Tatyana Tarasova - Instrutora de Honra parapatinação artística e apenas uma mulher encantadora. Sua biografia interessa a milhares de fãs na Rússia e fora do nosso país. Mas hoje não vamos falar sobre isso, mas sobre como Tarasova Tatyana Anatolievna perdeu peso. As características de sua dieta são descritas no artigo.
Futura treinadora Tarasova Tatiana Anatolyevnanasceu em 13 de fevereiro de 1947. Seu pai é um famoso jogador de hóquei soviético. Foi ele quem primeiro colocou sua filha de patins quando ela tinha apenas 5 anos de idade. Alguns anos depois, ela já começou a se apresentar em conjunto com Georgy Proskurin. Eles conseguiram vencer a Universiade Mundial. Parece que Tarasova tinha um futuro brilhante nos esportes. Mas uma lesão grave sofrida durante uma das apresentações pôs fim à sua carreira no skate.
No entanto, nossa heroína não é uma daquelas pessoas querender-se antes do tempo. Ela continuou seus estudos no Instituto de Educação Física e também começou a trabalhar como instrutora. Seus alunos em diferentes momentos eram Alexei Yagudin, Irina Rodnina e outros patinadores que se tornaram verdadeiras estrelas.
Em 2005, a liderança da Federação da Rússiaa patinação convidou Tatyana Anatolyevna para sua posição como consultora de treinadores. Ela disse sim. Em 2006, Tarasova chefiou o júri do programa de TV Stars on Ice. Então, uma nova geração de telespectadores aprendeu sobre ela.
Em sua juventude, nossa heroína era esguia, como secana. E tudo graças a uma alimentação equilibrada e a um treino desportivo regular. Seus problemas de peso começaram na idade adulta. Por vários anos, a esguia senhora se transformou em uma rosquinha.
A própria Tarasova estava muito preocupada com a aparênciaexcesso de peso. Ela experimentou várias dietas, mas não ajudaram a atingir o resultado desejado. O ex-skatista não reconheceu chás de ervas e pílulas dietéticas. Nossa heroína já se desesperou e decidiu se aceitar como é. Mas então amigos a aconselharam a consultar a nutricionista Margarita Koroleva. Tatiana Anatolyevna já não acreditava em mais nada, mas mesmo assim decidiu marcar uma consulta com este especialista. E agora podemos dizer com segurança que ela fez tudo certo. Afinal, Margarita Koroleva fez uma dieta especial, graças à qual Tarasova perdeu 30 kg. Aconteceu de forma gradual (em 7 meses) e sem prejuízo para a saúde.
Como você pode alcançar um resultado tão incrível? Você não precisa passar fome e se exaurir com exercícios. O principal é cumprir certas recomendações e menus.
Como Tarasova Tatiana Anatolyevna perdeu peso?Para começar, ela desistiu dos produtos usuais (pães, macarrão, batata e assim por diante). Nossa heroína encheu a geladeira com a comida "certa": frutas, queijo cottage baixo teor de gordura, carne magra e kefir. Ela substituiu os pães e pãezinhos por pão.
Dieta de Tarasova Tatyana Anatolyevna fornece os seguintes princípios:
A dieta que Tatyana Tarasova seguia sugeria uma rejeição parcial ou total do sal. Isso permite que o excesso de fluido acumulado no corpo seja removido do corpo.
Lista de produtos aprovados:
Você está interessado na dieta de Tatiana Anatolyevna Tarasova? Você mesmo pode compor o menu. O principal é não se desviar dos princípios da dieta alimentar.
Uma dieta diária aproximada é parecida com esta:
Durante o dia, você precisa beber de 2 a 2,5 litros de líquido (dos quais 1,5 litros de água pura). As bebidas permitidas incluem: sucos naturais, chá verde e suco de frutas vermelhas.
Muitas meninas estão interessadas na questão de quantovocê precisa fazer dieta para conseguir uma perda de peso tangível? Tudo aqui é estritamente individual. Então, Tarasova perdeu 30 kg em 7 meses. Este é um resultado incrível. Alguém precisa de menos tempo para alcançá-lo e alguém mais. Mesmo que você tenha a figura cobiçada na balança, não precisa relaxar e voltar à sua dieta habitual, que consiste em alimentos pouco saudáveis e com alto teor calórico. Como consolidar o resultado? É necessário aumentar gradualmente o conteúdo calórico da dieta - em 200 kcal por semana.
Sobre como Tarasova Tatiana Anatolyevna perdeu peso,você agora sabe. Sua dieta é baseada em uma alimentação adequada, o que significa que ela não causa nenhum dano à saúde. Por uma semana de adesão à dieta, você pode perder peso por 3-4 kg. Para melhorar o resultado, você deve conectar a atividade física. Inscreva-se na piscina, visite a sauna e a sala de massagens uma vez por semana. Praticar exercícios em casa também terá um efeito positivo no corpo.
