Na wiosnę często możemy być odwiedzani przez złychnastrój, przezwyciężyć depresję i apatię. Zjawiska te można szybko wyeliminować, jeśli użyjesz niektórych produktów, które zwiększają produkcję serotoniny w naszym ciele. Sama serotonina nie jest zawarta w produktach, ale jest implikowana, ponieważ są to przyjemne czynności, w tym jedzenie, które zwiększają jej syntezę.
Jak leci?Substancja ta jest wytwarzana przez nasz mózg, a jej wytwarzanie wymaga selenu, kwasu foliowego, magnezu, wapnia, witamin E i B, tryptofanu, a także szeregu hormonów, takich jak estrogen i insulina. Serotonina w produktach oznacza obecność tych substancji w maksymalnych ilościach. Aby zawsze mieć dobry nastrój, dobre samopoczucie i pełną satysfakcję ze swojego życia, musisz je jeść codziennie.
Produkty zawierające serotoninę, z których wielesłyszałem - to oczywiście czekolada i lody. W domu lub w pracy zawsze możesz delektować się kawałkiem czekolady i poczuć przypływ nowej siły i pomysłów. Nie bez powodu studenci koniecznie jedzą tabliczkę czekolady przed zdaniem ważnych egzaminów. Przyczynia się do lepszej koncentracji uwagi, a tym samym najwyższego wyniku. Jeśli chodzi o pracę, stanie się bardziej produktywna, a odpoczynek i sen staną się pełniejsze. Serotonina w żywności pomaga zawsze czuć się skuteczna i pełna siły, ale jej brak prowadzi do zaburzeń snu, agresji, wybuchów gniewu, nadmiernego podniecenia i zwiększonego niepokoju.
Dlatego pamiętaj, aby wpisywać codziennieżywność dietetyczna zawierająca serotoninę. Mianowicie wszystkie rodzaje owoców morza i ryb. Zawierają wiele substancji potrzebnych naszemu ciału, w tym kwasy tłuszczowe omega-3. Tuńczyk i łosoś są szczególnie dobre pod tym względem. Zwiększają produkcję hormonu szczęścia i dobrobytu w naszym ciele oraz sprzyjają relaksacji. Białka są również niezbędne do jego produkcji, a mianowicie prawie wszystkie rodzaje mięsa, indyka, kurczaka, wieprzowiny, wołowiny, cielęciny i sera.
Aby jego rozwój był jeszcze większyodnosząc sukcesy, spożywaj pokarmy zawierające kwas foliowy. Są to brokuły, szpinak i chleb, ale nie z bielonej mąki. Jeśli mówimy o tym, jakie pokarmy zawierają serotoninę, nie możemy nie wspomnieć o jasnych i soczystych owocach cytrusowych, które podnoszą nasz nastrój jednym wyglądem. Wybuch energii i pieprzu da nam guawa, mango, paprykę i truskawki. Nawiasem mówiąc, eksperci od dawna odkryli, że nasz nastrój jest całkowicie zależny od koloru spożywanych przez nas potraw. Jasne i kolorowe naczynie wysyła ekscytujące sygnały do mózgu i promuje produkcję serotoniny.
Mózg potrzebuje glukozy, więc jeśli spojrzyszserotoniny w żywności, należy zwrócić szczególną uwagę na różnego rodzaju słodycze. Aby nie zepsuć sylwetki, jedz je często, ale w bardzo małych porcjach i najlepiej rano. Pamiętaj, aby pozwolić sobie na małe słabości, ponieważ eksperci udowodnili, że poziomy serotoniny i otyłość są bezpośrednio powiązane. Daje nam szybkie poczucie pełni. I odwrotnie, kiedy to w organizmie nie wystarcza, ciągle chcemy coś zjeść, aby „opanować depresję”.
Jakie pokarmy zawierają serotoninę?Cała ich lista. Oprócz powyższego należy zauważyć zielone warzywa, pomidory, jagody, orzechy, zboża, a także różne aromatyczne przyprawy. Wszystkie zawierają substancje niezbędne do produkcji serotoniny. Ich brak diety przez długi czas może prowadzić do rozwoju prawdziwej głębokiej depresji u osoby. Do których, nawiasem mówiąc, niektóre osoby są skłonne, „siedzące” na ścisłej diecie. Jednym z najprostszych sposobów na szybkie rozweselenie jest filiżanka aromatycznej mocnej herbaty lub kawy.
