Em uma vida passiva, os músculos ficam estagnadosFormato. Isso é especialmente verdadeiro ao trabalhar em um computador por muito tempo. O disco de equilíbrio ajudará a manter uma boa postura e tônus muscular. Você só precisa lidar com ele regularmente.
O disco de equilíbrio foi produzido pelo soviéticoindústria. Este projétil tinha 2 círculos de metal que giravam. Com ele foi possível realizar exercícios de rotação, para treinar o aparelho vestibular.
Agora, esse objeto de ginástica mudou - ele é produzido em diferentes versões e para diferentes fins. Os seguintes discos de balanceamento são diferenciados:
Este treinador alivia o estressecoluna, ele descarrega e fortalece os músculos das costas. A concha melhora a postura, treina o aparelho vestibular e melhora o humor, uma vez que tais cargas são agradáveis. Existem projeções de massagem na superfície do dispositivo, que são necessárias para melhorar a circulação sanguínea nas pernas. O simulador é adequado para treinar não só em casa, mas também na sala de fitness ou ao ar livre.
De acordo com a maioria dos que compraram um disco de equilíbrio para as costas e postura, ele apresenta as seguintes vantagens:
Nas lojas de esportes você encontra uma grandeseleção de discos de diferentes tamanhos, tipos de superfícies, preço. Para cada pessoa, definitivamente existe um equipamento adequado que pode ser usado no treinamento regular.
O exercício deve ser feito para melhorar o seu humor. Alguns minutos serão suficientes para você aliviar o estresse, normalizar o desempenho e restaurar as energias.
De acordo com especialistas, excelente para aulasum disco de equilíbrio com uma superfície antiderrapante é adequado. Com exercícios, você também pode massagear os pés. E todos sabem que existem muitas terminações nervosas nas pernas relacionadas a vários órgãos. Portanto, esses procedimentos irão restaurar a circulação sanguínea, melhorar o metabolismo, remover toxinas e normalizar a saúde.
Para usar o disco de equilíbrioginástica, nenhuma preparação especial necessária. Primeiro, você precisa ficar no simulador com os pés e, em seguida, virar o corpo para a direita e para a esquerda. Com esse exercício, os ombros devem ficar no lugar, ou seja, os movimentos são realizados apenas na cintura. Se for difícil manter o equilíbrio, abra os braços para os lados para manter o equilíbrio. Não permita curvas acentuadas da cabeça e é melhor manter o olhar fixo em um ponto. Para a eficácia do treinamento, as voltas máximas devem ser na cintura.
O equilíbrio também é ótimo para iniciantes.disco. Avaliações sobre ele indicam que é melhor se encostar na parede ou no encosto da cadeira com um disco, e os exercícios devem ser realizados em pé e sentado. Agora existem muitos vídeos que permitirão que você aprenda a ensinar. O exercício regular tornará sua cintura mais fina e saudável.
Com o disco, você pode realizar diversos exercícios de fitness, Pilates. É usado para equilibrar, o que tem efeito curativo. O conjunto de exercícios é semelhante a este:
Você pode realizar exercícios individuais etodo o complexo. O exercício melhora a condição dos músculos, fortalecendo-os. O custo do disco varia de 450 a 12.000 rublos. E os mais procurados são os simuladores de hemisfério BOSU e os discos Reebok CoreBoard.
A estabilidade da plataforma pode ser facilmente ajustada paratorna o simulador móvel. Isso é feito alterando o volume de ar ou escolhendo o grau de resistência. Ao mesmo tempo, a alta estabilidade é adequada para iniciantes e mínima para profissionais. Primeiro, você precisa realizar exercícios mais simples e, gradualmente, passar para os mais complexos. As aulas permitem que você tenha momentos agradáveis com benefícios para a saúde.
