Tak więc za przedłużającymi się wakacjami pełnymipyszne stoły potraw, ekscesy w jedzeniu, na które każdy z nas od czasu do czasu pozwala sobie. Dość przewidywalne negatywne konsekwencje takich przypadków to najczęściej dodatkowe kilogramy, które, jak wiadomo, tracą o wiele trudniejsze niż zysk. A jeśli masz szybki metabolizm, masz szczęście - kilogramy rozpuszczą się w powietrzu, tylko one były widoczne. Ale jeśli twoja pięta achillesowa ma powolny metabolizm, aw rezultacie nadwagę, z którą walczysz, będziesz musiał spróbować.
Większość ekspertów, aby się ich pozbyć„Wakacyjne” kilogramy zalecają szybką dietę rozładowującą. Taka ekspresowa dieta może zmniejszyć wagę o około pięć kilogramów i jest idealna dla tych, którzy chcą przywrócić wagę do normy. Taka dieta trwa trzy dni, w których powinieneś przestrzegać określonej diety.
Jak przebiega szybka utrata wagi?Faktem jest, że ta 3-dniowa dieta ekspresowa jest przeznaczona do spożywania pokarmów bogatych w błonnik. Błonnik stymuluje jelita, co pozwala na usunięcie z organizmu dużej ilości białka i płynów. Nawiasem mówiąc, dieta to także picie dużych ilości płynów, co tłumi uczucie głodu.
Wokół menu, które sugeruje ekspresową dietę, jest inna dla każdego z trzech dni.
Dzień pierwszy ma na celu oczyszczenie organizmudo maksimum. Tego dnia możesz pić tylko świeżo wyciśnięte soki z warzyw z owoców, w żadnym wypadku nie dodając do nich cukru, mleka ani innych dodatków. Dozwolone jest mieszanie soków, co prowadzi do stworzenia różnych świeżych koktajli. W sumie pierwszego dnia będziesz musiał wypić półtora litra płynu, a byłoby lepiej, gdyby była to zielona herbata lub zwykła woda niegazowana.
Drugi dzień nazywa się dniem nabiału.W tym dniu dozwolone jest stosowanie wyłącznie produktów mlecznych, zwracając uwagę na ich zawartość tłuszczu. Przybliżone ilości jedzenia mogą być na przykład następujące: funt twarogu o najniższej zawartości procentowej tłuszczu i pół litra beztłuszczowego kefiru. W takim przypadku częstotliwość posiłków powinna wynosić co najmniej pięć do sześciu razy dziennie. Możesz pić tyle płynów, ile chcesz, pamiętając jednocześnie, że najlepsze wchłanianie ma zielona herbata. W przeciwieństwie do czarnego, nie zawiera kofeiny.
Trzeciego dnia dieta ekspresowa oznaczaspożywanie świeżych warzyw, a dokładniej sałatek z nich. Ilości są ograniczone - dziennie można jeść nie więcej niż półtora kilograma surówki z kapusty, wszelkich zielonych warzyw liściastych i różnych rodzajów zieleni. Sałatkę można doprawić tylko olejem roślinnym, najlepiej oliwą z oliwek.
To właśnie ta dieta obejmujeekspresowa dieta. 3 dni - a Twoja sylwetka wróci do normy, bo efekty tej techniki są naprawdę znaczące. Z takiej rozładowującej diety warto wychodzić stopniowo, najlepiej w ciągu dwóch lub trzech tygodni, dodając do jadłospisu nie wszystkie produkty na raz i te, które chcesz, ale powoli, stopniowo i wyjątkowo niskokaloryczne.
Dla tych, którzy marzą o znacznej utracie wagi,ekspresowa dieta jest również w porządku. Po pierwsze, pozwoli ci dobrze zacząć, zrzucając kilka kilogramów na raz w trzy dni. A po drugie, będzie mogła przygotować organizm do tych testów, które mogą go czekać w przyszłości – łagodniejszych i łagodniejszych diet, które między innymi po ekspresowej diecie będą wydawać się bardzo lekkie. A niektórzy stosują taką dietę jako dietę rozładowującą podczas kursu odchudzania.
W każdym razie musisz pamiętać o jednej rzeczy:dieta ekspresowa nie dotyczy tych, na których można długo siedzieć. Ze względu na ograniczoną dietę część potrzebnych jej substancji nie dostaje się do organizmu, dlatego nie zaleca się stosowania takiej diety dłużej niż trzy (maksymalnie cztery) dni.
