Сегодня в мире насчитывается большое количество rodzaje masażu. Przez masaż rozumie się mechaniczne podrażnienie ciała za pomocą dłoni, stóp lub specjalnych urządzeń. Pod koniec dnia pracy ludzie często odczuwają dyskomfort w postaci „bólów” mięśni, ciało traci elastyczność, to znaczy zaczyna działać gorzej. Masaż pomaga wydostać go z tego stanu. Jak wykonać masaż pleców i uzyskać efekt tonizujący i leczniczy z tej procedury, napisano dość dużo.
Если не прибегать к услугам профессиональных masażystów, możesz samodzielnie opanować proste techniki masażu ogólnego. Najbardziej popularnym wśród wszystkich rodzajów tej procedury jest masaż pleców i nie jest to trudne w domu. Jak wykonać masaż pleców? Podobne pytanie jest naturalne dla osoby, która po raz pierwszy decyduje się na taki krok. Na plecach osoby znajduje się ogromna liczba receptorów nerwowych związanych z prawie wszystkimi częściami ciała.
Dlatego zabieg masażu pleców daje rewelacyjnieprzynosi korzyści i przyczynia się do uzdrowienia organizmu. Klasyczny masaż pleców obejmuje określoną sekwencję zabiegu, przy czym zwykle nie ogranicza się do jednej techniki.
Masowaną osobę kładzie się na brzuchu, kładzie ręcelekko ugięte wzdłuż tułowia w łokciu, odwróć głowę na bok. W razie potrzeby pod kostkę umieść rolkę wykonaną z elastycznego materiału. Masażysta zwykle znajduje się po lewej stronie na wysokości leżącego stawu biodrowego.
Przed rozpoczęciem masażu wskazane jest nawilżenie pleców.śmietana lub olej. Jak zrobić masaż pleców i nie zaszkodzić? Przesuwając dłonie, pociągnij od szyi wzdłuż kręgosłupa. Następny ruch wykonuje się wzdłuż powierzchni bocznych do stawów barkowych. Powtórz te ruchy kilka razy, aby krem (olej) był równomiernie rozprowadzony na całym grzbiecie.
Jak wykonać masaż pleców? Zwykle stosuje się do tego następujące metody: głaskanie, ugniatanie, pocieranie, poklepywanie, siekanie, wibracje itp.
Zabieg masażu rozpoczyna się głaskaniem.Kierunek głaskania od kości krzyżowej do szyi, dłonie rozchodzą się na łopatkach. Głaskanie części lędźwiowej rozpoczyna się w kierunku węzłów chłonnych pachwiny bezpośrednio od kręgosłupa. Przechodząc do stawów barkowych pamiętaj, że zabieg rozpoczyna się od barku przeciwnego do skrętu głowy.
Jak wykonać masaż pleców do całkowitego odprężenia?Jest to szczególnie ważne, gdy przechodzisz do ugniatania mięśni łopatki. W takim przypadku musisz na zmianę zbierać i ściskać dłońmi poszczególne partie mięśni w pobliżu łopatki, ruchy wykonywane są w kółko. Kolejny etap rozpoczyna się u nasady szyi. Ruchy wykonywane są kciukami delikatnie, ale z wystarczającym wysiłkiem. Następnie kontynuuj masaż pleców kciukami w dół wzdłuż kręgosłupa.
Klikanie punktów szybko i mocno wzdłużkręgosłup, palce powinny przesunąć się do środka pleców, a następnie zsunąć z powrotem do nasady szyi. Masaż wokół łopatki polega na tym, że palce jednej ręki masują ten obszar, a druga ręka trzyma ramię od spodu. Ta procedura jest wykonywana przez ugniatanie i uciskanie podczas przesuwania się w dół od górnej części barku. Na płaskiej powierzchni łopatki palce wykonują okrężne ruchy, koło powinno być małe.
Aby uzyskać pożądany efekt, każdyodbiór należy wykonać kilka razy. Masaż pleców należy kontynuować w ciągu 10 minut, aż poczujesz się zrelaksowany. Ponadto osoba masowana nie powinna odczuwać dyskomfortu, a tym bardziej bólu. Jest to warunek wstępny masażu kręgosłupa. Przed rozpoczęciem sesji masażu koniecznie skonsultuj się z lekarzem, ponieważ Masaż, jak każda silna metoda oddziaływania, ma swoje ograniczenia.
