Dieta bez soli. Funkcje i zasada działania

Dieta bez soli jest lojalnym asystentemsposoby na pozbycie się dodatkowych kilogramów i uzyskanie szczupłej sylwetki. Jak wiadomo, sól jest bezpośrednio zaangażowana w najważniejsze procesy w naszym ciele, a także jest ważna dla prawidłowego metabolizmu. Jednak jego nadmiar często prowadzi do rozwoju nadciśnienia i pojawienia się obrzęku. Porozmawiajmy bardziej szczegółowo o dzisiejszej diecie bez soli.

Przede wszystkim należy zauważyć, żeograniczenie spożycia soli pomaga usunąć nadmiar płynu z organizmu, a jednoczesna dieta niskokaloryczna w połączeniu z wychowaniem fizycznym ogólnie prowadzi do utraty wagi. Jesteśmy przyzwyczajeni do ciągłego przyprawiania żywności, tym samym zwiększając smak produktów. Jednak według naukowców w mięsie, warzywach i produktach zbożowych sól jest już zawarta w ilości niezbędnej do normalnego funkcjonowania całego organizmu. Dlatego dieta bez soli pozwala schudnąć praktycznie bez szkody dla zdrowia. W tej chwili eksperci określają kilka opcji tego systemu zasilania. Na przykład istnieje dieta bez soli przez 7 dni, przez 15 dni.

Podstawowe odżywianie

W rzeczywistości istnieje ogromna liczba postulatów tego schematu zasilania, jednak odnotowujemy tylko kilka, a mianowicie:

1. Całkowicie wykluczaj użycie soli do gotowania.
2. Zalecana dzienna konsumpcja wody wynosi 2 litry.
3. Całkowicie wyeliminuj wszystkie smażone i pikantne.
4. Jedzenie musi być ułamkowe (4-5 razy dziennie).
5. Olej można dodawać wyłącznie do gotowego naczynia.

W rzeczywistości lista produktów dozwolonych w ramachto jedzenie jest wystarczająco duże, nie ma ścisłych ograniczeń. Zaleca się włączenie do menu następujących produktów: niskotłuszczowe odmiany ryb i mięsa, wszelkiego rodzaju warzywa, zboża, produkty mleczne, zupy. Jeśli wydaje ci się, że dieta bez soli jest świeża, możesz dodać czosnek, zioła i cebulę do gotowych posiłków. Poniżej rozważamy przykładowe menu.

• Dzień 1-3: gotowana pierś kurczaka bez skóry i tłuszczu (500 gramów / dzień).
• Dzień 4-5: gotowana ryba (500 gramów / dzień).
• Dzień 6-8: owsianka i miód (tylko na wodzie).
• Dzień 9-11: gotowane i surowe warzywa (zakazane ziemniaki).
• Dzień 12-13: 1,5 kg owoców (banany i winogrona są niedozwolone).

Oczywiście dieta bez soli, jak wiele innych,ma swoje zalety i wady. Jeśli chodzi o główne zalety, eksperci nazywają: pozbycie się obrzęków, korekcję sylwetki, oczyszczanie ciała. Jednocześnie z tym wszystkim praktycznie nie ma potrzeby znaczącego ograniczania zwykłej diety. Jeśli chodzi o niedociągnięcia, lekarze zdecydowanie nie zalecają przestrzegania zasad diety wraz z poważnym wysiłkiem fizycznym, a także latem. Jeśli masz wątpliwości, czy ten system zasilania jest odpowiedni dla Ciebie, lepiej wcześniej skonsultować się z doświadczonym specjalistą.