, ale nie do końca. Po krótkim czasie ponownie się zrelaksuj. Kiedy osiągniesz doskonałość, możesz zrelaksować się 50 razy w jednym „wysiłku”.
Stopniowe przyspieszenie
Gdy możesz łatwo się zrelaksować, przyspiesz tempo. Niektóre kobiety doświadczają orgazmu podczas ćwiczeń.
Zaletą tej techniki jest to, że kobieta,kto wykonuje takie ćwiczenia będzie doskonałą kochanką w łóżku! W ten sposób dziewczyny nie tylko wzmacniają mięśnie, ale także dają sobie przyjemność, pomaga w tym ćwiczenie Kegle. Recenzje płci pięknej sugerują, że ta technika działa.
Czy opanowane w domu ćwiczenia Kegla są przydatne przy planowaniu ciąży?
Konieczne jest wcześniejsze przećwiczenie tej technikiciąża. To doskonały, można by nawet powiedzieć, najlepszy sposób na uniknięcie rozdarcia. Bardzo ważne jest wykonywanie tego rodzaju aktywności fizycznej dla pochwy, ponieważ mięśnie naturalnie słabną podczas ciąży. Ale to nie jest straszne, bo możesz trenować, a po pewnym czasie znacznie poprawisz swoje zdrowie w sensie intymnym.
Jaka jest istota techniki
Te ćwiczenia są tak łatwe do wykonaniaabsolutnie każda kobieta może! Najważniejsze jest to, że podczas ćwiczeń napięte są tylko mięśnie pochwy. Pośladki, uda i brzuch powinny pozostać w spoczynku. W przeciwnym razie pozytywny efekt będzie nieznaczny.
Uprawa na stojąco
Ćwiczenia Kegla w domu można wykonywać nie tylko w pozycji leżącej, ale także podnosząc część biodrową. Przed rozpoczęciem należy opróżnić pęcherz.
Możesz również wykonywać te ćwiczenia stojąc.Ale tylko wtedy, gdy w pozycji poziomej osiągnąłeś już maksymalny wynik. W pozycji pionowej najlepiej robić to z rozłożonymi nogami. Tylko mięśnie pochwy powinny być napięte.
Wszystkie zalety techniki
Jeśli wykonujesz ćwiczenia Kegla w domu, pomoże to uniknąć wielu problemów:
