O flexor da ulna do carpo está localizado na borda medial do antebraço. Características principais: tendão espesso, abdômen longo.
O músculo flexor ulnar do carpo (é assim que este tendão é chamado na anatomia latina) consiste em duas cabeças:
- Ombro - localizado na região intermuscular, o epicôndilo do ombro.
- Cotovelo - começa já no processo do cotovelo,ocupa cerca de dois terços do osso do cotovelo por baixo, cobrindo o antebraço na área da fáscia. O tecido é posicionado próximo ao retentor flexor e envolve o osso pisiforme. Além disso, o tecido passa gradualmente para os ligamentos pisiforme-metacarpo e em gancho. A cabeça está ligada aos ossos metacarpais e uncinados.
A principal função do tendão é a flexão / extensão da mão.
O flexor do punho flexor pode ser inflado em casa sem o uso de equipamento ou equipamento de exercício. A ioga vem ao resgate. O exercício é o seguinte:
- cerrar os punhos;
- estique os braços para a frente;
- levantem suas mãos;
- abaixe os braços, esticando as mãos.
Esforce-se para tocar seu antebraço com os punhos.
Acredita-se que o flexor do punho pode serbombeie com acupressão. A reflexoterapia recomenda torná-la uma rotina diária, pois fortalece as mãos e ajuda a manter o tônus muscular. Ao mesmo tempo, atuam em uma zona denominada caixa de rapé anatômica, ou seja, uma depressão localizada na base da palma entre dois pequenos ossos. Recomenda-se fazer acupressão 2-3 vezes ao dia.
Efeito positivo no tendão ulnarflexores de pulso e exercícios com halteres. Lembre-se de que mesmo com uma carga forte, não haverá resultado instantâneo, o efeito será perceptível após um mês ou dois de práticas regulares.
Um bom resultado é dado por simuladores de esportes econchas inventadas para treinar o flexor radial e ulnar do punho. O mais famoso deles é o expansor. Na hora de comprar dê preferência a produtos redondos com um pequeno orifício no centro. Melhor pegar uma pequena casca de dureza média. Cargas máximas são recomendadas após 6-8 meses do início do treinamento. Efetivamente, o uso combinado de dois tipos de expansor:
- macio (aquecimento);
- difícil (treinamento).
Para uso profissional, expansores de mola equipados com um sistema de ajuste de rigidez são adequados.
Desenvolva o flexor do cotovelo do pulso com issoo projétil pode estar em qualquer lugar conveniente, a qualquer hora do dia. Com rigidez mínima, comece com 8-10 repetições, faça uma pausa e comece outra série. Nos primeiros dias, dois ciclos serão suficientes, com o tempo, a duração do treino vai aumentando. Não faça exercícios por mais de 15 minutos por dia.
Observe que executar complexaso exercício leva a sensações dolorosas. Se você exagerar na ginástica e no treinamento com expansor, use pomadas anestésicas tópicas.
Se o músculo plano longo doer (ulnarflexor do punho), provavelmente a causa da tendinite. O termo é aplicado a uma ampla gama de doenças associadas à degeneração do tecido do tendão. Se o órgão sofre estresse crônico acima do normal, desenvolve-se edema, aparecem rachaduras microscópicas, levando à destruição da membrana mucosa. Se o processo não for reconhecido a tempo e o tratamento não for realizado, a mucosa degenera e o tendão adquire a consistência de gelatina.
Flexor radial e ulnar do pulso mais frequentementesofrem de epicondilite lateral, popularmente chamada de cotovelo de tenista. Esta doença é caracterizada por fortes dores no epicôndilo do ombro, diagnosticadas à palpação. O dano é estressante e se desenvolve no contexto da fadiga crônica do tendão. Como o nome sugere, uma patologia semelhante se desenvolve em jogadores de tênis. A epicondilite afeta jogadores de badminton, golfe e outros esportes semelhantes.
Durante a reabilitação, a condição do tendão é monitorada da seguinte forma:
- supinação (rotação) da mão na superfície da mesa;
- estabilização do lado dorsal;
- dobra do pulso com dedos abaixados.
O teste permite que você determine visualmente a condiçãotendão, porque se projeta claramente na superfície do antebraço. Observe que o treinamento está associado à tensão do tendão, portanto, use essa técnica com cautela.
Reabilitação do tendão baseada na inervaçãonervo ulnar. O teste de mobilidade do tendão é realizado na direção ulnar, que é a mais ativa. Nesse caso, uma das mãos fixa o antebraço e a outra resiste ao hipotenar. Na parte interna da mão, o médico examina o tendão e monitora o grau de recuperação.
