Ansiedade, estresse, desequilíbrio do açocompanheiros frequentes do homem moderno. Essas condições são causadas por um enorme fluxo de informações negativas, cujas fontes são principalmente a televisão e a Internet. Além disso, problemas domésticos e de trabalho perturbam o estado de equilíbrio. Todos esses fatores afetam negativamente a psique. Como ficar calmo e equilibrado, como resistir a situações estressantes? Vamos falar sobre maneiras eficazes de ajudá-lo a aprender a controlar suas emoções.
Como esse estado se manifesta? Aqui estão os principais sinais:
Você encontrou algum sintoma ou vários de uma vez? Calma, só calma: nossas dicas o ajudarão a lidar com elas.
Vamos pensar sobre a frequência com que cada um de nós diztais frases: "Fiz no calor do momento", "Não consegui conter minhas emoções" e coisas do gênero? Na verdade, as pessoas tendem a justificar suas próprias ações pela incapacidade de controlar seu comportamento. Mas essa incontinência leva à destruição dos contatos sociais de uma pessoa, em particular, afeta negativamente as relações familiares, dificulta a implantação profissional e o crescimento na carreira, bem como o desenvolvimento pessoal. Portanto, um dos segredos de uma pessoa de sucesso pode ser chamado de calma - só a calma o ajudará a encontrar a solução certa em situações críticas e tomar as medidas necessárias com segurança.
Como alguém pode desenvolver tal qualidade em si mesmo? Por onde começar? A seguir, mostraremos como aprender a controlar suas emoções.
A psicologia considera o conceito de equilíbriocomo a capacidade de uma pessoa de responder adequadamente a estímulos externos. Assim, tendo aprendido a perceber corretamente fatores de vários tipos e potências, é possível alcançar a capacidade de controlar as próprias emoções. Como você pode parar de levar os problemas da vida muito perto do seu coração? A seguir, oferecemos várias maneiras eficazes de resolver esse problema.
Como uma pessoa moderna descansa depois de uma duraDias úteis? Na maioria das vezes, ele não dedica mais do que 5-6 horas para dormir, enquanto pelo menos 8 horas são necessárias para a saúde. Além disso, o barulho da agitação da cidade, as estradas não permitem uma recuperação total e os problemas urgentes não permitem que você relaxe e mergulhe em um sono profundo. Nos últimos anos, houve um aumento significativo de vários distúrbios do sistema nervoso - as pessoas começaram a sofrer mais frequentemente de insônia, insomia, distúrbios pós-somáticos (sensação de fraqueza e fadiga após o repouso). Claro, a falta de descanso adequado contribui para o desenvolvimento de irritabilidade, emocionalidade excessiva. Como ficar calmo e equilibrado se você tem problemas para dormir? Aqui estão algumas diretrizes eficazes:
Um passeio ao longo de um beco pitoresco ou descansosentar em uma cadeira confortável com uma xícara de chá de ervas aromáticas é definitivamente um passatempo útil para acalmar o sistema nervoso. Mas vale a pena suprimir as emoções quando a situação conduz à sua manifestação ativa? Segundo os psicólogos, essa contenção da negatividade dentro de si só agrava o estado mental de uma pessoa. Os especialistas recomendam combater as emoções acumuladas com um hobby. Cada pessoa escolhe uma ocupação de acordo com seus interesses, mas os psicólogos consideram a arte-terapia, os esportes (incluindo os esportes radicais) e as várias direções da dança os hobbies mais eficazes.
Os especialistas recomendam aos pacientes quequeixam-se de incontinência, desequilíbrio, um método como o controle psicológico. Sua essência está em observar as reações que surgem em uma pessoa a quaisquer estímulos externos. Para isso, os psicólogos sugerem a manutenção de um diário, no qual é recomendável anotar várias situações de conflito e a reação do respondente a elas. Em seguida, os prontuários, em conjunto com um especialista, devem ser analisados, apurados e, se possível, eliminada a causa raiz da incontinência.
Além de manter um diário, existem outrosmétodos de autocontrole. Por exemplo, como meditação, mudança de atenção, exercícios respiratórios e outros. Além disso, a incapacidade de controlar as emoções pode ser escondida sob o disfarce de humor e de uma atitude positiva em relação aos outros.
A introspecção sistemática também ajudaráaprenda a controlar a manifestação de emoções negativas. Os especialistas recomendam dedicar alguns minutos todos os dias para pensar, entender as ações e reações dos outros a eles. É importante que nada ao redor não interfira - a introspecção deve ser feita em silêncio e em condições confortáveis para a pessoa. Os psicólogos recomendam considerar-se de fora - só neste caso é possível fazer uma avaliação objetiva, depois da qual é possível tirar as conclusões corretas. É recomendável anotar os julgamentos mais significativos para uma pessoa que foram formulados como resultado da introspecção - isso aumentará a eficácia da introspecção como forma de alcançar o equilíbrio.
Além do que já foi dito, compartilharemos dicas simples, mas eficazes sobre como ficar calmo e equilibrado:
Se você não sabe como ficar calmo e equilibrado, deve procurar ajuda profissional de especialistas, em especial um psicólogo e um neurologista.
