Daty są jedną z odmian suszonych owoców,który stał się szczególnie popularny w naszym kraju w ostatnich latach. Owoce egzotyczne smakują bardzo słodko. Jest to dość wysokokaloryczny produkt, jednak wielu stosuje go w dietach odchudzających. Ile kalorii jest w datach?
Szeroko dojrzałe owoce niektórych odmian palmymieszkańcy krajów południowych używają w swojej diecie. Nic dziwnego, że te podłużne jagody o ciemnoczerwonym lub żółtym kolorze, z gęstą i soczystą miąższem, nazywane są „chlebem pustynnym”. Owoce palmowe są spożywane świeże, są suszone, suszone, stosowane w formułach różnych deserów, dodawane do wypieków, sałatek, a nawet gotowane z nich słodkie zupy.
Jednak na średnich szerokościach geograficznych mamy największeTen owoc zyskał sławę właśnie w postaci suszonej. Faktem jest, że świeże owoce psują się bardzo szybko. Aby wydłużyć okres przydatności do spożycia, jagody palmowe są suszone lub więdnięte. Odwodnione daty można przechowywać przez lata. Jednocześnie zachowane są ich użyteczne właściwości.
Ze względu na fakt, że w trakcie takiego przygotowania jagodatraci nadmiar wilgoci, jego miąższ staje się słodko słodki. Dlatego wiele osób zastanawia się: „Ile kalorii jest w suszonych datach?” Rzeczywiście, czy daty w diecie będą boleć?
Zawartość kalorii w suszonych datach może się różnićw zależności od odmiany owoców palmowych. Średnie wartości wartości energetycznej mogą mieścić się w zakresie od 220 do 290 kcal na 100 gramów suchego produktu. Bez względu na to, ile kalorii jest w datach, mogą one zawierać inną ilość elementów potrzebnych ludzkiemu ciału, co również zależy od odmiany jagód. Tak wysoka rezerwa energii jest już wątpliwą postacią utraty wagi.
Obecne 100 gramów suszonych datdużo węglowodanów - około 70 gramów, białko - około 2,5 gramów, trochę tłuszczu - 0,5 g. Takie suszone owoce wyróżniają się obecnością niacyny i kwasu pantotenowego, pektyn, selenu, aminokwasów, dużą ilością witamin, błonnika i całkowitym brakiem cholesterolu.
Zalecane są suszone owoce egzotyczne.osoby cierpiące na przejawy chorób sercowo-naczyniowych i dolegliwości neurologiczne. Jeśli jednak masz nadwagę, kiedy konieczne jest wzięcie pod uwagę BJU i indeksu glikemicznego produktów, pacjenci muszą wiedzieć, ile kalorii ma daty, aby poprawnie obliczyć codzienną dietę.
Ze względu na obecność oksytocyny w tych suszonych owocach,są szczególnie przydatne dla kobiet w ciąży, ponieważ poprawiają aktywność mięśni macicy. Suszone daty mają pozytywny wpływ na męską potencję. Uważa się, że owoce te mają właściwości przeciwrakowe, przyczyniają się do długowieczności i wzmacniają organizm.
Korzystne działanie tych suszonych owocówoczywiście, ale interesuje nas, ile kalorii jest w suszonych datach z kością. Zamiast tego, ile suszonych jagód można spożywać dziennie, aby nie przybrać na wadze.
Zawartość kalorii w suszonych owocach jest bardzo wysoka.Ponadto, zgodnie ze wskaźnikiem glikemicznym, ten produkt jest uważany za mistrza. Jeśli porównamy IG i liczbę kalorii na 100 g dat, z najgrubszym kawałkiem wieprzowiny, okaże się, że suszone jagody są znacznie wyższe. Ich indeks glikemiczny waha się w przedziale 139-145 i jest to rekord! W końcu produkty o GI powyżej 50 nie są zalecane do diet. Można je spożywać, ale w bardzo ograniczonych ilościach.
Pomimo dobroczynnych właściwości daktyli, wysokazawartość kalorii i IG te owoce mają pewne przeciwwskazania. Ze względu na obecność grubych włókien w składzie, daktyle powinny być stosowane z dużą ostrożnością przez osoby cierpiące na schorzenia przewodu pokarmowego. Przede wszystkim owoce te nie są zalecane na wrzody żołądka i problemy z wątrobą czy trzustką. Ze względu na zdolność do szybkiego zwiększania poziomu cukru w organizmie, daktyle są zabronione dla diabetyków.
Masa jednego dużego i mięsistego suszu z owocemkość ma około 20-26 gramów. Jednak, jak wspomniano powyżej, w zależności od gatunku owocu, jego skład energetyczny może się zmieniać. Oznacza to, że bezpieczna ilość jagód będzie zależała od tego, ile kalorii znajdzie się w jednym terminie, po którym „użyteczne właściwości” egzotycznych owoców w żaden sposób nie wpłyną na sylwetkę.
W przypadku odchudzania przy zbilansowanej diecie można spożywać nie więcej niż 50-70 gramów suszonych owoców dziennie, czyli 2-3 daktyle dziennie. Będzie to równe 70-100 jednostkom GI.
Jeśli zostanie wybrana data mono-dieta, dozwolonych jest 8-10 suszonych owoców dziennie.
Ile kalorii jest w tym produkcie, ile w nich jest iniezbędne substancje. Dlatego stosując tylko takie suszone owoce w dni postne, organizm otrzyma wszystkie substancje niezbędne do pełnej aktywności. Jednak dietetycy nie zalecają stosowania tylko tego produktu przez długi czas, dlatego zaleca się wprowadzanie do diety produktów roślinnych o niskiej zawartości skrobi na 2-3 dni podobnej metody odchudzania. Twarde monodiety, w których dopuszczalny jest tylko jeden produkt spożywczy, mogą uszkodzić układ pokarmowy.
Z zastrzeżeniem zrównoważonych technikutrata masy ciała, spożywanie tych owoców pomaga regulować ilość kwasów tłuszczowych oraz pozwala szybko podnieść poziom glukozy we krwi. Ta funkcja jest bardzo przydatna dla osób, które tracą na wadze poprzez aktywność fizyczną.
Poza tym miąższ z suszonych owoców, mimo wszystkoile kalorii ma suszone daktyle, pomaga oczyścić organizm i poprawić jego zdrowie. Obecne w ich składzie szybkie węglowodany są niezbędnym składnikiem zmęczenia fizycznego i emocjonalnego.
Wiele osób twierdzi, że straciło na wadze za pomocądaty na 3, 5 i więcej kilogramów. Ale to podlega ciężkiej wielodniowej diecie mono. Bardzo często diety daktylowe nie usprawiedliwiają się, ponieważ owoce palmowe, chociaż dają uczucie sytości, ale nie na długo. Jeśli spożywasz tylko suszone owoce i wodę, będziesz chciał jeść bardzo dużo, ponieważ słodycze tylko zaostrzają apetyt.
