Como nadar corretamente? Segredos de profissionais

Na natação, a respiração do atleta desempenha um papel importante.Independentemente do estado de saúde e aptidão física, é improvável que uma pessoa nade longas distâncias sem oxigênio. Uma maneira simples de resolver este problema é um tubo de respiração especial, mas de um adulto, e ainda mais numa piscina com tal "acessório", simplesmente rirão. Como nadar corretamente? Primeiro, você precisa aprender a respirar corretamente na água. Existem alguns exercícios simples para isso:

1. Prenda a respiração e abaixe o rosto na água.Fique calmo, fique em um lugar. Então, lentamente, dê duas braçadas; durante a segunda braçada, comece a expirar lentamente o ar. É necessário terminar a exalação acima da água ao final da segunda braçada, levantando a cabeça. Em seguida, inspire novamente e repita o exercício.
2. O segundo exercício é mais frequentemente usado paranatação ensinando crianças. Inalamos o ar e mergulhamos completamente na água, enquanto envolvemos os joelhos com as mãos e contamos lentamente até 15, depois subimos à superfície.
3. Curvamo-nos sobre a água de modo que a boca fique na superfície da água, inspiramos e abaixamos o rosto, expiramos lentamente o ar da água, levantamos a cabeça e repetimos o exercício.

Como nadar corretamente?Para nadar rapidamente e em longas distâncias, você precisa monitorar seu ritmo respiratório. Deve corresponder aos movimentos das mãos. Expire o ar lentamente e inspire, ao contrário, rapidamente. Lembre-se de que quanto mais devagar você expira e menos inspira, mais rápido se move.

Como nadar adequadamente no nado peito?

O nado peito é um dos métodos de natação mais rápidos.Com a técnica certa, o nadador pode cobrir longas distâncias com bastante rapidez. É surpreendente que com essa técnica o nadador praticamente não faça barulho e, o mais importante, uma pessoa pode nadar tanto com roupa quanto com algum tipo de carga, por exemplo, um afogado. Como nadar corretamente? A técnica de natação com este estilo pode ser dividida em várias partes, sem as quais você não será capaz de nadar corretamente:

1. Movimentos corretos das pernas.
2. Movimentos corretos das mãos.
3. Coordenação de mãos e pés.
4. Respiração

Como nadar corretamente?Para aprender a nado peito, você deve primeiro dominar os movimentos das pernas (puxar para cima, mover, pausar). O pull-up é um movimento inicial para ajudar a reduzir a resistência à água. A qualidade dos movimentos posteriores e a velocidade dependem precisamente deste movimento inicial. A ação subsequente depois de puxar para cima é o movimento. Deve ser feito com muita energia, pois é isso que aumenta a velocidade do nadador. E a última ação é o deslizamento, ou seja, uma pausa durante a qual, com atividade mínima e alta velocidade, você continua se movendo. Então você precisa dominar os movimentos corretos com as mãos e aprender a combiná-los com as pernas. E, claro, o mais importante é respirar. Com uma respiração adequada, aprender a nadar em pé de igualdade com os profissionais não é nada difícil.

Como nadar borboleta corretamente?

Este tipo de natação é o mais difícil e cansativo.Jimmy Higgins foi o primeiro a mostrar esse estilo de natação nos Jogos Olímpicos. Mais tarde, após o término dos jogos, ele se espalhou pelo mundo. Acredita-se que a natação desta forma contribua para a perda de peso, pois durante ela é consumida uma grande quantidade de energia, além disso, são treinados os músculos, que ao nadar em outros estilos permanecem em repouso. Ou seja, os benefícios para a saúde são inegáveis.

Os treinadores dizem que é melhor nãouse um estilo de natação o tempo todo e nade de maneira diferente. Isso não só fortalecerá os vários músculos do corpo, mas também dará elasticidade à pele, ajudará a perder peso e resolverá alguns problemas de saúde, em particular, problemas com a coluna e outras partes do corpo, incluindo articulações.