Choroby kręgosłupa są znanemają negatywny wpływ na pracę innych narządów. Może to prowadzić do rozwoju różnych chorób. Konsekwencjom można jednak zawiesić lub zapobiec, niezależnie od wieku danej osoby. Aby to zrobić, zaleca się oczywiście prawidłowe odżywianie i wykonywanie prostych ćwiczeń.
Ćwiczenia terapeutyczne dla kręgosłupa sąskomplikowana procedura. Przede wszystkim nie należy przeceniać własnych możliwości fizycznych. Ćwiczenia terapeutyczne dla kręgosłupa eliminują przeciążenie lub zbyt ostre ruchy. Ćwiczenia mają na celu przede wszystkim pozbycie się przewlekłych dolegliwości związanych ze spadkiem siły mięśni i ograniczeniem ruchu stawów.
Ćwiczenia terapeutyczne dla kręgosłupa sączęść leczenia wielu chorób. W zależności od charakteru choroby wybierany jest optymalny zestaw ćwiczeń. Ponieważ ćwiczenia terapeutyczne kręgosłupa mają na celu nie tylko wyeliminowanie bólu, ale także przywrócenie ruchomości w stawach, podejście powinno być kompleksowe i indywidualne.
Istnieje kilka osobnych ćwiczeń dlalub inny obszar. Istnieje więc gimnastyka lecznicza dla strefy kołnierza szyjnego, odcinka piersiowego, lędźwiowego, a także ogólna gimnastyka lecznicza dla pleców. Każda z tych technik pomaga również wyeliminować ból.
Aby wykonać jedno z ćwiczeń, należyoprzyj się plecami o ścianę, tak aby stopy znajdowały się w odległości około trzydziestu centymetrów od niej. Ręce powinny być mocno opuszczone, a dłonie powinny być odwrócone. Następnie musisz powoli zsuwać się po ścianie, aż biodra będą równoległe do podłogi. W tej pozycji powinieneś zatrzymać się na kilka sekund, a następnie zacząć powoli podnosić się, nie odrywając pleców od ściany.
Aby wykonać kolejne ćwiczenie, połóż siępodłogę, dociskając do niej dolną część pleców. W takim przypadku nogi powinny być zgięte. Jedną nogę należy unieść tak, aby podudzie znalazło się równolegle do podłogi. Musi powoli wykonywać okrężne ruchy. Po dziesięciu sekundach te ruchy należy powtórzyć z drugą nogą. To ćwiczenie jest zalecane tak często, jak to możliwe.
Należy zauważyć, że ćwiczenia terapeutyczne wprzepuklina kręgosłupa jest integralną częścią kursu terapeutycznego lub profilaktycznego w tej chorobie. Nie zaleca się wykonywania ćwiczeń skrętnych, skakanie i bieganie są przeciwwskazane. Skuteczne w tej chorobie będzie pływanie, jazda na rowerze, spacery.
Istnieje kilka ćwiczeń, które możesz wykonać samodzielnie w domu.
Aby wykonać pierwszy, oprzyj się plecamiścianę tak, aby dotykała łopatek, tyłu głowy, pięt i pośladków. Musimy to zaplanować. Konieczne jest dodawanie do niego pięciu sekund dziennie, aż czas wzrośnie do pięciu minut.
Aby wykonać kolejne ćwiczenie, połóż sięz powrotem. W takim przypadku kolana muszą być zgięte. Czasami kolana odchylają się na jedną stronę, o dwa na drugą, o trzy - kolana są rozerwane, o cztery - są złączone.
Kolejne ćwiczenie. Leżąc na plecach z wyprostowanymi nogami, jeden palec należy pociągnąć do siebie, a drugi od siebie. Ponadto skarpetki są ściągane i rozwiedzione.
Kołysanie nogami podczas leżenia na boku będzie skuteczne. W przypadku przepukliny bardzo przydatne jest również wykonanie ćwiczenia „kot”. Stojąc na czworakach, należy schylić się i ugiąć plecy.
Kolejnym bardzo przydatnym ćwiczeniem dla kręgosłupa jest: w pozycji leżącej na przemian pociągnij prawe kolano do lewego łokcia i lewe kolano do prawego łokcia.
