Każdy, kto wcześnie marzy o pomocy prasowejlub później zastanawia się: „Jak usunąć żołądek?” Dieta i ćwiczenia - to dwa składniki sukcesu. Dieta eliminuje nadmiar tłuszczu, a ćwiczenia pomagają pompować pożądane „kostki”. Nawiasem mówiąc, prasę odciążającą można wyraźnie zobaczyć przy 10% (lub mniej) zawartości tłuszczu w ciele. Do tej liczby musimy dążyć.
1. Brak drożdży w spożywanej żywności. Drożdże są jedną z głównych przyczyn tłuszczu w jamie brzusznej. Zwiększają tylko rezerwy tłuszczu. Dlatego należy je całkowicie wykluczyć.
2. Jedzenie owoców i warzyw. Zawarty w nich błonnik pomaga przyspieszyć proces spalania tłuszczu. Ponadto owoce i warzywa doskonale zaspokajają głód.
3. Brak cukru. Jednak sól nie jest zabroniona. Można go spożywać z warzywami.
4. Zgodność z reżimem wodnym.Nie pij jedzenia z wodą! Kiedy woda dostaje się do żołądka z jedzeniem, ciało zaczyna gromadzić składniki odżywcze w przyspieszonym tempie, przekształcając je w tłuszcz. Płyn można spożywać kilka godzin po posiłku lub 20 minut przed posiłkiem.
Dowiedz się, jak prawidłowo pompować prasębrzuch możesz usunąć kontaktując się z trenerem personalnym. Nie tylko sporządzi indywidualny program, ale będzie też kontrolował cały proces szkolenia. To najkrótsza droga do płaskiego i wyrzeźbionego brzucha. Jedyną wadą jest dość wysoki koszt treningu personalnego.
Если в бюджете нет лишних денег, и вы решили aby dowiedzieć się, jak samodzielnie wymachiwać prasą, aby usunąć żołądek, zacznij od zbadania anatomicznej struktury mięśni brzucha. Mówiąc najprościej, prasa składa się z mięśnia prostego, tradycyjnie podzielonego na górną i dolną część oraz mięśni skośnych. Podczas treningu każdy z nich powinien otrzymać zaakcentowany ładunek.
Teraz przejdźmy do ćwiczeń:
Wiele osób po przeczytaniu opisu ćwiczeń,Myślę, że wymyślili, jak pompować mięśnie brzucha, aby usunąć brzuch i opanowali komponent techniczny. Ale lepiej kilkakrotnie ponownie przeczytać opis i mieć 100% pewności co do prawidłowej techniki wykonania. Niewłaściwa technika nie tylko nie przyniesie oczekiwanego efektu, ale może również powodować ból i dyskomfort.
Aby uniknąć nudy podczas treningu, możesz wykonywać ćwiczenia mięśni brzucha z muzyką. Muzyka powinna nadawać rytm i zwiększać motywację. Weź to pod uwagę przy wyborze kompozycji.
I ostatni:nawet jeśli już wiesz, jak prawidłowo pompować mięśnie brzucha w celu usunięcia brzucha, nie musisz od razu obciążać swojego organizmu poważnym stresem. Zacznij od małych i stopniowo zwiększaj czas trwania i intensywność ćwiczeń. I oczywiście ważna jest regularność! Pomijając treningi, cofasz się o krok od celu - pięknej i tłoczonej prasy.
