Możliwość zobaczenia to wyjątkowy prezentnatura nas przedstawiła i oczywiście nie chcę tego stracić. Dlatego prawie każda osoba prędzej czy później myśli o tym, jak poprawić wzrok. Codziennie nasze oczy są narażone na gigantyczne wpływy z zewnątrz: telewizory, komputery, tablety. Wszystko to pogarsza stan naszej wizji, a nawet może prowadzić do ślepoty.
Pierwszą rzeczą, którą zalecają wszyscy okuliści, jestma to na celu ograniczenie czasu przed ekranami, nie czytanie książek w złych warunkach oświetleniowych i, oczywiście, prawidłowe odżywianie się. Produkty poprawiające widzenie prawdopodobnie znajdą się w twojej lodówce, ale nie masz pojęcia o ich niezaprzeczalnym pozytywnym wpływie na oczy.
- Капуста брокколи, шпинат и другие зеленые овощи bardzo bogaty w zeaksantynę i luteinę. Te dwie substancje są przeciwutleniaczami, które są niezwykle korzystne dla naszych oczu. Regularne stosowanie tych produktów zminimalizuje ryzyko rozwoju zaćmy i zniszczenia siatkówki.
- Nie bądź leniwy, aby lecieć do lasu, ponieważ poprawi siępomagają również jagody takie jak jagody i jagody. Antocyjany, które znajdują się w nich w dużych ilościach, zapobiegają rozwojowi krótkowzroczności. Ponadto dobrze wzmacniają naczynia włosowate i poprawiają funkcjonowanie mózgu. Jagody i jagody muszą być spożywane nie tylko latem, ale także zimą, dlatego można je zamrozić, zwinąć w słoiki we własnym soku lub gotowany dżem. Bardzo przydatne jest spożywanie świeżych marchewek. Zawarty w nim beta-karoten zapobiega rozwojowi zaćmy.
Jeśli dbasz o swoje zdrowie, regularniesprawdź swój wzrok u lekarza. Jeśli wystąpią jakiekolwiek naruszenia, okulista może udzielić praktycznych porad, jak poprawić wzrok. Ćwiczenia specjalnie zaprojektowane dla oczu pomagają zmniejszyć stres i zmniejszyć szkody, których stale doświadczamy.
- Przesuń oczy najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciw niemu. Można to zrobić zarówno przy otwartych, jak i opuszczonych powiekach.
- Spójrz przez okno w najdalszy punkt, a następnie przez kilka sekund skup swoją uwagę na bardzo bliskim obiekcie. I znów skieruj swój wzrok w dal.
- Mrugaj często, często, a następnie na chwilę zamknij oczy dłońmi.
Możesz wykonać te proste ćwiczenia jakow domu iw biurze. Wymagane będzie jednak maksymalne skupienie i regularność, ponieważ można poprawić wzrok tylko w trakcie złożonej pracy nad sobą.
A oto kilka codziennych wskazówek:
- W samochodzie skieruj strumień powietrza z klimatyzatora w dół, ale nie do oczu.
- Zainstaluj monitor na wysokości oczu lub nieco niżej i w odległości co najmniej 50 centymetrów.
- Jeśli nie możesz jeść świeżych warzyw i owoców, wypij multiwitaminy sprzedawane w aptece z jagodami lub ekstraktami z jagód.
- Nie zaniedbuj okularów przeciwsłonecznych, jeśli słońce świeci zbyt jasno na ulicy.
Teraz znasz prawie wszystkie wskazówki, jak poprawić widzenie. Skorzystaj z nich - na pewno zauważysz różnicę.
