Fizjoterapia na przepuklinę kręgosłupa: zestaw ćwiczeń

Fizjoterapia na przepuklinę kręgosłupama na celu poprawę stanu pacjenta i wyleczenie jego choroby. Ponadto za pomocą niezbędnych procedur możesz wzmocnić mięśnie i rozciągnąć kręgosłup. Lekarz prowadzący może przepisać zestaw ćwiczeń (ćwiczenia fizjoterapeutyczne) w celu zapobiegania chorobom wszystkich części kręgosłupa.

Co to jest przepuklina kręgosłupa

Przepuklina to ciężki rodzaj przemieszczeniakrążek międzykręgowy charakteryzuje się objawami silnego bólu, który może znacznie obniżyć jakość życia. Jest to poważny stan i ważne jest, aby go nie rozpoczynać, ponieważ przewlekła przepuklina wymaga operacji. Niemniej jednak fizjoterapia przepukliny kręgosłupa jest bardzo przydatna. Może zmniejszyć napady bólu, a nawet wyeliminować potrzebę operacji.

Co to jest terapia ruchowa

To zestaw ćwiczeń w zależności od stopnia zaawansowania choroby i problematycznego obszaru kręgosłupa. Uwzględniane są również indywidualne możliwości człowieka, a zwłaszcza jego kondycja fizyczna, wiek.

Cele terapii ruchowej

Terapia ruchowa (ćwiczenia fizjoterapeutyczne) to nie tyleśrodek zapobiegawczy, ponieważ nie jest odpowiedni dla każdego. Jest to raczej środek rehabilitacyjny, który wymaga indywidualnego podejścia do każdego pacjenta. Aby pomyślnie zakończyć okres rehabilitacji, konieczna jest wytrwałość i wytrzymałość pacjenta, ponieważ niektóre ćwiczenia można wykonać z dużym trudem, ale są one konieczne.

Fizjoterapia na przepuklinę kręgosłupaprzeznaczony do osłabiania skurczów mięśni, zapewniający prawidłowy przepływ krwi. A także w celu poprawy metabolizmu tkanek miękkich pleców, przywrócenia i wzmocnienia mięśni struktury kości.

Zasady ćwiczeń

Fizjoterapia pleców ma swoje własne niuanse.Przed wykonaniem tych ćwiczeń należy wyeliminować ból. Konieczne jest również przestrzeganie wszystkich zasad podanych w instrukcjach, ponieważ niewłaściwe wykonanie ćwiczeń nie przyniesie żadnej korzyści, a nawet może zaszkodzić.

Na co musisz zwrócić uwagę

Fizjoterapia na przepuklinę kręgosłupawymaga szczególnej uwagi na ich uczucia. Konieczne jest wykonywanie tylko tych ćwiczeń, które nie pogarszają stanu i nie powodują bólu. Ponieważ wysunięcie dysku kręgosłupa może wystąpić w dowolnym kierunku, lekarze zdecydowanie zalecają używanie tylko specjalnych partii, które nie powodują żadnych szczególnych niedogodności, ponieważ będą naprawdę przydatne w Twojej chorobie.

Jednak zdarza się, że wychowanie fizyczne zprzepuklina międzykręgowa powoduje niewielki dyskomfort. W takim przypadku ćwiczenia należy wykonywać bardzo ostrożnie i ostrożnie. Ale jeśli powodują silny ból pleców, należy je przerwać do momentu, gdy stan nieznacznie się poprawi. Jeśli po chwili treningu powtórzysz to ćwiczenie i nie będzie to dla Ciebie zbyt trudne i bolesne, to zmierzasz w dobrym kierunku.

Podczas pierwszych treningów unikaj takich pozycjiktóre polegają na wykonywaniu „skręcania tułowia”, a także uprawianiu sportów aktywnych i innych formach aktywności fizycznej, które obejmują skoki. Unikaj nagłych wstrząsów i uderzeń w plecy.

Fizjoterapia przepuklin wymaga regularnejzajęcia, czyli wykonywanie ćwiczeń od 2 do 6 razy w ciągu dnia. Rozmieść różne partie z kompleksu o różnych porach: rano, po południu i wieczorem. Nie wykonuj gwałtownych ruchów i nie podejmuj wysiłków w miejscach, w których pojawiły się problemy z kręgosłupem, rozpocznij trening z minimalną amplitudą i obciążeniem. Zwiększaj je stopniowo.

Nie próbuj leczyć w jeden dzień, ponieważnie będziesz w stanie tak szybko „wyprostować” wszystkich kręgów i dysków. Delikatnie odzyskaj zdrowie, stopniowo zwiększając krążenie krwi w niezdrowym obszarze pleców.

Gimnastyka na przepuklinę dysku

Wychowanie fizyczne dotyczące przepukliny kręgosłupa obejmuje następujące ćwiczenia:

1. Pierwsze ćwiczenie wykonuje się w pozycji leżącejżołądek. Przyjmij pozycję wyjściową: lekko rozstaw obie nogi. Zegnij kolana, owiń ręce wokół kostek i przyciągnij je do głowy. To ćwiczenie nie zadziała u Ciebie za pierwszym razem, ale musisz spróbować to zrobić, ponieważ wzmacnia kręgosłup, uelastycznia go.
2. Następny przykład jest trochę podobny do poprzedniego.Pozycja wyjściowa: połóż się na brzuchu, połącz pięty. Płynnie podnieś ciało, odchylając głowę do tyłu. Jeśli czujesz napięcie w okolicy pępka, robisz wszystko dobrze. Ta pozycja jest szczególnie przydatna dla osób z przepukliną w okolicy lędźwiowej, szyjnej i piersiowej.
3. Następnie pracujemy nad dolną częścią.kręgosłup. Połóż się na brzuchu, powoli unieś biodra z podłogi. Wyciągnij ręce do przodu, unieś tułów, pociągnij szyję do przodu i do góry. Pochyl się tak bardzo, jak to możliwe.
4. Teraz rozciągniemy mięśnie i poprawimy krążenie krwi. Aby to zrobić, musisz uklęknąć, aby biodra były równoległe do podłogi. Pochyl się do przodu z rękami i głową na podłodze.
5. Stań na „Moście”. Jeśli potrzebujesz w tym celu pomocy z zewnątrz, zapytaj o to swoich bliskich. To wzmocni kręgosłup i poprawi odżywianie.
6. Następnie połóż się na plecach, połóż dłonie w szwach.Podnieś nogi i biodra, ugnij kolana i sięgnij palcami stóp do podłogi za głową. Jeśli uda ci się wykonać to ćwiczenie, utrzymaj tę pozycję przez 8 sekund. Następnie wróć do swojej normalnej pozycji i zrelaksuj się.
7. Wstań i ustaw je w ten sposóbtak, aby były jak najszersze. Zegnij nogę i oprzyj stopę o udo drugiej nogi. Rozciągnij ręce nad głową i połącz dłonie. Postaw stopę na palcach i rozciągnij całe ciało do góry. Poprawi to twoją postawę i zmniejszy napięcie w dolnej części pleców.
8. Następnie stań na nogach i rozłóż je szerokoboki. Pochyl się na bok, jedną ręką sięgnij do kostki, a drugą podciągnij do góry. Teraz w innym kierunku. W ten sposób możesz rozciągnąć kręgosłup i stać się bardziej elastycznym.

Ćwiczenia terapeutyczne na przepuklinę dysków wzmacniają główne mięśnie, zmniejszając nacisk na kręgosłup.

Co daje wychowanie fizyczne

Terapia ruchowa wzmocni mięśnie, zwiększy jeaktywność i stymulują ludzki układ odpornościowy. W okresie rekonwalescencji należy zwrócić szczególną uwagę na ćwiczenia fizyczne, gdyż wtedy dają one maksymalny efekt i przynoszą korzyści, pomagając przywrócić zdrowie.

Pozycje dla różnych części kręgosłupa

• Jeśli problem czai się w okolicy klatki piersiowejkręgosłup można rozpocząć leczenie nawet w gabinecie. Wszystko, czego potrzebujesz, to krzesło z mocnym oparciem. Połóż dłonie z tyłu głowy i odchyl je tak, aby kręgosłup mógł poczuć górną krawędź krzesła. Następnie spokojnie wyjdź z ugięcia i pochyl się do przodu. Wykonaj ćwiczenie 3 do 4 razy.
• Jeśli boli cię dolna część pleców, połóż się na plecach, połóż ręce w szwach, rozprostuj nogi. Powoli unieś ciało, przytrzymaj przez 10 sekund i delikatnie opuść ciało na podłogę. Zrób to 10-15 razy.
• W przypadku przepukliny odcinka szyjnego kręgosłupa usiądź na krześle, połóż ręce w szwach, przekręć głowę w lewo iw prawo 5-10 razy.

Przeciwwskazania

Każdy zestaw ćwiczeń ma przeciwwskazania,a ćwiczenia fizjoterapeutyczne na przepuklinę kręgosłupa nie są wyjątkiem. Nie można wykonywać nawet lekkiej aktywności fizycznej w ostrym okresie choroby, przy chorobach przewlekłych, krwawieniach, zaburzeniach pracy serca.