Samo-masaż osteochondrozy szyjki macicy jest bardzoskuteczna metoda eliminacji bólu w tej patologii. Ponadto zabieg jest doskonałym środkiem zapobiegawczym zapobiegającym nawrotom choroby.
Samodzielny masaż w celu rozwiązania osteochondrozy szyjki macicyzadanie mające na celu rozluźnienie najbardziej napiętych mięśni. Pozwala to poprawić ukrwienie, w wyniku czego ból ustępuje. Jednak nawet w przypadku, gdy nie ma wyraźnych objawów osteochondrozy, należy sprawdzić się na obecność tej patologii. Aby to zrobić, powoli wykonuj okrągłe zwoje głowy. W przypadku, gdy podczas tych ruchów słychać chrupnięcie, wyraźnie wskazuje to na potrzebę codziennej gimnastyki szyi i samodzielnego masażu. Aby opisana procedura przyniosła maksymalny efekt, należy wykonać kilka prostych ruchów w określonej kolejności.
Samodzielny masaż w przypadku osteochondrozy szyjki macicy powinienzacznij od lekkich pociągnięć. Należy to zrobić w ciągu czterech minut. Głaskanie wykonuje się w okolicy barku i szyi i towarzyszy mu lekki nacisk na kręgi.
W kolejnym etapie zabiegu należy masować ramiona i szyję okrężnymi ruchami. W tym czasie głowę należy obrócić w różnych kierunkach. Zajmie to jedną lub dwie minuty.
Kolejnym krokiem jest masowanie,towarzyszy nacisk na barki i kręgi. Musi być wykonywany przez pięć do sześciu minut. Następnie tylko opuszkami palców należy wklepać masowane miejsca. Te ruchy nie trwają długo, tylko dwie lub trzy minuty. Samodzielny masaż w osteochondrozie szyjki macicy kończy się lekkimi pociągnięciami. Te manipulacje powinny trwać jeszcze kilka minut.
Samodzielny masaż szyi z osteochondrozą wykonywany jest bezużywając specjalnego kremu lub oleju, ponieważ fundusze te komplikują procedurę. Podczas wykonywania powyższych manipulacji następuje rozciąganie tkanki. Jednocześnie występują w nich ruchy oscylacyjne, które poprawiają przepływ krwi.
W przypadku, gdy dana osoba ma szyjkę macicyosteochondroza, nie zawsze można wykonać masaż własny. Na przykład procedura może być bardzo bolesna w przypadku patologii skóry. W takim przypadku masaż należy zrezygnować.
Istnieją pewne zasady prowadzeniamanipulacje medyczne, które również należy wykonać. Samodzielnego masażu nie trzeba wykonywać przy ostrych zespołach bólowych szyi. Aby wyeliminować te nieprzyjemne doznania, zaleca się stosowanie specjalnej maści. W przypadku, gdy bóle są znośne i obolałe z natury, możesz wykonywać lekkie ruchy skierowane na ramiona od kręgosłupa. W takim przypadku powinieneś skupić się na swoich uczuciach.
Samodzielny masaż najlepiej wykonywać rano.Możesz także wykonywać zabiegi przez cały dzień, przeznaczając na każdy z nich od pięciu do siedmiu minut. Osobom, które pracują przez cały dzień siedząc, zaleca się samodzielny masaż w odstępie trzech godzin. Głównym warunkiem jest to, aby zabieg eliminował ból, a nie go prowokował. Regularne, kilkuminutowe ćwiczenia pozwolą na długo zapomnieć o bolesnej osteochondrozie szyjki macicy.
