Ćwiczenia terapeutyczne w osteochondrozie odcinka szyjnego kręgosłupa

Ostatnio choroba taka jakosteochondroza stała się powszechna. A jeśli wcześniej lekarze zdiagnozowali tę dolegliwość w większości przypadków w starszym pokoleniu, teraz statystyki pokazują, że nawet nastolatki są na nią podatne. Jest tego wiele przyczyn, ale jest tylko jeden sposób, aby się go pozbyć - terminowe leczenie przez specjalistę. Z reguły przepisywane są leki i ćwiczenia terapeutyczne. W przypadku osteochondrozy kręgosłupa szyjnego, aby osiągnąć pożądane wyniki, ważne jest wykonywanie ćwiczeń codziennie.

Główne przyczyny i objawy choroby

Według lekarzy osteochondroza występuje główniesposób z powodu siedzącego trybu życia. Z reguły ludzie chorują na taką chorobę, której zajęciem jest siedzenie przy monitorze komputera, maszynie do szycia lub innej monotonnej pracy. Przyczynia się również do leżenia w niewłaściwej pozycji, na przykład podtrzymując głowę dłonią.

Ponadto czynniki takie jak różne urazy,podnoszenie i ciągnięcie ciężkich przedmiotów, zaburzenia metaboliczne i dziedziczne predyspozycje mogą powodować osteochondrozę szyjki macicy. Jednocześnie ćwiczenia terapeutyczne mogą być nie tylko sposobem na pozbycie się, ale także dobrą profilaktyką.

Objawy tej dolegliwości można przedstawić na następującej liście:

• zawroty głowy i nagłe ciemnienie w oczach;
• ból szyi, klatki piersiowej i ramion;
• drętwienie kończyn górnych lub języka;
• bóle głowy;
• upośledzenie słuchu i „towarzyszący hałas” w uszach;
• ogólne zmęczenie i ciągłe złe samopoczucie.

Gimnastyka z osteochondrozą odcinka szyjnego kręgosłupajest ważnym czynnikiem w leczeniu, niezależnie od stopnia choroby. Należy pamiętać, że specjalista w identyfikowaniu postaci choroby przepisuje ćwiczenia indywidualnie dla każdego indywidualnego przypadku. Możemy jednak wyróżnić główny kompleks gimnastyczny, który zmniejszy ból i wzmocni mięśnie szyi i innych obszarów ciała.

Ćwiczenia na osteochondrozy

Gimnastyka ogólna w osteochondrozy odcinka szyjnego kręgosłupa może obejmować następujące ćwiczenia (należy je wykonywać w pozycji siedzącej):

1. Głowa skręca kolejno w prawo i lewo. W takim przypadku należy starać się „zakryć” oczami jak najwięcej miejsca w plecach, aby uzyskać elastyczność mięśni pleców szyi.
2. Pochylenie głowy do klatki piersiowej. Należy starać się dotrzeć brodą do wycięcia szyjnego. To ćwiczenie ćwiczy duże mięśnie szyi.
3. Poruszanie głową w płaszczyźnie poziomej. Oznacza to, że musisz odciągnąć szyję i podbródek.
4. Głowa przechyla się w różnych kierunkach.W takim przypadku musisz oprzeć się ruchowi ręką. Na przykład przy zginaniu w lewo dłoń powinna znajdować się na skroni i lekko kolidować z głową. Trzeba to również zrobić „do przodu” i „do tyłu”. Ręka powinna powstrzymywać ruch, odpowiednio dotykając czoła i tyłu głowy.
5. Podnoszenie ramion. Podczas wdechu musisz wykonać ruch w górę, a podczas wydechu w dół.

Dodatkowe informacje

Gimnastyka w osteochondrozie kręgosłupa szyjnegonależy wykonywać ostrożnie, nie przekraczać bariery bólu. Jednocześnie zaleca się rozpoczęcie każdego ćwiczenia od 5 powtórzeń, następnie liczbę należy stopniowo zwiększać.

W przypadku tej choroby należy unikaćprzeciągi, hipotermia itp., ponieważ może to prowadzić do zwiększonego napięcia w aparacie szyi i ramion. Również przy silnych bólach głowy zaleca się masaż skroni w celu rozluźnienia mięśni.

Gimnastyka szyi w osteochondrozie jest ważnym narzędziem w leczeniu tej choroby. Dlatego powinieneś poważnie traktować swoje studia i nie zapominać o recepcie lekarza.