Nie można schudnąć tylko w żołądku
Błędem jest sądzić, że robienie ćwiczeń dalejw jakiejś części ciała tracimy wagę w tym obszarze. Oczywiście mięśnie są wzmocnione, ale rozkład tłuszczu następuje bardzo nieznacznie. Dlatego ważne jest, aby podchodzić do tego zagadnienia kompleksowo i mądrze. Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, aby usunąć żołądek w domu, jest dostosowanie diety. Następnie musisz wykonać zestaw ćwiczeń dla całego ciała, z naciskiem na abs i aerobik.
Zmiana nawyków żywieniowych
Interesuje Cię, jak usunąć brzuch za miesiąc lub dwa?Zmień swoją dietę! Jesteśmy przyzwyczajeni do gęstego jedzenia od dwóch do trzech razy dziennie, co powoduje codzienny stres związany z głodem i przejadaniem się. Po kilku godzinach głodu nasze ciało ma tendencję do gromadzenia większej ilości tłuszczu do następnego strajku głodowego. Tłuszcz ten odkłada się oczywiście na brzuchu. Dlatego przechodzimy na odżywianie ułamkowe. Codzienną dietę należy podzielić na 5-6 porcji i jeść co 3-4 godziny. Wtedy organizm nic nie zmagazynuje, bo będzie wiedział, że na czas zostanie nakarmiony. Aby usunąć brzuch w domu, nadal musisz zrezygnować z szybkich węglowodanów (słodkich, bogatych w skrobię), a także tłustych i wędzonych potraw, nie kupuj już majonezu i pakowanych soków, zapomnij o alkoholu. Zamiast tego jedz więcej białka, zbóż, warzyw i owoców. A tak przy okazji, możesz jeść po szóstej, ale wieczorem lepiej jest wybrać obiad białkowy (niskotłuszczowy twarożek, pierś z kurczaka). Nie zapominaj, jak ważne jest picie wystarczającej ilości płynów. Pij dużo wody bez cukru i zielonej herbaty.
Łączymy sport
Tak więc robię pięć razy w tygodniućwiczenia fizyczne i prawidłowe odżywianie można zauważyć przyjemny wynik w dość krótkim czasie. Mięśnie brzucha naprężą się, poprawi się trawienie, zdrowie stanie się energiczne i radosne, a to jest najważniejsze w samodoskonaleniu!
