Twoje ciało jest prawie idealne, jeśli nie dla jednegomała wada. Brzuch, który z roku na rok staje się coraz bardziej zauważalny. Jak przejąć kontrolę nad sytuacją i uporządkować swoje ciało? W rzeczywistości nie potrzebujesz tak wiele - odrobiny pragnienia i kilku minut porannego czasu. Praktyka pokazuje, że jeśli włączysz poranne ćwiczenia do swojego harmonogramu i ćwiczysz codziennie, wynik wkrótce stanie się zauważalny. A jeśli nie, to sto innych rzeczy sprawi, że pożałujesz swoich zapomnianych intencji.
Szybkie usunięcie żołądka pomoże niewielkiej ilości porannych, bardzo prostych ćwiczeń.
Weź głęboki oddech. W takim przypadku dokręć dolną część brzucha. Zablokuj w pozycji na pięć sekund i rozluźnij się. Liczba powtórzeń musi być równa twojemu wiekowi.
Stojąc na czworakach. Zainspirowani zaokrąglamy plecy i chowamy brzuch. Pozostajemy w tej pozycji przez dziesięć sekund. Wydech i powrót do pierwotnego stanu. Powtórz dziesięć razy.
Połóż się na plecach, dłonie pod tył głowy, zegnij nogiponiżej dziewięćdziesięciu stopni i połóż stopy na podłodze. Wyciągamy lewy łokieć do prawego kolana i wracamy do pozycji wyjściowej. Następnie drugą ręką do lewego kolana. Powtórz dziesięć do piętnastu razy.
Nie myśl, że wyczerpanie się ćwiczeniamiszybkie tempo i aż do potu, uzyskasz najszybszy wynik. Na początek idealną opcją jest ćwiczenie w spokojnym tempie, które zapewnia przyjemność i zdrowie ciału. Szybkie usunięcie żołądka pomoże w dobrym nawyku dużo i regularnie się poruszać. Niech jazda na rolkach lub rowerze, pływanie, taniec, chodzenie po schodach stanie się Twoim codziennym towarzyszem.
Диета, подходящая абсолютно всем – это миф.Musisz znaleźć idealną równowagę kalorii i składników odżywczych wchłanianych z pożywienia. Pomoże w tym dietetyk. Zaleca się, aby wszyscy pili co najmniej dwa litry wody dziennie. Twoje pragnienie usunięcia żołądka szybko stanie się doskonałą zachętą do przejścia na zdrową i zbilansowaną dietę, której nawyk utrzyma się przez wszystkie okresy życia.
Porada ogólna - warto ograniczyć dietęilość słodyczy, mąki i żywności instant. Organizuj jeden dzień postu w tygodniu. Dieta kefirowa lub jabłkowa pomoże szybko usunąć brzuch.
Pamiętaj, że w walce o płaski brzuchalkohol jest twoim największym wrogiem. Na przykład piwo zawiera analogi fitoestrogenów żeńskich hormonów, które sprzyjają odkładaniu się tkanki tłuszczowej w brzuchu.
Szybkie usunięcie brzucha pomoże w tak prostymurządzenie jak obręcz. Znajdziesz go w sklepie specjalizującym się w artykułach sportowych. Aby wzmocnić efekt, wiele kobiet obciąża go, wypełniając go piaskiem. Aby to zrobić, wystarczy wywiercić mały otwór zwykłym wiertłem, wypełnić piasek i uszczelnić otwór zwykłą taśmą. Jedyna prośba: zwiększaj obciążenie, gdy wzrasta twoja wytrzymałość fizyczna. W przeciwnym razie twoja skóra będzie siniaczona, a obracanie ciężkiej obręczy może negatywnie wpłynąć na zdrowie twoich nerek.
W walce o doskonały brzuch ucz sięradzić sobie ze stresem. Kiedy jesteśmy zdenerwowani, zmartwieni, nasz organizm aktywnie konsumuje nagromadzone w nim energię w postaci tłuszczu i nie mniej aktywnie je uzupełnia. Dlatego pilnie opanuj techniki relaksacji, odprężenia.
Najprostsza rada, która da rezultatynatychmiast - przestań się garbić. Obszerny brzuch uderza, jeśli kręgosłup przypomina znak zapytania, wszystkie narządy są przemieszczone, a brzuch wystaje. Wyprostuj się i wciągnij brzuch. Oczywiście nie jest tak łatwo od razu pozbyć się długotrwałego nawyku, ale jeśli zastanawiasz się, jak szybko usunąć brzuch i boki w domu, zdobądź bandaż medyczny. Noszenie go przyczyni się do ukształtowania równej i pięknej postawy oraz zdrowego nawyku ssania żołądka.
