Najwięcej jest mięśnia prostownika kręgosłupamocny i długi na plecach. Wypełnia całą przestrzeń po bokach od wyrostków kolczystych po żebra. I na całej długości biegnie przez całą długość kręgosłupa. Zaczyna się od kości krzyżowej i rozciąga się do samej podstawy czaszki. Bierze udział w obracaniu głowy i opuszczaniu żeber. Ale główną funkcją mięśnia prostującego kręgosłup jest utrzymywanie ciała w prostej pozycji. W procesie ewolucji dzięki wyprostowanej postawie stała się najsilniejsza spośród mięśni tułowia.
Ciało jest utrzymywane we właściwej pozycji przez wielumięśnie pleców, brzucha i klatki piersiowej. Tworzą muskularny gorset, który chroni kręgosłup i narządy wewnętrzne. Niektóre z tych mięśni są ważniejsze, podczas gdy inne pełnią funkcje pomocnicze. Zdrowie człowieka zależy od stanu kręgosłupa, dlatego silne mięśnie pleców są bardzo ważne, ponieważ utrzymują kręgi w miejscu. Ich znaczenie jest ogromne, ponieważ są zaangażowani w prawie wszystkie ruchy.
Do których należą mięśnie prostujące kręgosłupmięśnie, które leżą głęboko. Wykonują pracę polegającą na ochronie i poruszaniu kręgosłupa. Obejmują również mięsień pasowy grzbietu, który biegnie od kręgów piersiowych do kręgów szyjnych i bierze udział w obracaniu i pochylaniu głowy. Wiele małych wiązek mięśni tworzy poprzeczny mięsień kolczasty grzbietu.
Do tego dochodzi powierzchowne: mięśnie czworoboczne, najszersze, romboidalne, górne i dolne mięśnie zębate.
Głębokie mięśnie pleców, które łączą się podpod nazwą „mięśnie prostownika kręgosłupa”, znajdują się wzdłuż całego kręgosłupa. Jest to kilka małych i dużych wiązek tkanki mięśniowej, które przyczepiają się do kości miednicy, żeber i wyrostków poprzecznych kręgów. Dzieli się na trzy części na poziomie górnych kręgów lędźwiowych.
W odcinku lędźwiowym największe wiązki mięśniodsuń się od kości miednicy i kości krzyżowej. W tym miejscu funkcję prostownika pełni mięsień prostujący kręgosłup. Mocowanie kręgosłupa lędźwiowego w górnej części odbywa się na żebrach i procesach poprzecznych kręgów. Dlatego ta część nazywana jest również mięśniem biodrowo-krzyżowym.
Najdłuższy mięsień grzbietu łączy się z poprzecznymi wyrostkami kręgów. Często jest postrzegany jako jednostka z kością biodrowo-krzyżową, ale jest umiejscowiona środkowo.
Mięsień kolczasty grzbietu przyczepia się do wyrostków kolczystych kręgów piersiowych i szyjnych.
Jest również nazywany prostownikiem lub prostownicą.kręgosłup. Postawa osoby, chód, stan kręgosłupa zależą od stopnia rozwoju tego mięśnia. Bierze udział w zgięciach tułowia, skrętach, utrzymaniu równowagi. Napina się podczas kaszlu, poruszania przeponą i wypróżnień. Ale oprócz tego mięsień prostujący kręgosłup pełni funkcję statyczną. Utrzymuje ciało w wyprostowanej pozycji i zapewnia stabilność kręgosłupa we wszystkich ruchach. To właśnie te mięśnie chronią kręgosłup przed wszelkimi uszkodzeniami, utrzymują go we właściwej pozycji.
Pozwala na skurcz poszczególnych części tego mięśniaodchyl głowę do tyłu, rozluźnij różne części kręgosłupa, opuść żebra. Dzięki jednostronnemu skurczowi ciało jest przechylone na boki.
Postawa i zdrowie zależą od jej pracy.kręgosłup. Jeśli ten mięsień jest słaby lub dotknięty chorobą, każdy ruch osoby powoduje ból. Nawet samo utrzymywanie ciała w pozycji pionowej jest problematyczne. Jeśli kręgosłup jest zgięty, zmienia się objętość klatki piersiowej i jamy brzusznej, co prowadzi do różnych chorób narządów wewnętrznych.
Często staje się kręgosłup prostownikaz zastrzeżeniem skarg pacjentów. Przez całe życie wytrzymuje ogromne obciążenie. W końcu musi zachować stabilność kręgosłupa przy każdym ruchu. A jeśli pojawią się jakiekolwiek problemy w jego funkcjonowaniu, kręgosłup traci ruchomość, dotykają go różne choroby. Zwykle występuje przy zwiększonym stresie, częstym podnoszeniu ciężarów, hipotermii. Może rozwinąć się zapalenie mięśni, bóle mięśni, lumbago. Ból występuje również w przypadku osteochondrozy, przemieszczenia kręgów, przepukliny międzykręgowej.
Jeśli mięsień jest osłabiony z powodu zmęczenia,prostując kręgosłup, stabilność kręgów jest zaburzona. Ból może wystąpić z powodu jego skurczu lub z powodu szczypania korzeni nerwowych. Jest to szczególnie powszechne w kręgosłupie lędźwiowym. Dlatego osoby, które spędzają dużo czasu w jednej pozycji lub narażają dolną część pleców na zwiększony stres, konieczne jest wykonanie specjalnych ćwiczeń.
Cechą tych mięśni jest ich powolnośćpoprawa. Dlatego często nie zaleca się ich obciążania. Trening siłowy najlepiej wykonywać nie częściej niż 2 razy w tygodniu. W pozostałym czasie ćwiczenia rozluźniające i rozciągające te mięśnie powinny być uwzględnione w zajęciach. Pomoże to złagodzić ich skurcz:
Główny mięsień prostownika kręgosłupa wykonujezadanie utrzymania ciała w wyprostowanej pozycji. Dlatego bardzo ważne jest wzmocnienie gorsetu mięśniowego kręgosłupa. Wiele chorób układu mięśniowo-szkieletowego pojawia się, ponieważ mięsień prostujący kręgosłup jest bardzo słaby. Ćwiczenia pomogą go wzmocnić:
Aby mięśnie pleców spełniały swoją funkcję ochronnąkręgosłup i utrzymując go w prawidłowej pozycji, należy je wzmocnić. W tym celu ważne są regularne ćwiczenia, spanie na materacu ortopedycznym i częste przerwy w siedzącej pracy.
