Um preparador físico eficaz que permitepara praticar esportes em casa, - uma bola de ginástica. Como escolher o tamanho? Depende de muitos fatores a serem considerados ao comprar este acessório. Este equipamento esportivo é muito popular hoje em dia devido à sua versatilidade, praticidade, facilidade de uso, além de um preço acessível. Além disso, esses acessórios são amplamente utilizados tanto para aulas com crianças quanto para gestantes, que, mesmo em posição, tendem a se manter em boa forma.
Especialistas aconselham a escolha de uma bola levando em consideraçãopróprio peso. O principal não é comprar um acessório barato que não apenas não difira em qualidade, mas, provavelmente, não será muito conveniente de usar. É importante que o fitball seja resistente e durável para que possa suportar seu peso.
E se você faz treinamento de força,o que você precisa é de uma bola de ginástica forte e confiável. Como escolher o tamanho? Lembre-se de que os modelos de alta qualidade podem suportar cargas com peso superior a 300 kg. Pequenas bolas com um diâmetro de até 65 cm são bastante adequadas para crianças, pois têm uma margem de segurança suficiente e, portanto, são absolutamente seguras.
Um bom fitball deve ser feito de material durávelmateriais que têm um bom efeito eletrostático. Se a superfície do produto for porosa, ele absorverá poeira e suor. Portanto, é importante verificar a lisura do material, sua elasticidade - não deve haver dobras na bola. Caso contrário, saiba que este é um produto abaixo do padrão que não o ajudará nos esportes.
Como escolher a bola de ginástica certa? Preste atenção para que a superfície esteja limpa, lisa, sem costuras salientes e saliências. Os melhores materiais são PVC e látex.
O tamanho da bola depende diretamente da altura do atleta.É digno de nota, mas este equipamento esportivo é adequado para adultos e crianças. A variedade de configurações permite que você escolha uma bola de ginástica adequada para uma pessoa específica. Como escolher o tamanho?
Portanto, com base no crescimento, precisamos de conchas dos seguintes tamanhos:
Instrutores profissionais que ensinam Pilates ou ginástica sugerem levar em consideração o comprimento do braço para escolher a bola de ginástica certa. Como escolher o tamanho neste caso?
Para determinar este parâmetro, você precisa medir o comprimento do braço, começando pela articulação do ombro e terminando com as pontas dos dedos estendidos:
Para saber se o produto é adequado para você, é necessário verificar o seguinte: ao se exercitar em uma fitball na posição sentada, os ângulos entre o corpo, a coxa, a perna e o pé devem ser de cerca de 90-100 graus.
Dissemos como escolher uma bola de ginástica pela altura. Mas também é importante levar em consideração alguns parâmetros externos de escolha:
Ginástica versátil e fácil de usarbola. Como escolher um tamanho de recém-nascido? Na maioria dos casos, esses parâmetros variam de 45 a 75 cm, mas os especialistas aconselham a escolha de uma bola maior - é mais fácil para uma criança caber nela. Para treinar com bebês podem usar-se fitballs com diâmetro de 55-75 cm.É bom que os modelos sejam complementados com alças: ajudam a acompanhar a criança, ajudam-na a se segurar. Para um adulto, a pega é a capacidade de controlar a bola, caso contrário, é difícil agarrá-la durante o exercício.
Então, como escolher uma bola de ginástica para seu filho? Sugerimos que você se familiarize com algumas das nuances:
Como escolher uma bola de ginástica?Para começar, vamos falar sobre o fato de que as aulas com esses equipamentos esportivos se popularizaram há pouco tempo. Foi inventada pelo famoso fisioterapeuta Joseph Pilates, e a fitball difere de uma bola comum apenas no tamanho. Todos os modelos são usados para exercícios de ginástica e aeróbica. Hoje, as bolas de fitness são amplamente utilizadas na prevenção de muitas doenças das pernas, costas, quadris. Eles são especialmente eficazes na recuperação de lesões. Apesar da simplicidade exterior do acessório, é versátil, pois permite utilizar quase todos os grupos musculares durante o exercício, desenvolve o sentido de equilíbrio, flexibilidade, ajuda a melhorar a postura e a aliviar o cansaço.
Muitos são guiados pela cor ao escolherbola de ginástica. Aqui os psicólogos estão envolvidos no trabalho, uma vez que cada cor afeta nosso sistema nervoso de uma maneira diferente. Portanto, o azul e o verde têm um efeito calmante, reduzem a pressão arterial, o amarelo ajuda a melhorar o humor e aumenta os níveis de energia e o laranja pode aliviar a depressão. Se você tem imunidade fraca, escolha uma bola vermelha de ginástica.
Fitball é um equipamento esportivo seguroque pode ser facilmente inflado com uma bomba convencional, manual ou automaticamente. Para que dure mais, use a bola somente em uma superfície lisa e nivelada para que não haja risco de danos mecânicos. Armazene os produtos em um estado inflado, longe da luz solar.
Bolas de ginástica são esportes simplesconchas, que permitem, no entanto, resolver uma série de tarefas sem sair de casa. Eles são absolutamente seguros, mas sujeitos a regras básicas. O principal é não deixar uma criança, principalmente uma pequena, sozinha com esta concha. Hoje, os produtos mais populares são as seguintes marcas - Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo. Ao escolher a bola de ginástica certa, você pode fazer exercícios eficazes em casa sem muito esforço.
