Fiodor Michajłowicz Dostojewski w słynnej powieściIdiota zauważył, że piękno uratuje świat. Przez cały czas kobiety próbowały się ozdobić, aby ich ciała były atrakcyjne. Potem dołączyli do nich mężczyźni. Pragnienie piękna skłoniło ludzkość do wymyślenia ogromnej liczby diet, do otwarcia tak popularnych dzisiaj siłowni. Ale człowiek jest przyzwyczajony do upraszczania swojego życia. W związku z tym powstała metoda taka jak oszukiwanie, która jest pochodzenia amerykańskiego i jest stosowana w różnych dziedzinach pielęgnacji urody.
Każdy wie, aby przestrzegać ścisłej diety i jednocześniewykonywanie ćwiczeń fizycznych jest dość trudne. Ciało jest narażone na stres. Poza tym zawsze istnieje pokusa, by porzucić wyprawę z dietami, nie kontynuować wyczerpujących treningów i umówić się na weekend dla siebie, czasem przedłużony. W rezultacie nie można osiągnąć pożądanego efektu. Po co więc zacząć? Musimy zacząć! Aby pomóc tym, którzy nadal chcą osiągać rezultaty, wymyślono metodę taką jak oszukiwanie.
W tłumaczeniu z angielskiego słowo to oznacza„Oszukiwanie”, „oszustwo”, „naruszenie zasad”. Tym samym oszukiwanie w diecie jest oszustwem organizmu, które pozwala osiągnąć skuteczne odchudzanie bez szkody dla psychiki. Kobiety, które zaczynają stosować wybraną dietę, z reguły nie kończą tego, co zaczęły i załamują się, po czym odczuwają wyrzuty sumienia, zaburzenia psychiczne i próbują zacząć wszystko od nowa, bojąc się ponownie rzucić. Dieta oszukująca dopuszcza tzw. Dni „ładowania”:
Oszukiwanie może trwać kilka dni lub tydzień. Najważniejsze to zebrać wolę w pięść i ponownie ograniczyć się do jedzenia.
Podczas diety organizm doświadcza stresu.A ponieważ „wie”, że jest naruszony przy wystarczającym spożyciu pokarmu, zaczyna gromadzić tłuszcze w rezerwie. Tak więc po pewnym czasie waga przestaje się zmniejszać, obserwuje się efekt „plateau”. Jeśli okresowo pozwolisz sobie na przerwy w diecie, na co pozwala oszustwo, wtedy organizm będzie wiedział, że musi uzbroić się w cierpliwość i zostanie odpowiednio wynagrodzony za swoje wysiłki, nie będzie musiał gromadzić zapasów na przyszłość . Tak, a ona sama, ukochana, kobieta, która zdecyduje się w ten sposób pozbyć się zbędnych kilogramów, będzie mogła sprawić przyjemność i zapewnić komfort psychiczny. Kolejną zaletą jest to, że możesz siedzieć na diecie przez długi czas bez obaw o zerwanie.
Niestety ten rodzaj diety nie jest dla każdego. Wymaga to silnej woli, ponieważ po przerwie trudno jest powrócić do ścisłego przestrzegania. Uwaga! Podczas „pobierania” należy obserwować pomiarponieważ organizm jest odzwyczajany od dużej ilości pokarmu. A na przerwę lepiej przeznaczyć jak najmniej czasu, wtedy można zwiększyć ilość spożywanego ulubionego jedzenia. Lepiej postawić na zdrową żywność, po spożyciu której uczucie sytości utrzymuje się na długo, np. orzechy, płatki zbożowe. Szczególnie ważne jest w tym okresie picie czystej wody (co najmniej 2 litry dziennie).
Teraz zróbmy małą przerwę od diet i zacznijmy uprawiać sport. Co więcej, termin, który rozważamy, ma do niego zastosowanie.
Oszukiwanie w kulturystyce jest dobrowolnesamooszukiwanie się, które prowokuje chęć podniesienia więcej bez podążania za techniką. Z reguły początkujący stosują oszustwa w sporcie (czasem nawet nie zdając sobie sprawy, że oszukują), ponieważ nie wiedzą, jak poprawnie wykonać ćwiczenie. To prawda, że nie jest jasne, co uniemożliwia im proszenie o radę bardziej doświadczonych sportowców. Oczywiście lepiej od razu nauczyć się robić wszystko dobrze, niż później to poprawiać. A jednak, jak mówią, mamy to, co mamy. I mamy następujące „naruszenia”.
Rodzaje oszustw w kulturystyce:
Więc co to jest oszustwo w sporcie, rozwiązaliśmy to.W rzeczywistości to samo oszustwo i samooszukiwanie. Nie oznacza to jednak wcale, że takie zjawisko jest wyłącznie negatywne. Oszukiwanie w sporcie ma również pozytywne aspekty. Pozwala na kontynuowanie ćwiczeń ze zmęczeniem mięśni, jednocześnie dobrze je obciążając. Jest nawet cała technika: musisz wykonać maksimum powtórzeń z lekkim obciążeniem, ale z maksymalną prędkością ruchu. Istnieje coś takiego jak „martwa strefa”; Oszukiwanie pomaga więc przejść przez tę właśnie strefę i kontynuować ćwiczenie. Na przykład rzucanie pociskiem z udziałem całego ciała („fala”), co pozwala na redystrybucję obciążenia na całe ciało; kołysanie się na poziomym drążku i podnoszenie kosztem miednicy.
Skuteczność treningu jest znacznie zmniejszona, azgięcie pleców, które powoduje redystrybucję obciążenia, może uszkodzić kręgosłup. Niewłaściwe stosowanie oszustwa jest niebezpieczne dla organizmu. Dlatego przed skorzystaniem z tej metody konieczne jest zapoznanie się z odpowiednią techniką. Oszukiwanie jest zwykle praktykowane przez doświadczonych kulturystów, dlatego warto przyjrzeć się bliżej ich treningom, a nawet skonsultować się. Chcielibyśmy zwrócić Państwa uwagę na następujące kwestie. Dla początkujących wystarczy zacząć doskonalić kulturystykę od prawidłowego wykonywania ćwiczeń, aby nie podkopywać zmęczonych mięśni; ponadto ważne jest, aby nauczyć się zdrowieć i wybrać system żywieniowy.
Podsumujmy więc.Oszukiwanie przyspiesza metabolizm, tym samym „wstrząsając” ciałem. Czas trwania „pobrania” jest ściśle indywidualny. Ktoś potrzebuje dwóch dni na załadowanie, ale komuś wystarczy 10 godzin. Jeśli chcesz oszukać w weekend, dietetycy jednogłośnie zalecają dodanie 400-500 kalorii. A w tygodniu pracy w przerwie dietę można uzupełnić o 800-1000 kcal. Obładowany ulubioną sałatką typu „Olivier” czy deserem złagodzisz stres dietetyczny, przyspieszysz metabolizm i zyskasz dodatkowe siły do dalszej walki z nadwagą.
Mamy nadzieję, że po przeczytaniu tego artykułu dowiesz sięodpowiedź na pytanie postawione na wstępie: „Czym jest oszustwo?” Jeśli podoba Ci się taki system, pamiętaj, że możesz go łatwo zmienić w sposób na życie i myślenie.
