O que determina o consumo de calorias para diversas atividades

Não é segredo que perder peso sem participaçãovários exercícios físicos para um grupo muscular específico dificilmente podem ser considerados eficazes. Além disso, se a atividade física regular não se tornar um hábito, mesmo a dieta mais eficaz não permitirá que seu corpo pareça em forma.

Informação útil écontém o consumo de calorias para várias atividades, porque permite saber com que rapidez pode gastar uma determinada quantidade de energia que entra no corpo com os alimentos. É fácil adivinhar que quanto mais ativo for o estilo de vida, maior será o consumo de energia. Por exemplo, o consumo de calorias durante a corrida é considerado o mais significativo e é em média 500 kcal / hora. Mas ao mesmo tempo, você não deve considerar este valor como referência, pois depende muito do ritmo da corrida, bem como do peso inicial e do quão ativo é seu estilo de vida habitual.

Por exemplo, se você já é diferentecomportamento móvel, então o consumo de calorias para diversas atividades para você pode estar longe do usual "tabular", já que seu corpo pode ser considerado treinado. Ressalta-se que pessoas que levam um estilo de vida saudável e diferem no corpo menos escarpado e não cheio de gorduras vão se destacar com um metabolismo mais calmo, “mais lento”.

Além disso, todo alimento que entra no corpo é fácilabsorvido e digerido. Além disso, em um corpo saudável, praticamente nenhum resíduo é formado durante o trabalho do sistema digestivo - os radicais livres. Conseqüentemente, o consumo de energia de uma pessoa saudável do ponto de vista nutricional será significativamente menor do que o de alguém que não segue muito sua dieta alimentar.

Observe também que o consumo de calorias dediferentes tipos de atividade sempre dependem do peso corporal inicial. Não é difícil compreender este momento, porque, via de regra, todas as partes do seu corpo estão envolvidas no processo de movimento diário e regular. Quanto maior o seu peso, mais energia será gasta para fazer esses movimentos. Por exemplo, o consumo de calorias durante a natação pode ser de 200 a 500 kcal / hora, e esses valores baseiam-se não apenas na velocidade das atividades esportivas, mas também no peso corporal inicial. Imagine: para mover seu corpo sobre a água, são necessários esforços (consumo de energia), e eles serão diferentes com um peso corporal de 60 e 80 quilos. Se falarmos sobre o consumo de energia ao caminhar, flutuações significativas são possíveis - de 130 a 250 calorias por hora, dependendo do estilo de caminhada e, claro, sua velocidade.

Consumo automático de calorias para diferentes tiposas atividades também contarão com o conteúdo calórico da dieta diária. Quanto maior o conteúdo calórico dos alimentos consumidos diariamente, maior será o consumo. Porém, você não deve se deixar levar por alimentos gordurosos, pois o colesterol alto não terá um efeito positivo na sua saúde.